मूल रूप से ऐसे लोग हैं जो, मोटी पैर चल रहे हर दिन के लिए नहीं कहेंगे हालांकि नौ शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान और तत्वमीमांसा, और कई अन्य क्षेत्रों से एक पेशेवर स्पष्टीकरण में प्रयास कर रहे हैं कर रहे हैं, वे अभी भी मुझे विश्वास से इनकार कर दिया ......
तो आज हम बस एक 100 मीटर धावक और मैराथनर का उदाहरण लेते हैं:
विशेषताएं धावक यह है: अच्छी तरह से विकसित जांघ की मांसपेशियों, हिप मांसपेशियों अक्सर बहुत अच्छी तरह से विकसित की है, काफी कम पैर की मांसपेशियों, लेकिन बहुत चिकना लाइनों।
लेग प्रकार विशेषताओं मा Lasong धावकों स्पष्ट कर रहे हैं: वे विशेष रूप से मोटी पैर केन्याई मा Lasong बांस की तरह, ऊपर और नीचे के रूप में मोटी काफी अधिक आदेश हैप्पी वैली एथलीटों के साथ पैर धावक नहीं होगा नहीं बहुत मोटी जांघों, बछड़ों हैं। लाइनें भी बेहतर और धाराप्रवाह हैं
तो आप मोटे पैर क्यों चल रहे हैं?
01. क्योंकि व्यायाम के बाद मांसपेशी hyperemic होगा
छोटे साझेदारों की ताकत को पता होना चाहिए कि शरीर सौष्ठव फिटनेस के तुरंत बाद मापा नहीं है, क्योंकि: 'पंप भावना', जो प्रतिरोध प्रशिक्षण के प्रति काफी प्रतिरोध के बाद लक्ष्य पेशी है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ी संख्या में रक्त झुंड लक्ष्य की मांसपेशी तक पहुंच जाता है।
वास्तव में, कोई भी व्यायाम किया जाता है, अल्पकालिक मांसपेशियों की भीड़ हो जाएगी, फिर परिधि बढ़ेगी, इसलिए व्यायाम के बाद शरीर के परिधि और वजन को मापने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अवसाद के अलावा, आप क्या प्राप्त नहीं कर सकते
02. क्योंकि आप पर्याप्त समय का अभ्यास नहीं करते हैं
अक्सर एक लड़की होती है जो एक सप्ताह शुरू करती है और पूछती है कि वो पतली क्यों नहीं है ...
पुरानी कहावत वसा खाने के बिना जाती है .सक्षम, 7 दिन एक पतली से बाहर नहीं भाग सकते
यदि आप चलने के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें यह समझना चाहिए कि लंबे समय तक जॉगिंग वसा घटाना मोटी पैर की सही पसंद नहीं है। सामान्य मीटर के चलने के लिए मोटे जांघों को मिलेगा क्योंकि जांघ की मांसपेशियों को विस्फोटक स्प्रिंट, जबकि नियमित मैराथन धावक के पास पतले, लंबी पैरों होते हैं, क्योंकि वे 'लंबी जॉगिंग' कर रहे हैं
लंबे समय तक जॉगिंग है: हर बार लंबे समय तक चलना, एक लंबे समय के लिए जोर दिया।
सबसे अच्छा 40-90 मिनट में प्रत्येक रन नियंत्रण, तीन महीने लगातार वसा को कम करने के स्पष्ट प्रभाव को बनाए रखने के लिए देखा जा सकता है।
03. क्योंकि आप पर्याप्त समय नहीं फैलते हैं
आज तक, कई छोटे साझेदार खिंचाव के महत्व को नहीं देते हैं। यह कहना कितना अतिशयोक्ति नहीं है कि अगर आप 45 मिनट चलाते हैं, तो खींचने का समय 20 मिनट तक हो सकता है।
आमतौर पर कुछ दिन चलने वाले नौसिखिया पैर को सूजने वाले पैरों को मिलेगा, पैरों के बारे में चिंतित होना शुरू हो गया है। वास्तव में, इसका मतलब यह है कि आपके पैर की मांसपेशियों को तनाव है, आराम नहीं किया गया है .छत्र इसे फैलाने के लिए बढ़ाया जाना चाहिए, अन्यथा मांसपेशियों को और अधिक और अधिक घबराहट अधिक से अधिक बदसूरत हो जाएगा!
तो व्यायाम के बाद खींचने के लिए ध्यान देना चाहिए। मध्यम खींच, आप अधिक से अधिक सुंदर ओह कर सकते हैं ~
