Les experts suggèrent que l'exécution plus lente, les meilleurs résultats de perte de poids. Enseignez-vous de super faire du jogging pour perdre du poids, il faut noter que plusieurs clé aujourd'hui.
Jogging pour perdre du poids est une tendance croissante, mais beaucoup de gens croient encore que le mouvement aurait à supporter douloureux, souffle très fatigué. Campagne « super jogging » populaire du Japon à subvertir le stéréotype de la circulation des personnes, non seulement ne vous oblige pas à courir tous les jours, même vous Le plus lent sera le mieux.
Qu'est-ce que le super jogging?
Il est un mouvement extrêmement lent en cours d'exécution au-delà de l'imagination, entièrement la charge physique, en courant effet détendu et heureux, bien que modeste mais est très forte, deux fois la force de leur mouvement comme la marche normale, brûler des calories est de marcher 2 fois, non seulement peut continuer longtemps, ou un exercice d'aérobie peut améliorer la mémoire et la pensée de.
Super jogging plus vite que marcher plus vite?
Marche rapide, il y aura toujours un pied qui atterrit, mais le jogging, peu importe la lenteur, il y aura un instant la vidange des pieds, le corps a l'impression que l'intensité de l'exercice viendra plus vite que le jeûne. Facile à réchauffer le corps, après l'exercice peut temporairement maintenir une température corporelle plus élevée.Quand la température du corps à haute température, le taux métabolique de base va augmenter, peut aider le corps à consommer des calories en excès.
4 focus majeur de super jogging
Imaginez-vous être une marionnette tirée par une ligne, redressée mais pas forcée.
2. Utilisez vos coudes pour balancer votre bras vers l'arrière.
3. Levez légèrement le menton et regardez droit devant vous, en regardant naturellement vers l'avant
4. légèrement au-dessus du bassin en avant tout à fait.
Super jogging En plus des bienfaits de l'exercice lui-même, l'effet supplémentaire non seulement rappelle la force physique jeune, mais aussi brûle les graisses, le corps devient plus léger, vous n'êtes pas rapide à rejoindre les rangs "super jogging"?
Articles de Jogging Primer PARTB - Lent et heureux
Début initial de la série Q & A
Q: Peut-on faire du jogging avec du poids lourd?
Dépend de l'endurance musculaire du bas du corps, les personnes lourdes ne peuvent pas être gros, comme les joueurs de lutte, les joueurs de baseball, le poids n'est pas léger, mais ont généralement des habitudes d'exercice, donc la force musculaire du bas du corps n'est pas un problème. Si c'est vraiment obèse, ne faites pas de sport en semaine, il est recommandé de commencer ou de s'adapter rapidement.
Q: Après avoir fait un bon repas, ou fini de manger à nouveau?
Les experts du jogging suggèrent qu'en raison de différentes habitudes personnelles, certaines personnes avaient l'habitude de faire du jogging après le dîner, il suggère de ne pas manger une heure avant de courir, si vous aimez courir après avoir mangé, il est recommandé de courir une demi-heure avant de commencer à manger. Et d'abord de la soupe, des légumes, des fruits, de la viande et enfin manger de l'amidon, plus difficile à prendre du poids.
Q: La vitesse de la vitesse de super jogging devrait être la tortue lente est la course lente populaire, le maigre plus rapide?
Le jogging est une tendance, mais beaucoup de gens croient encore que l'exercice doit supporter la douleur et la fatigue.Le soi-disant "super-jogging" au Japon subvertit les stéréotypes des gens.Non ne vous oblige pas à courir ou même courir Le plus lent sera le mieux.
De plus en plus de filles comprennent « le mouvement à faire pour perdre du poids, » la vérité, mais nous ne se soucient que du sport, tout en ignorant les précautions après l'exercice, mais laisser des résultats moins efficaces. Depuis le choix du sport à faire, nous devons faire de notre mieux, après six Mauvaise habitude, corrigez immédiatement dès aujourd'hui!
N'a pas fait d'exercice modéré
Pour se réchauffer avant l'exercice, fait doit être fait pour faciliter les déplacements, réduire la douleur musculaire après recommandé de ne pas s'asseoir immédiatement après l'exercice, faire 5-10 minutes pour soulager le corps, peut d'abord lentement, d'être de retour au rythme cardiaque normal et la respiration, Ensuite, faites des exercices d'étirement.
2. N'a pas fait d'exercices d'étirement
l'action étirement après l'exercice aide à réduire la température corporelle, l'assouplissement de la fréquence cardiaque, ainsi que de soulager les tensions musculaires, pour éviter les blessures et la douleur.
3 ne mangez pas de collations après l'exercice
Certains aliments légers avant l'exercice aide à brûler les graisses, après l'exercice devrait manger une petite collation pour accélérer la réparation des muscles, une demi-heure après l'exercice peut manger de l'amidon et de protéines, comme le fromage Grèce (yaourt grec) avec les bleuets ou les noix .
Les joggeurs viennent le voir!
Ne prenez pas de bain immédiatement après l'exercice
Certaines personnes n'aiment pas à la maison en dehors de la salle de bain, dressing peut être aussi parce que trop de gens, sans prendre un bain immédiatement après l'exercice. En plus des problèmes de santé en raison de temps réel personnel, laver l'éruption de sueur sur le corps peut réduire l'occasion se présente, mais aussi calme Et soulager les effets du corps.
2. Boire immédiatement après l'exercice
Après l'exercice, de nombreuses personnes vont prendre un verre et se détendre, mais l'alcool ne ralentira pas seulement la récupération musculaire et rendra le corps sans eau, mais augmentera également les risques de caillots sanguins, par conséquent, 30 minutes après l'exercice ou la boisson Meilleur
Il n'y a pas assez de sommeil après l'exercice
Pendant le sommeil, les muscles commencent à se réparer et deviennent plus forts, mais beaucoup de gens ont de la difficulté à s'endormir après un exercice de nuit, probablement parce que le temps d'exercice est trop long et que le corps est trop excité.
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