A continuación, Xiaobian te recomiendo una acción de Pilates de cintura delgada, lo que te permite fácilmente estirar el abdomen ¡Oh!
Consejos de Pilates
Pilates es actualmente uno de los programas de acondicionamiento físico más populares y de moda en el mundo y se puede sentir la atmósfera de Pilates en pleno apogeo en todos los principales centros de fitness Pilates es un ejercicio relativamente tranquilo y estático Casi no produjo daño a las articulaciones y músculos. Al mismo tiempo, el movimiento de la combinación de movimientos, para que el cuerpo tenga tensión y relajación, tanto el ritmo de conversión como la transferencia de meditación, lo que facilita el ejercicio para que la gente controle el cuerpo. , Para reducir los efectos negativos causados por la postura incorrecta Pilates con un aparato muy simple para llevar a su cuerpo una gama completa de ejercicio, siempre que haya un espacio tranquilo, una alfombra suave, puede practicar para lograr el cuerpo y La combinación perfecta de ideas.
La multitud de la oficina debido al trabajo prolongado en el escritorio y la computadora que conduce al desequilibrio muscular, el ejercicio de Pilates es principalmente para los músculos abdominales, los músculos de la cadera, el hombro, la espalda y otras partes del entrenamiento muscular. El ejercicio regular de Pilates se puede corregir Postura del cuerpo, relaja la cintura, el cuello, los problemas de los hombros, aprieta los brazos, el abdomen de los músculos de relajación.
El primer tipo: reducir pilates de estómago
Esta es una reducción muy simple de los movimientos del estómago. Trate de usar la potencia del abdomen, esto puede ayudarlo a quemar el exceso de grasa del abdomen, la adherencia a largo plazo puede fácilmente perder grasa del vientre ¡Oh!
1, acostado en la estera, manos planas a ambos lados del cuerpo, respiración del abdomen, rodillas 90 grados.
2, pie derecho a 45 grados de la colchoneta, pie izquierdo estirado hasta la pantorrilla, reemplazo rítmico de los pies izquierdo y derecho, repita 10 veces.
3, pie derecho a 45 grados de la estera, pie izquierdo estirado a la parte de la pantorrilla, intente levantar la cabeza con la potencia del abdomen.
Segundo tipo: cintura fina Pilates
Tal acción debería prestar atención a la torsión de la cintura, cuando usas el poder de la cintura para torcer la parte superior del cuerpo, puedes quemar el calor de la cintura, ¡puede reducir la cintura ligeramente!
1, sentado estera con las piernas cruzadas, el cuerpo se sienta recto, pecho abdomen, con las manos abiertas a ambos lados, con la palma hacia abajo.
2, con la potencia de la cintura girando su cuerpo hacia la izquierda, exhale y luego restablezca la posición original. Espere lenta y alternadamente, repita 5 veces.
Siga la acción anterior, 5 minutos al día, puede adelgazar fácilmente la cintura ¡Oh!
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