Ces derniers jours, la brume à nouveau! Chine du Nord a enveloppé dans l'ombre de la brume.Nombres nuages pression ville à détruire, l'indice de qualité de l'air a continué à éclater la table, les amis cercle que vous avez auto-dépréciation, dans un tel temps Heureusement, pas perdu!
En plus de l'autre vent, que pouvons-nous faire d'autre en jours de brume?
1, jours de smog sortent, assurez-vous de porter des masques «professionnels»!
masques en coton ordinaires, des masques de chirurgien, masques de charbon actif est une petite somme et une petite brume d'effet protecteur dans le brouillard et la brume sévère, vous devez choisir un respirateur anti-particules professionnel. masques N95, neuf types de NIOSH approuvés un masque anti-particules du « N » ne convient pas à particule moyenne huileuse; « 95 » des moyens, à savoir l'efficacité de filtration de 95% avec 0,3 micron particules de chlorure de sodium de masques N95 testés, le taux de blocage à atteindre. Plus de 95% Le «masque N95» bloque les particules à 0,3 micron et protège ainsi contre les particules de 2,5 microns.
2, jours de brume pour manger un choc de pression végétale.
Bien qu'il soit impossible d'éviter la brume en «mangeant», nous pouvons atténuer les effets néfastes de la brume sur notre corps en «mangeant».
Mangez des aliments riches en aliments antioxydants: fruits et légumes dans une variété de polyphénols, caroténoïdes ont des effets anti-oxydants, ce qui peut réduire le degré de stress oxydatif dans le corps si le manger d'origine moins de fruits et légumes, puis. essayez de manger une livre de légumes par jour, un demi-barre de fruits catty. essayer de choisir la couleur des variétés relativement fortes, parce que la couleur des fruits et légumes sont résistance à l'oxydation souvent profonde est relativement forte, comme les fraises, mûres comme fruit pourpre anthocyanes riche.
Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 dans les aliments: pour diminuer l'inflammation dans les études étrangères ont montré que les personnes âgées dans l'environnement pollué de plus en plus acides gras oméga-3 (huile de poisson riche en DHA, et l'huile de lin, de pourpre. après l'huile de graines Union soviétique, etc.), et n'a pas augmenté par rapport aux personnes qui, les indicateurs cardiovasculaires seront améliorés.
Mangez plus d'aliments riches en caroténoïdes et la chlorophylle: la chlorophylle contribue à réduire les effets mutagènes de certains poisons chimiques et carotène en vitamine A dans le corps, en faveur des tissus épithéliaux (y compris le tube digestif, des voies respiratoires, l'appareil reproducteur, les yeux muqueuse et de la peau) résistance et de la capacité de réparation. peuvent manger des carottes, la citrouille, la mangue, la papaye, les épinards, l'amarante, le viol et d'autres petits fruits et légumes.
Mangez des aliments riches en vitamines: Des études préliminaires indiquent que la vitamine B6, la vitamine B12, acide folique, la vitamine C et la vitamine E et d'autres nutriments peuvent affaiblir les dommages de la santé à la pollution atmosphérique, tels que la pollution de l'air souffrent chez les enfants souffrant d'asthme, augmentation de la VC Et l'apport VE, le déclin de la ventilation sera plus léger.
3, jours de brume à la maison, n'oubliez pas d'allumer le purificateur d'air.
Si la maison ne sont pas les meilleures portes de purificateur d'air et les fenêtres fermées, à l'intérieur PM 2,5 et un temps pour éclater la table de la maison non ventilé à long terme sentira et beaucoup de dioxyde de carbone. Il y a le filtre à air, après son arrivée à la maison la meilleure première fenêtre de ventilation pour une demi-heure , Alors que le purificateur d'air placé dans la fenêtre, transféré au fichier maximum et a été ouvert jusqu'à ce que la qualité de l'air intérieur est bonne.
