Ci-dessous, Xiaobian vous recommande un peu d'action Pilates de taille mince, vous permettant de facilement abdomen estomac Oh!
Conseils Pilates
Pilates est actuellement l'un des programmes de fitness les plus populaires et à la mode dans le monde et vous pouvez sentir l'atmosphère de Pilates bat son plein dans une variété de centres de fitness Pilates est un exercice relativement calme et statique , Presque pas de dommages aux articulations et aux muscles.Dans le même temps, le mouvement de la combinaison de mouvements, de sorte que le corps a à la fois la tension et la relaxation, à la fois le rythme de conversion et de transfert de méditation , Pour réduire les effets négatifs causés par une mauvaise posture Pilates avec un appareil très simple pour apporter à votre corps une gamme complète d'exercice tant qu'il y a un espace calme, un tapis doux, vous pouvez pratiquer pour atteindre le corps et La combinaison parfaite d'idées.
Foule de bureau en raison d'un travail prolongé au bureau et l'ordinateur menant à un déséquilibre musculaire, l'exercice Pilates est principalement pour les muscles abdominaux, les muscles de la hanche, l'épaule, le dos et d'autres parties de la musculation.L'exercice Pilates régulier peut être corrigé La posture du corps, détendre la taille, le cou, les problèmes d'épaule, serrer les bras, l'abdomen des muscles de relaxation.
Le premier type: réduire les pilates de l'estomac
Ceci est une réduction très simple des mouvements de l'estomac.Essayez d'utiliser la puissance de l'abdomen, cela peut vous aider à brûler l'excès de graisse de l'abdomen, l'adhérence à long terme peut facilement perdre la graisse du ventre Oh!
1, couché sur le tapis, les mains à plat sur les deux côtés du corps, la respiration de l'abdomen, les genoux à 90 degrés.
2, pied droit à 45 degrés du tapis, pied gauche tendu au mollet, remplacement rythmique des pieds gauche et droit, répétez 10 fois.
3, pied droit à 45 degrés du tapis, le pied gauche tendu à la partie du mollet, essayez de lever la tête avec la puissance de l'abdomen.
Deuxième type: taille mince Pilates
Une telle action devrait prêter attention à la torsion de la taille, lorsque vous utilisez la puissance de la taille pour tordre le haut du corps, vous pouvez effectivement brûler la chaleur de la taille, il peut facilement réduire la taille légèrement!
1, assis jambes croisées, le corps s'asseoir droit, poitrine abdomen, les mains ouvertes sur les deux côtés, paume vers le bas.
2, avec la puissance de la taille en tournant votre corps vers la gauche, expirez, puis rétablir la position d'origine.Attendez lentement et tournez alternativement, répétez 5 fois.
Adhérer à l'action ci-dessus, 5 minutes par jour, vous pouvez facilement mince tour de taille Oh!
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