Básicamente hay gente que no va a hacer a cada día corriendo piernas gruesas, aunque nueve han estado tratando en una explicación profesional de la fisiología, la psicología y la metafísica, y muchos otros campos, todavía se negaron a creer ......
Así que hoy simplemente tomamos el ejemplo de un velocista de 100 metros y un corredor de maratón:
Características velocista es la siguiente: los músculos del muslo bien desarrollados, los músculos de la cadera a menudo muy bien desarrollados, significativamente más bajos músculos de las piernas, pero las líneas muy elegantes.
Los corredores características de tipo pierna Ma Lasong son claras: no serán piernas particularmente gruesas de Kenia Ma Lasong Piernas de los corredores con sustancialmente de orden superior atletas Happy Valley bambú-como, arriba y abajo tan gruesa no son muslos muy gruesos, los terneros. Las líneas también son más finas y fluidas.
Entonces, ¿por qué estás corriendo piernas gruesas?
01. Porque los músculos estarán hiperémicos después del ejercicio
La fuerza de los pequeños socios debe saber que el fisicoculturismo no se mide inmediatamente después de la actividad física, ya que el "sentido de bombeo" es el músculo objetivo después de una resistencia considerable al entrenamiento de resistencia, lo que resulta en un gran número de sangre en el músculo blanco.
De hecho, cualquier ejercicio realizado, habrá congestión muscular a corto plazo, luego la circunferencia se agrandará, por lo que no es necesario medir la circunferencia corporal y el peso después del ejercicio, porque además de la depresión, no se puede obtener qué.
02. Porque no haces suficiente tiempo
A menudo hay una chica que comienza una semana y comienza a preguntar por qué no es flaca ...
El viejo dicho es sin comer grasa. Realmente, 7 días no pueden agotarse.
Si desea perder peso al correr, debemos entender: una reducción de grasa larga para correr no es la elección correcta para las piernas gruesas. Los medidores de carrera tendrán muslos gruesos, porque los músculos de los muslos deben proporcionar energía cinética para completar el explosivo. Sprint, mientras que los corredores de maratón regulares tienden a tener piernas delgadas y largas, porque están haciendo 'footing largo'.
Long jogging es: cada vez que se ejecuta más tiempo, insistió durante mucho tiempo.
Cada control de carrera en los mejores 40-90 minutos, tres meses consecutivos para mantener el efecto obvio de reducir la grasa se puede ver.
03. Porque no estiras suficiente tiempo
Hasta hoy, hay muchos socios pequeños que no le dan importancia al estiramiento. No es exagerado decir que si se ejecutan 45 minutos, el tiempo de estiramiento puede alcanzar los 20 minutos.
Por lo general, los principiantes que corren unos días encontrarán piernas hinchadas piernas apretadas, comenzó a preocuparse por las piernas son más gruesas. De hecho, esto significa que los músculos de las piernas son tensas, no se ha relajado. El hilo debe ser estirado para estirarlo, ¡De lo contrario, los músculos se pondrán más y más nerviosos cada vez más feos!
Por lo tanto, después del ejercicio debes prestar atención al estiramiento. El estiramiento moderado te puede hacer más y más hermoso Oh ~
