¿Alguien se ríe de ti, este estómago parece unos pocos meses igual? De hecho, la grasa de la cintura no es tan difícil como crees, ¡de esta manera simple y fácil, debes amar!
Salta de la grasa
Todas las formas de baile rítmico son buenas maneras de quemar grasa y calorías, quemar 400 calorías en una hora, el baile también es una forma poderosa de adelgazar la cintura. La salsa, la danza estándar y la danza del vientre son especialmente efectivas.
Use su bola de pérdida de peso para reemplazar su silla
Tal vez usted piensa que esto es una tontería, pero sentado en una bola en lugar de diaria acostumbrado a sentarse en una silla y ver la pérdida de peso de televisión, sin embargo, esto es muy beneficiosa para tonificar su vientre, cuando se tiene que usar sus músculos, especialmente el estómago para equilibrar los músculos y se quedan en la pelota.
Hacer sentadillas
Sí, ya sabes, este es el método antiguo, pero se encuentran abajo y arriba, el cuerpo constantemente rizado tramo es de hecho muy útil para aliviar la relajación física. Usted no verá resultados inmediatos, se puede considerar hacer 10-15 minutos de abdominales al día . siempre mantenga las manos sobre las orejas en lugar de detrás de la cabeza, por lo que no tensión en el cuello o la espalda.
4. doblar Yangzhu
Si le resulta difícil hacer sentadillas, cambie su postura para hacer ejercicio, lo cual es igual de efectivo y más fácil de hacer, siéntese en el piso y ponga las manos a los lados de su cuerpo. Use solo los músculos abdominales. Levante las nalgas del suelo, manteniendo los brazos y los hombros en el suelo, manténgase en esa posición durante unos segundos y levante suavemente el cuerpo de vuelta al suelo, repitiéndolo durante 15-20 minutos.
Hacer yoga
No sólo las celebridades como Madonna puede hacer yoga cada nivel se que hacer para todos. Arrojó bañado en el yoga es lo agradable, especialmente para los abdominales lo bueno que es porque al hacer yoga en el abdomen que es, Haga ejercicios de respiración. Además, el yoga es muy útil para el entrenamiento de la forma del cuerpo: tenga un buen cuerpo, por supuesto, ¡al mismo tiempo tenga un estómago plano!
6. Verifica la postura de tu cuerpo
Desea mantener el abdomen plano y, al mismo tiempo, mantener la espalda fuerte ya que los músculos alrededor de la cintura también sostienen la columna vertebral, por lo que mantenerse de pie mantiene la espalda y el abdomen firmes.
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