Hoy pequeños efectos reconfortantes ofrecen dieta rica en grasas invierno, de forma rápida y ven.
Invierno fácil de ganar razones de peso
1, clima frío, menos ejercicio
Debido al frío invierno perezoso, simpático se convertirá en Chi Dun, y el consumo de energía disminuirá, el exceso de energía se convierte en el cuerpo en almacenamiento de grasa, y por lo tanto propensos a ser obesos.
2, come bocadillos en invierno
A pesar de que bocadillos de verano, pero aperitivos está dando lugar a una grasa largo invierno el culpable, no dado el paso debido al frío fuera de la casa, se le mantenga bocadillos pegados a la televisión, traer sus bocadillos no pueden consumir el exceso de calorías, de forma natural almacenada como grasa. snacks y dulces el mismo calor muy alto, calentar una bolsa de patatas fritas es casi equivalente al calor de una comida!
3, respuesta fisiológica inducida por el frío
El clima de invierno es frío, reduciendo la cantidad de actividad humana, aumento del apetito. Mientras tanto, con el fin de mantener las células grasas humanas cálidas comenzó a acumularse en este momento debido a una mejor organización de las células grasas, y tiene una actividad química muy fuerte, el cuerpo fácilmente convertirse en obesos. Además, invierno suelta , La ropa gruesa es una de las razones, las personas se relajan con la tensión y la vigilancia de la grasa, tan gordas día a día.
4, oscuro temprano
En el invierno, la oscuridad mucho antes. Después de la cena, siete u ocho puntos que la gente no salir y se utiliza para permanecer en la cama. Después de la cena no tan buena digestión, por lo que los más propensos a aumentar de peso.
5, come más dulce
Me gusta comer galletas dulces y tentadores y el chocolate es el pasatiempo de casi todas las mujeres, aunque el estómago lleno, pero ¿por qué no puede cambiar sus rostros sin color para saltar? Postre dulce contiene más azúcar que el arroz o el pan La digestión de hidratos de carbono complejos más rápido, permanecer en el estómago durante un tiempo corto, se sentirá hambre poco después de comer, si el consumo a largo plazo dará lugar a un círculo vicioso. Además, si el rápido aumento de azúcar en la sangre, se producirá un gran número La grasa produce insulina, por lo que la gente engordará.
6, come gruñón
Refunfuñar rápido para comer, inconscientemente estómago estómago grande a la obesidad. Cerebro humano para transmitir la instrucción 'completa', es de 20 a 30 minutos después del comienzo de la comida, pero en el cerebro no se sentía lleno antes de engullir palabras , Conseguirá comer demasiado. Además, mientras ve la televisión mientras come también comerá sin saber demasiado. Algunas personas dependen de un día para comer solo una comida para perder peso, aunque un mes puede perder tanto como unos pocos kilos. , Pero dañará la salud del cuerpo.
Adecuado para los métodos de pérdida de peso de invierno
10 minutos a pie temprano por la mañana
Todas las mañanas, desde la puerta de la estación de autobuses, haga un conjunto de 10 minutos para mejorar la vitalidad del ejercicio de caminar rápido: de 100 a 120 pasos por minuto de velocidad para caminar, alcanzando el microasma, la frecuencia cardíaca se aceleró significativamente. La vía rápida pertenece al ejercicio aeróbico. Despierte su vitalidad y su metabolismo para prosperar, quemando no solo el exceso de calorías acumulado el día anterior, sino también dándole una mañana llena de energía.
Bádminton
A menudo participan en este deporte pueden mejorar las funciones del sistema respiratorio y cardiovascular, jugar una promoción de la salud, prevención de enfermedades y anti-envejecimiento, el papel de la regulación.
Bicicleta
Es una de las maneras más fáciles de mantenerse activo, puede ejercitar los músculos de las piernas y los muslos y es bueno para los ejercicios de pies y tobillos, y ayuda a la circulación de la sangre.
Presta atención a algunos errores Oh ~
1, insisten en el ejercicio de levantamiento de pesas será muscular
Este es el punto de vista equivocado. Debido a que sólo se adhieren al cuerpo como un culturista que, de alta intensidad de ejercicio muscular tensa serán numerosos. La mayoría de las personas que uno la semana de entrenamiento tres veces cada media hora no va a lograr este cuerpo.
2, distribución de peso de nuevo
El peso no es reasignado. Si desea mantener la belleza del cuerpo debe ser la reducción de la grasa. Si desea que la grasa 'solidificó' en el músculo o reasignar es simplemente imposible.
3, ningún dolor no puede quemar grasa
Para la persona promedio, el dolor es una advertencia, no un signo de rendimiento, y todos deben prestar atención a los signos del cuerpo y detenerse si se lesiona en los deportes. Un dolor y una incomodidad son diferentes, después de todo El verdadero dolor significa herir.
'Enviar beneficios: ven y mira cómo debes perder peso?'
¿Desea perder peso saludable? ¿Desea obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 universidad de la aptitud de la pérdida del peso ' (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave 'Día' , Nueve chicas te dan de inmediato!
