Est-ce que quelqu'un rit de vous cet estomac ressemble à quelques mois la même chose? En fait, la graisse de la taille n'est pas aussi difficile que vous le pensez, ces façon simple et facile, vous devez aimer!
Sauter de la graisse
Toutes les formes de danse rythmique sont de bons moyens pour brûler les graisses et les calories - brûler 400 calories en une heure - la danse est aussi un moyen efficace de réduire la taille de votre corps: la salsa, la danse standard et la danse du ventre sont particulièrement efficaces.
Utilisez votre balle de perte de poids pour remplacer votre chaise
Peut-être que vous pensez qu'il était un peu idiot de s'asseoir sur une balle de perte de poids au lieu de la chaise habituelle, mais c'est très bon pour renforcer votre abdomen quand vous devez utiliser vos muscles, en particulier votre estomac Muscle pour équilibrer le corps assis sur la balle.
Faire des sit-ups
Oui, vous savez, c'est une façon démodée, mais quand vous vous allongez et que votre corps se courbe et s'étire constamment, il est très utile de soulager la flaccidité de votre corps. N'oubliez pas de garder vos mains sur le bord de vos oreilles, pas derrière votre tête afin de ne pas vous fatiguer le cou ou le dos.
4. flexion Yangzhu
Si vous avez des difficultés à faire des redressements assis, changez votre posture en exercice, ce qui est tout aussi efficace et plus facile à faire, asseyez-vous sur le sol et placez vos mains sur les côtés de votre corps. Soulevez les fesses du sol, en gardant les deux bras et les épaules sur le sol, maintenez dans une telle position pendant quelques secondes, et soulevez doucement le corps vers le sol, en répétant pendant 15-20 minutes.
Faire du yoga
Plus qu'une célébrité comme Madonna peut faire, le yoga est quelque chose que tout le monde à tous les niveaux est à l'aise, et comment il est bon de se baigner dans le yoga, surtout pour l'abdomen, parce que faire du yoga, c'est aussi utiliser l'abdomen Faire des exercices de respiration En outre, le yoga est très utile pour la formation de la forme du corps - avoir un bon corps bien sûr, en même temps avoir un ventre plat!
6. Vérifiez la posture de votre corps
Vous voulez garder votre ventre à plat et en même temps garder votre dos fort car les muscles autour de votre taille soutiennent également votre colonne vertébrale, de sorte que le fait de rester debout maintient votre dos et votre abdomen serrés.
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