今天小编推荐你10款润肠减肥食谱, 让你轻松搞定便秘烦恼.
1.鲜葵粥:
鲜葵菜100g, 大米50g. 将葵菜洗净, 切细备用;大米淘净, 放人锅中, 加清水适量煮粥, 待熟时调入葵菜, 再煮一, 二沸服食. 每日1剂, 连续3~5天. 可清热润肠, 凉血解毒. 适用于胃肠积热所致的大便秘结, 小便淋涩, 痢疾便血, 疔疮疽肿等.
2.郁李仁粥:
郁李仁10g, 大米100g. 将郁李仁择净, 捣碎, 放人锅中, 加清水适量, 浸泡5~10分钟后, 水煎取汁, 加大米煮为稀粥即成. 每日1剂, 连续2~3天. 可润肠通便, 利水消肿. 适用于大便干燥难解, 小便不利, 水肿胀满(肝硬化腹水), 肢体水肿等.
3.麻子仁粥:
麻子仁20g, 大米100g, 白糖适量. 将麻子仁择净, 放人锅中, 加清水适量, 浸泡5~10分钟后, 水煎取汁, 加大米煮粥, 待熟时调入白糖, 再煮一, 二沸即成. 每日1剂, 连续3~5天. 可润肠通便, 滋养补虚. 适用于邪热伤阴, 或素体火旺, 津枯肠燥所致的大便秘结, 脘腹胀满, 恶心欲呕等.
4.香蕉粥:
香蕉2个, 大米50g, 白糖适量. 将香蕉去皮, 择净, 捣泥备用;取大米淘净, 放人锅中, 加清水适量煮粥, 待熟时调入香蕉, 白糖, 再煮一, 二沸即成. 每日1剂, 连续3~5天. 可清热润肠, 润肺止咳. 适用于痔疮出血, 大便燥结, 肺虚, 肺燥咳嗽, 以及酒醉烦渴, 胃脘疼痛等.
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:
大米50g, 蜂蜜适量. 将大米淘净, 放入锅中, 加清水适量煮粥, 待熟时调入蜂蜜, 再煮一, 二沸即成. 每日1剂, 连续3~5天. 可补中缓急, 润肺止咳, 润肠通便. 适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少, 脘腹疼痛, 肺虚干咳, 或久咳不止, 体虚津亏所致的大便秘结等.
6.土豆粥:
土豆100g, 大米50g. 将土豆去皮, 洗净, 切粒, 与大米同放入锅中, 加清水适量煮粥服食. 每日1剂, 连续3~5天. 可益气健脾, 解毒通便. 适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛, 大便秘结, 小儿水痘, 痄腮等.
7.麻油(油食品)拌菠菜:
用新鲜菠菜250克, 食盐, 麻油少许. 做法是将菠菜洗净, 待锅中水煮沸, 放入食盐, 再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出, 加入麻油拌匀即成. 常食有效.
8.芝麻粥:
用黑芝麻适量, 粳米100克. 做法是将黑芝麻淘洗干净, 晾干炒熟研碎, 每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成. 常食有效.
9.北杏炖雪梨:
做法是将北杏10克, 雪梨1个, 白砂糖30~50克, 同放碗中, 加适量清水, 隔水蒸熟(1小时)即成. 喝汤吃梨, 常食有效.
10.无花果蜜糖粥:
将大米50克洗净, 放入锅中, 加水适量, 待粥沸后放入无花果30克即成. 喝粥时调入蜂蜜.
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