Xiaobian offre aujourd'hui régime chaud d'effets spéciaux de graisse d'hiver, rapidement jeter un coup d'oeil à elle.
Hiver facile à prendre des raisons de poids
1, temps froid, moins d'exercice
L'hiver est trop paresseux pour se déplacer à cause du froid, le sympathique va devenir terne, et la consommation d'énergie va diminuer, l'excès d'énergie du corps en graisse, et donc facile à l'obésité.
2, manger des collations en hiver
Bien que vous mangiez des collations en été, les collations sont à l'origine de la consommation de matières grasses en hiver, car le froid extérieur ne traverse pas la maison et vous ne serez pas à l'écart de la télévision avec des collations. Thésaurisation en graisses, collations et bonbons la même calorie est très élevée, un sac de frites caloriques presque l'équivalent d'un repas de calories!
3, les réponses physiologiques induites par le froid
Le temps d'hiver est froid, ce qui réduit la quantité de l'activité humaine, l'appétit augmente. Pendant ce temps, afin de maintenir les cellules adipeuses humaines chaudes ont commencé à accumuler à ce moment grâce à une meilleure organisation des cellules adipeuses, et a une activité chimique très forte, le corps devenant facilement obèses. De plus, l'hiver en vrac et l'une des raisons de vêtements épais pour les matières grasses pour se détendre la tension et de la vigilance, de sorte que la graisse de jour en jour.
4, sombre tôt
En hiver, l'obscurité beaucoup plus tôt. Après le dîner, sept ou huit points que les gens ne vont pas et utilisé pour rester au lit. Après le dîner, pas une bonne digestion, donc les plus susceptibles de prendre du poids.
5, manger plus sucré
Comme manger des biscuits sucrés tentant et le chocolat est le passe-temps de presque toutes les femmes, bien que le ventre plein, mais pourquoi ne peut pas changer leurs visages sans couleur pour sauter vers le haut? Sweet dessert contient plus de sucre que le riz ou le pain Digestion complexe de glucides plus rapide, rester dans l'estomac pendant une courte période, se sentira faim après avoir mangé, si la consommation à long terme conduira à un cercle vicieux.En outre, si l'augmentation rapide de la glycémie, produira un grand nombre Fat fait de l'insuline, les gens deviendront gros.
6, manger grincheux
Grognement rapide à manger, va inconsciemment estomac gros plomb à l'obésité. Cerveau humain à transmettre «pleine» instruction, est de 20 à 30 minutes après le début du repas, mais dans le cerveau ne se sentait pas plein avant mots gobble En outre, en regardant la télévision en mangeant, vous mangerez trop inconsciemment.Certaines personnes comptent sur un jour pour manger seulement un repas pour perdre du poids, bien qu'un mois puisse perdre jusqu'à quelques kilos , Mais va nuire à la santé du corps.
Convient pour les méthodes de perte de poids en hiver
10 minutes de marche matinale
Chaque matin de la porte à l'arrêt de bus, pour faire un ensemble de 10 minutes de mouvement de la marche rapide revigorer - à une vitesse d'environ 100 à 120 pas par minute à pied, à Wei Chuan, la fréquence cardiaque a été accéléré au point où la marche rapide est l'exercice aérobie. Éveillez votre énergie et votre métabolisme pour prospérer, brûler non seulement les calories excédentaires accumulées la veille, mais aussi votre énergie toute la matinée.
Badminton
Souvent engagé dans ce sport peut améliorer les fonctions du système respiratoire et cardiovasculaire, jouer une promotion de la santé, la prévention des maladies et anti-vieillissement, le rôle de la réglementation.
Bicyclette
C'est l'un des moyens les plus faciles de rester actif, il peut exercer vos muscles de la jambe et de la cuisse et est bon pour les exercices des pieds et de la cheville, et il aide votre circulation sanguine.
Faites attention à certaines erreurs Oh ~
1, insister sur l'exercice de musculation sera musculaire
C'est une mauvaise idée, car seuls les exercices physiques tendus et de haute intensité, comme les athlètes de musculation, ont tendance à être musclés, et la plupart des gens n'atteignent pas cette forme pendant trois heures et demie par semaine.
2, répartition du poids à nouveau
Le poids ne peut pas être redistribué, et vous devez réduire la graisse si vous voulez la garder belle.Il serait impossible de «solidifier» la graisse dans le muscle ou de le redistribuer.
3, aucune douleur ne peut pas brûler les graisses
Pour la personne moyenne, la douleur est un avertissement, pas un signe de performance, et tout le monde devrait faire attention aux signes du corps et arrêter si vous êtes blessé dans les sports. Une douleur et un malaise sont différents, après tout La vraie douleur signifie blesser.
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