당신을 누구 배꼽 웃음을 가지고는 허리 지방을 줄이고, 사실? 몇 달 같은처럼 당신이 생각하는 것처럼 어렵지 않다 보이는,이 간단한 방법은, 당신은 그것을 좋아한다!
지방에서 뛰어 내리다
1 시간 400 칼로리를 구울 수 있습니다 - - 격렬한 춤 모든 형태의 좋은 방법은 지방과 칼로리를 구울과 춤, 살사, 볼룸, 배꼽 춤 허리 운동 특히 효과적이다.
체중 감량 공을 사용하여 의자 교체하기
그러나,이, 특히 당신의 위 당신이 당신의 근육을 사용할 때, 당신의 배를 조율하는 것은 매우 유용합니다, 아마 당신은이 바보라고 생각하지만, 매일 TV 체중 감량을 의자에 앉아서 시청하는 데 사용되는 공에 앉아 대신 공에 앉아있는 몸의 균형을 잡는 근육.
윗몸 일으키기
예, 당신도 알다시피,이 몸 지속적으로 말려 스트레치 물리적 휴식을 완화하기 위해 실제로 매우 유용합니다, 구식 방법이지만 누워 최대. 당신은 즉각적인 결과를 볼 수 없습니다, 당신은 하루에 윗몸 일으키기 10 ~ 15 분 정도 일을 고려할 수 있습니다 머리 뒤에서가 아니라 귀가 막히지 않도록주의하십시오. 그러면 목이나 가슴을 긴장시키지 않아도됩니다.
4. 절곡 Yangzhu
윗몸 일으키기가 어려울 경우 자세를 바꿔 운동을하십시오. 그렇게하는 것이 효과적이며 쉬운 방법이며, 바닥에 앉아서 몸을 옆구리에 두십시오. 복근을 사용하십시오 엉덩이를 바닥에서 내리고 두 팔과 어깨를 바닥에 놓고 몇 초 동안 그 위치를 유지하고 몸을 부드럽게 땅에 다시 올려 15-20 분 동안 반복합니다.
요가를한다.
마돈나와 같은 다만 유명 인사가 각 레벨은 모든 사람이하는 것입니다 위해 요가를 할 수 있습니다. 자신이 요가에서 목욕을 던졌다 방법 즐거운, 특히 복부 얼마나 좋은 때문입니다 복부 요가를하는 동안, 평평한 배를 가지고 물론 동안 좋은 자세 - 훈련 몸이 매우 도움 말할 것도없고, 요가 호흡 운동을!
당신의 자세를 확인 6.
평평 배를 유지하려면, 당신은 강한 허리를 유지해야합니다. 당신의 허리 때문에 근육 그룹도 척추를 지원하므로 똑바로 서서, 당신은 꽉 허리와 복부 근육을 유지할 수 있습니다.
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