आज छोटे दिल वार्मिंग प्रभाव सर्दियों वसा आहार प्रदान करते हैं, जल्दी और यह देखते हैं।
शीतकालीन वजन के कारणों को आसान बनाते हैं
1, ठंड के मौसम, कम व्यायाम
क्योंकि ठंडे सर्दियों आलसी की, सहानुभूति ची डन हो जाएगा, और ऊर्जा की खपत में कमी आएगी, अतिरिक्त ऊर्जा वसा मोजा अप में शरीर में परिवर्तित किया जाता है, और इस तरह मोटे होने की संभावना।
2, सर्दियों में नाश्ता खाएं
आप हालांकि गर्मियों स्नैक्स, लेकिन स्नैक्स एक लंबे सर्दियों वसा को दोषी अग्रणी है, न घर के बाहर ठंड के कारण, आप टीवी से चिपका स्नैक्स का आयोजन करेगा, अपने नाश्ता लाने के अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग नहीं कर सकते हैं, स्वाभाविक रूप से कदम उठाया वसा। स्नैक्स और मिठाई ही बहुत अधिक गर्मी के रूप में जमा, गर्मी चिप्स का एक बैग एक भोजन की गर्मी के लगभग बराबर है!
3, ठंड प्रेरित शारीरिक प्रतिक्रियाओं
शीतकालीन मौसम शरीर आसानी से मोटापे से ग्रस्त होता जा रहा इस बीच, आदेश गर्म मानव वसा कोशिकाओं रखने के लिए वसा कोशिकाओं का बेहतर प्रबंधन के कारण इस समय एकत्र होने लगी मानव गतिविधि की मात्रा को कम ठंडा है, भूख वृद्धि हुई है।, और एक बहुत मजबूत रासायनिक गतिविधि है,। इसके अलावा, ढीला सर्दियों और कारणों वसा लोग तनाव और सतर्कता आराम करने के लिए मोटी कपड़े में से एक, दिन-ब-तो वसा को दिन।
4, अंधेरे जल्दी
सर्दियों में, अंधेरे में बहुत पहले। खाने के बाद, सात या आठ अंक लोग बाहर जाना है कि नहीं करते हैं और बिस्तर में रहने के लिए इस्तेमाल किया। रात का खाना नहीं तो अच्छा पाचन के बाद, तो सबसे अधिक संभावना है वजन बढ़ाने के लिए।
5, मिठाई और अधिक खाने
मीठे प्रलोभन बिस्कुट और चॉकलेट खाने की तरह लगभग हर महिला का शौक है, हालांकि पेट भरा हुआ है, लेकिन रंग के बिना अपने चेहरे को ऊपर उठाने के लिए क्यों नहीं जा सकता? मिठाई मिठाई में चावल या रोटी की तुलना में अधिक चीनी है कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पाचन तेजी से, पेट में थोड़ी देर के लिए रहें, खाने के तुरंत बाद भूख लगेगा, अगर दीर्घकालिक खपत में एक दुष्चक्र हो जाएगी। इसके अलावा, अगर रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि, बड़ी संख्या में उत्पादन करेगी फैट इंसुलिन बनता है, इसलिए लोग मोटा हो जाएंगे।
6, क्रोधी खाना
वुल्फ नीचे फास्ट फूड, पेट का आयोजन करेगा बड़े अनजाने में मोटापे के लिए सीसा। मानव मस्तिष्क 'खाने' व्यक्त निर्देश, के बाद भोजन की शुरुआत 20 से 30 मिनट है, लेकिन महसूस किया कि वे मस्तिष्क में भेड़िया से पहले नहीं खाया है, तो यह ज्यादा खा का कारण होगा। भी, खाने, जबकि टीवी देख अनजाने बहुत ज्यादा खा जाते हैं। कुछ लोगों को एक भोजन एक दिन के लिए वजन कम करने के लिए पर भरोसा करते हैं, हालांकि माह के रूप में ज्यादा के रूप में हो सकता है कुछ किलोग्राम खो है, लेकिन शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा।
सर्दियों में वजन घटाने के लिए
सुबह में 1. 10 मिनट तेज चलना
हर सुबह दरवाजे से बस स्टेशन तक, तेज चलने के व्यायाम की शक्ति बढ़ाने के लिए 10 मिनट का एक समूह करते हैं - चलने के लिए 100 से 120 कदम प्रति मिनट की गति, सूक्ष्म अस्थमा तक पहुंचने, तेजी से दिल की धड़कन काफी तेज गति एरोबिक व्यायाम से संबंधित है, अपनी ऊर्जा और अपने चयापचय को जबरदस्ती करने के लिए जागरुक करें, न केवल पहले दिन जमा होने वाली अतिरिक्त कैलरी को जलाने, बल्कि अपनी ऊर्जा को सुबह में भी जलाने के लिए।
2. बैडमिंटन
अक्सर इस खेल में लगे श्वसन और हृदय प्रणाली कार्यों में सुधार, स्वास्थ्य प्रचार, रोग की रोकथाम और विरोधी उम्र बढ़ने, विनियमन की भूमिका निभा सकते हैं।
साइकिल
यह सबसे आसान खेल का पालन करने में से एक है, यह अपने पैर के जोड़ों और जांघ की मांसपेशियों, और भी व्यायाम के पैर और टखने के जोड़ों के लिए बहुत अच्छा व्यायाम कर सकते हैं। यह भी अपने रक्त परिसंचरण में मदद करता है।
कुछ गलतफहमी पर ध्यान ओह ~
1, यह प्रशिक्षण कई मांसपेशियों वजन करने के लिए पालन करना होगा
यह दृश्य के गलत बात है। क्योंकि केवल तनाव, उच्च तीव्रता व्यायाम मांसपेशियों कई हो जाएगा के रूप में एक बॉडी बिल्डर की तरह शरीर का पालन। अधिकांश लोगों को एक सप्ताह में तीन बार कसरत हर आधे घंटे में यह शरीर को प्राप्त करने नहीं जा रहा है।
2, वजन पुनः निर्दिष्ट करें
भार पुन: असाइन होता है। यह वसा कम करने के लिए होना चाहिए आप शरीर सुंदर रखना चाहते हैं। यदि आप चाहते हैं वसा मांसपेशी में 'जम' या पुन: असाइन यह बस असंभव है।
3, कोई दर्द नहीं वसा जल सकता है
औसत व्यक्ति के लिए, दर्द एक चेतावनी है, प्रदर्शन का संकेत नहीं है, और हर किसी को शरीर के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए और यदि आप खेल में घायल हो गए हैं तो रोकना चाहिए। एक दर्द और असुविधा अलग-अलग है वास्तविक दर्द का मतलब दर्दनाक है।
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