महिला मित्रों का एक बहुत ही स्थिति जीवन के अनिवार्य हिस्सा की माना वजन घटाने के लक्ष्य, और बयाना में हर दिन लक्ष्य पूरा करने के लिए है, लेकिन कैसे अभी भी बहुत वसा में कमी है, यह कैसे करना है? क्यों कुछ लोगों को हमेशा झूठ में सक्षम था स्लिम रखने के लिए करते हैं? क्या तुम जानते हो नींद के लिए वजन कम कर सकते हैं, तो निम्न Xiaobian कैसे इसके बारे में एक अच्छा आंकड़ा सोने को देखो!
नींद आहार का सिद्धांत क्या है?
वास्तव में, नींद वजन कम करने के वास्तव में संभव है। यह वजन घटाने में भी कुछ दवा पर सिद्ध हुआ है। हम अपना वजन कम करने के लिए सोने के लिए संदर्भित करता है नींद में कुछ हार्मोन स्रावित करने इन हार्मोनों कि मदद कर सकते हैं हमें शरीर में वसा को जलाने के लिए जा सकते हैं, इसलिए हमारे शरीर एक स्लिम राज्य में रहते हैं। यह वजन घटाने, दिखाई दिया महिलाओं के बीच पागल प्रसार अप।
कारण है कि हमारे शरीर में वसा, क्योंकि हमारे शरीर विकास हार्मोन, वृद्धि हार्मोन जो मदद कर सकता है हमें शरीर या मांसपेशियों की वृद्धि में हड्डियों के कुछ बढ़ावा देने के लिए में से कुछ का अभाव है वास्तव में, इस हार्मोन मदद करने के लिए हमारे शरीर भी कुछ वसा को जलाने एक बड़ी मदद, लेकिन इस तरह के हार्मोन के रूप में हम बढ़ते हैं वहां घटना घट जाती है, इसलिए हम मध्य युग में मोटापे से ग्रस्त हैं।
वजन कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले क्या करना प्रभावी है?
नियमित नींद के समय को सुनिश्चित करने के लिए आहार 1 सो रहा है I
सुनिश्चित करें कि आप नींद की कम से कम 7-8 घंटे मिलता है, नियमित आदतों का विकास करें, अलार्म घड़ी हर दिन के लिए समायोजित, बिस्तर पर जाने और उठना, कानूनों के गठन के साथ चिपके रहते हैं एक अच्छा समय होगा, शरीर को स्वाभाविक रूप से इस अभ्यास के आदी, सो अपना लेगा यदि यह मामला है, यह सप्ताहांत पर बढ़ा सोने का समय हो सकता है, लेकिन सो सकते हैं नहीं या बहुत देर हो चुकी है, ताकि शरीर के लिए अनुकूल नहीं है उठो,, लेकिन यह भी जीवन काम करने के दिन के कानून को तोड़ने के लिए, की स्थापना की सोमवार को, वे इसकी आदत कर रहे हैं। तो यह सबसे अच्छा है बनाए रखने के लिए एक दैनिक कार्यक्रम मूलतः एक ही कर रहे हैं, ताकि यह सुनिश्चित किया है कि नींद की लंबाई, शारीरिक आराम की सबसे बड़ी डिग्री करने के लिए।
सो जाओ आहार 2, बिस्तर पर जाने से पहले तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है
जाओ मोबाइल फोन की लत से छुटकारा के लिए आवश्यक है, तो अलार्म घड़ी, सबसे अच्छा सेट या सिर और शरीर जितना संभव हो उतना से दूर फोन बंद कर देते हैं, विकिरण उत्तेजना से बचें। इसके अलावा, खाने या कॉफी, शराब के रूप में उत्तेजक पेय के कुछ पीने सोने से पहले नहीं है वर्ग, चाय, आदि, इस तंत्रिका उत्तेजना कर देगा और नींद की गुणवत्ता प्रभावित करते हैं। एक अच्छा माहौल और शर्तों होना आवश्यक है, रोशनी और शोर उत्तेजना से बचने, नींद या के कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव में बिस्तर मिठाई के लिए जा रहा कुछ बिंदु से पहले उचित हो सकता है मालिश तेल और की तरह, या सो जाना गर्म दूध, बुलबुला पैर और अन्य मदद का एक गिलास पीते हैं, सो नहीं जब फोन खुला खेलने, यह केवल अनिद्रा एक दुष्चक्र पैदा कर देगा है।
