Si usted es el tipo de persona que está demasiado ocupada para moverse durante 30 minutos para encontrar una manera de moverse, ¡cómo hacer el ejercicio más "útil" durante un tiempo limitado es lo más importante que debe tener en cuenta!
¿Quiere perder peso, cómo hacerlo de la manera más efectiva?
Pérdida de peso, pérdida de peso no es la pérdida de peso es un éxito, sino "perder grasa corporal", ser delgado, saludable y hermoso.
Una forma efectiva y metódica de quemar el ejercicio aeróbico de la grasa, y luego, con un inteligente aumento del ejercicio muscular de la masa muscular, ¡puedes vencer la grasa corporal!
Debe hacer ejercicio, porque ... ¡no es fácil engordar!
No coma Las dietas malignas pierden la mayor parte del músculo, no hacen que se vea gordo, la grasa corporal demasiado pequeña, la tasa metabólica más baja y más baja, para mantener el peso, solo puede comer menos, hambriento todos los días , Extremadamente doloroso, insostenible, el comienzo de una alimentación normal, como el soplar globos inmediatamente se hizo más gordo.
Deportes adelgazantes solo inteligentes, porque ... ¡El volumen del cuerpo de la grasa muscular es mucho más pequeño!
En otras palabras, las personas que tienen la misma masa muscular y grasa corporal tienen un porcentaje de grasa corporal mucho menor que las personas que no hacen ejercicio o que tienen una gran cantidad de grasa corporal, por lo que se ven más delgadas Un círculo grande, aprende rápidamente a hacer ejercicio inteligente, rechazo alto y gordo del truco.
Ejercicio delgado, capacidad ... ¡más hacia la curva del diablo!
No ejercicio, el peso no se ha reducido, el cofre primero redujo 2 tazas? Originalmente las nalgas gordas grandes tipo pera cuerpo, difícil de pelear duro para matar unos pocos kilogramos, pero en realidad todavía una pera pequeña? Sí! ¡Los deportes, las líneas holgadas y desiguales, irán de la mano con usted para siempre!
Elige ejercicio aeróbico y haz ejercicio con fuerza muscular.
El ejercicio aeróbico es la profesión médica reconocida como el método más eficaz de la quema de grasa, sino también a mejorar la eficacia de su salud. Si usted no sabe lo que es el ejercicio aeróbico, por lo que así podría explicar! Mientras sistémica, se puede mantener la acción La mayoría de ellos son "aeróbicos". Por ejemplo, caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar aeróbico, patinaje en línea, bádminton, tenis, saltar la cuerda, etc., pueden continuar por más de 30 minutos. Es un gran "ejercicio de pérdida de peso".
Además, bolos, voleibol, sprint, etc. Aunque el movimiento del cuerpo, pero la intensidad es demasiado fuerte, o la fuerza demasiado diferente (inestabilidad, de repente o de repente relajación intensa); o, en su gimnasia estáticos generales, ejercicios de esculpir el cuerpo, ejercicios de pesas , ejercicios elásticos cuerda, ejercicios de estiramiento, abdominales, flexiones ......, el aumento de la carga de peso muscular, el entrenamiento de la fuerza muscular o estiramiento acción (o el entrenamiento con pesas), es el "no Ejercicio de oxígeno ".
Si su campaña de pérdida de peso se basa el ejercicio anaeróbico, resultados de pérdida de peso de manera natural se reducirá considerablemente! Puesto que el ejercicio anaeróbico no puede seguir aumentando el consumo de oxígeno del cuerpo, falta de oxígeno al igual que la falta de combustible, que quiere quemar la grasa corporal ¡Es más difícil de aumentar!
Además de hacer ejercicio aeróbico exterior, con el fin de aumentar el efecto de las curvas y los ejercicios de fortalecimiento de la quema de grasa, el movimiento muscular es esencial. Debido a que el movimiento muscular ayuda a los músculos a cabo ejercicio, es el lugar principal para quemar grasa. Y usted puede ver los músculos Más bien más fuerte, más delgada, las líneas del cuerpo pueden ser exquisitas y flexibles.
Usar tiempo fragmentario también puede perder peso
Paso a paso, ¡simplemente repela las piernas de rábano!
'Caminar a paso ligero' es mucho milímetro trató y se adhieren a los métodos de pérdida de peso, pero se encontró? Walk pérdida de peso a largo plazo se convertirá en la pierna más hinchados, especialmente la pantorrilla Duer, un crianza hará que antiestética que sobresale músculos A partir, a la falda de la temporada, cómo hacer, ¡ah!
¡No importa, el uso de 5 minutos al día para hacer este pequeño truco, el problema se resuelve rápidamente! Pase un poco de tiempo caminando lo más posible caminando más rápido, la velocidad puede ser un poco más lenta, lo encontrará al caminar, PP afuera La carne será apretada, los muslos parecen cada vez más calientes? Esta acción puede maximizar el consumo de grasa acumulada en el muslo, evitando al cuerpo todo el poder concentrado en la pantorrilla y la formación de feo "piernas de rábano niños"
Tres semanas caminan el cambio de gran paso 'Legs Queen'
metro lleno de gente todos los días para cambiar de autobús, no sólo agotador, pero el aire no circula, a menudo hacer que la gente mareada. Las mujeres hermosas, ¿qué estás esperando, salir de este día aburrido! Aprovechando el otoño, bajar del autobús un día de antelación, respirar fresca aire, sino también la manera de experimentar la diversión de caminar, se adhieren dos o tres semanas, usted se sorprenderá al descubrir que me había convertido en "piernas reina aquí que enseñamos caminar gimnasio súper simples método: aumento de pecho, dar pasos por minuto generalmente toma entre 60 y 80 m; oscilación superior debe caminar con el ritmo, la línea a seguir recto, girar a la derecha y no a pie dobladas izquierda de media hora a una hora por día, la fuerza física para variar, en general, sudando un poco mejor.
Pequeña precaución: en casa, lo mejor es jugar primero descalzo, completamente relajado. Después de bañarse, sentarse en la cama, relajar las piernas, las manos desde el fondo del masaje, puede ayudar a promover el metabolismo, las toxinas.
Aprenda la respiración abdominal para desintoxicar el cuerpo
La práctica de un cuerpo similar a un gato en primer lugar para practicar la respiración abdominal temprano en la mañana, a través del uso de la respiración abdominal para controlar sus nervios, el ajuste de los sistemas endocrino, dando forma a la postura de cuerpo blando se centra en la respiración bucal, la respiración nasal, es muy simple: montar a caballo , manos en el vientre, imaginando el mal aliento escupir lentamente de la boca, mientras que la parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante, apriete el abdomen, poner la parte superior del cuerpo, a continuación, inhale lentamente por la nariz, tratando de soportar un poco Oleaje y recuerde relajarse, repita 6 veces, este ejercicio se realiza mejor todas las mañanas y antes de acostarse.
Llevar un anillo de agarre, delgado!
¿Recuerdas como un examen físico del niño, no es una medida 'agarre'? En ese momento, esto sólo se puede hacer que las chicas odiaban 'chicos malolientes' arrogancia 'trabajo físico', pero si sacudió esta pequeña banda de goma será capaz de bajar de peso, no lo hará Irá agarrar?
Así es, el anillo de agarre de goma de tamaño reducido, con forma de salvavidas, es pequeño y solo tiene una palma grande, por lo que podemos guardarlo en tu bolso y llevarlo contigo cuando estés libre. Pellizco, nadie lo notó. Lo suficientemente elástico como para ayudarte a consumir muchas calorías. En el proceso de tu uso, el brazo, el brazo e incluso el movimiento escapular de los músculos no se estirarán. , Verano use una hermosa señorita sin mangas, vaya a la tienda de artículos de papelería para comprar un bar, recuerde elegir su color favorito ¡Oh!
Oficina que adelgaza una parada
¿Cómo puedo usar las ocho horas de mi compañía para construir una figura delgada? Dile que no hagas pequeños ejercicios con mancuernas en secreto con una botella de agua mineral mientras el jefe está ausente, Aproveche ese pequeño descanso para ir a una clase de yoga en un gimnasio cercano, solo tenga un poco de cuidado y haga algunos trucos para destruir a nuestros enemigos: ¡calorías!
● Sonó el teléfono, levántate y repórtate. Un teléfono de 2 minutos si puedes ponerte de pie para responder, puedes ayudarlo con más de 70 calorías, por supuesto, también es para ayudarte a deshacerte del sueño de verano, ¡oh! Si levanta y estira los brazos y patea las piernas, ¡el efecto es ciertamente mejor!
● ir al baño al siguiente piso para ir al baño cuando subes dos pisos o caminar por una capa de personas para recorrer el sitio alrededor del círculo, ¿cuál no es la mejor manera de perder peso fuera del lugar de trabajo? Por supuesto, Dijo que subiera las escaleras!
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