요가 스트레칭 액션 꽉 배꼽
왼손을 사용하여 허리 뒤쪽에서 허리를 굽히고 허벅지에 스트레칭하려고하지 않으면 가랑이를 느낄 수 있고 왼손은 가능한 한 허리를 가볍게 두드려 휴식을 취하고 눈을니다. 시간의 뒤에, 몇 초 동안 머물러 라. 그러면 다른 쪽을 바꾸고, 같은 행동을한다. 그리고 그룹의 양쪽에서 끝낸다. 한 번 다섯 그룹을한다. 당신이 화장실을 마시거나 씻을 때, 당신은 할 것이다. 하복부가 더 단단하다고 느낍니다.
당신이 큰 사무실에서 움직이기를 원하지 않는다면, 단지 어깨를 돌릴 수 있고, 평평한 어깨를 곧게 펴고, 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨와 허리, 어깨를 90도 정도로 가능한 한 똑같은 효과를 낼 수 있습니다.
하복부를 없애기 위해 한 시간 더
뉴욕시의 도시 여성들을 조사한 결과, 작은 냄비의 사무실 근로자를 효과적으로 없애기 위해 평소보다 시간이 더 많았지 만 사무용 가구는 매일 사무실에 앉아 있는데이 한 시간은 어떻게 오나요? 설문 조사에 따르면 야간에 TV를 볼 수 있다고합니다 일어 서서 일하도록 버스를 타고, 서서 발을 열고 어깨 너비, 엉덩이가 약간 조여 시간을 가져봐.
당신이 정말이 한 시간 여유가없는 경우, 낸시 선생님이 10을 과소 평가하지 않는, 그 모델은 매일 저녁 식사 후 10 분 동안 벽에 서 집에 가서 끝이 가르치는 대만에서 모델 회사를 공유 할 정도로 친절했다 분, 칼로리 소비는 여전히 매우 놀랍습니다. 역에서 머리, 어깨, 엉덩이, 발꿈치를 가져 가야하며이 부분이 벽에 부착되어 있습니다.
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