너무 바빠서 30 분을 움직여서 이동할 방법이 없다면 제한된 시간 동안 가장 "유용한"운동을하는 것이 가장 중요합니다.
체중 감량, 가장 효과적인 방법은?
체중 감량, 체중 감량은 체중 감량이 성공하지 않지만, "체지방을 잃고", 얇고 건강하고 아름다운 수 있습니다!
효과적이고 체계적인 방법으로 지방 유산소 운동을 구울 수 있으며, 그런 다음 영리한 근육 질량 운동을 영리하게 증가 시키면 체지방을 이길 수 있습니다!
운동을해야합니다 ... 지방을 복잡하게하기 쉽지 않기 때문입니다!
먹지 마세요 악의적 인 다이어트는 근육의 대부분을 잃고, 체중을 유지하기 위해 체지방을 너무 적게, 낮추거나 낮추어 보이게하지 않으며, 매일 먹고 마시고 먹을 수 있습니다. , 극도로 고통스럽고 지속 불가능한, 보통의 먹기 시작, 즉 풍선을 부는 것과 같이 즉시 더 많은 지방이되었습니다.
스포츠는 슬리밍 만 영리하기 때문에 ... 근육질 지방 체적은 훨씬 작습니다!
다시 말해, 동일한 근육량과 체지방을 가진 사람들은 운동하지 않거나 체지방이 큰 사람보다 체지방률이 훨씬 낮으므로 더 얇아 보입니다 큰 원은 신속하게 똑똑한 운동, 속임수의 고지방 거부를 배우십시오!
얇고, 능력있는 운동 ... 악마의 커브쪽으로!
? 엉덩이 배 모양의 몸 살찐 두꺼운 다리되었습니다 수 없습니다 얼마나 많은 무게를 감소, 처음 두 컵 유방 감소, 운동을하지 마십시오, 마지막도 여전히 작은 배를 자신의 엉덩이를 체포하고 몇 kg을 잃었지만,? 네! 무게를 잃지 마십시오 스포츠, 헐렁하고 고르지 않은 라인, 영원히 당신과 손을 잡고 갈 것입니다!
에어로빅 운동을 선택하고 근력 강화 운동을하십시오!
유산소 운동은 지방을 연소하는 가장 효과적인 방법으로 인식 의료계, 그러나 효과적으로 당신의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 한, 동작을 유지할 수있다 체계적으로! 당신이 유산소 운동이 무엇인지 모르는, 그래서 우리는뿐만 아니라 설명 할 수있는 경우 주로 "유산소 운동"은, 예를 들어, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 인라인 스케이팅, 배드민턴, 테니스, 등, 건너 뛰는 그들은 말할 수있다, 30 분 이상을 계속 할 수있는 경우 위대한 "체중 감량 운동"입니다.
또한, 볼링, 배구, 돌진 등 신체 움직임은 있지만 강도가 너무 강하거나 차이가 너무 커서 (갑자기 갑자기 느리게, 또는 갑자기 강렬한 갑자기) 또는 정적 일반 체조로, , 신축성 밧줄, 신축성 밧줄, 스트레칭, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 ... 근육과 근육을 늘리거나 운동시키는 체중을 증가시키는 근육 운동 (또는 체중 훈련)은 " 산소 운동. "
체중 감량 운동이 혐기성 운동을 기반으로하는 경우 체중 감량 효과가 자연히 크게 감소합니다! 혐기성 운동은 신체의 산소 섭취를 계속 증가시킬 수 없으므로 산소 부족은 신체 지방을 태우고 싶습니다. 그것을 늘리는 것이 더 어렵습니다!
에어로빅 운동을하는 것 외에도, 지방 연소와 운동 곡선 강화의 효과를 높이기 위해 근육 운동이 필수적이기 때문에 근육 운동은 근육 운동을 돕기 때문에 지방을 태울 주요 부위이며 근육이 당신을 돋보이게합니다 오히려 강하고 얇은 몸의 라인은 정교하고 유연 할 수 있습니다.
단편적인 시간을 사용하여 무게를 잃을 수도 있습니다.
단계적으로, 무의 다리를 격퇴하기 만하면됩니다!
'빨리 걷기'는 체중 감량 방법을 시도해 왔지만 체중 감량 방법을 인내했습니다. 장기간 걷는 것이 슬리밍되면 송아지가 더 부 풀릴 것입니다. 특히 종아리가되면 추악한 근육이 볼록 해집니다. 시작, 아를 할 계절의 치마에!
그것은 중요하지 않습니다,이 작은 트릭을 할 하루 5 분 사용, 문제는 신속하게 해결됩니다! 가능한 한 빨리 걷기 위해 걷는 동안 짧은 시간을 보내십시오, 속도가 조금 느려질 수 있습니다, 당신은 PP를 밖에 산책 할 때 찾을 수 있습니다 고기가 꽉 차고 허벅지가 점점 뜨거워 질 것인가?이 행동으로 허벅지에 축적 된 지방의 소비를 극대화 할 수 있으며 송아지에 집중된 모든 힘과 추악한 무릎 다리 어린이를 피할 수 있습니다.
큰 변화를 걷는 3 주 '다리 퀸'
붐비는 지하철 종종 사전에 하루는 버스에서 내려, 가을을 활용! 사람들이 현기증. 아름다운 여성이 지루한 일 나가, 무엇을 망설이십니까을, 매일 만 피곤하지 버스를 변경할 수 있지만, 공기가 순환하지 않고, 신선한 호흡 가슴 상승 분당 진보를 만들 : 공기뿐만 아니라 걷기의 재미를 경험할 수있는 방법, 당신은 내가 '다리 여왕'여기 우리가 가르 칠 슈퍼 간단한 운동 걷는 방법이 될했다고 찾을 놀라게 될 것입니다, 2 ~ 3 주 스틱 일반적으로 60m 80에 걸릴; 리듬과 보조한다 상단 스윙 라인은 직진 우회전, 물리적 강도가 일반적으로 약간 더 땀을 흘리고, 다양하게 하루에 한 시간 반 시간을 왼쪽으로 구부러지지 도보 할 수 있습니다.
작은주의 : 가정, 맨발로, 처음에는 완전히 편안하게 입욕하는 것이 가장 좋습니다. 입욕 후, 침대에 앉아 다리를 마사지의 바닥에서 손을 떼고 신진 대사, 독소 증진을 도울 수 있습니다.
몸을 해독하는 복부 호흡법을 배우십시오.
배, 자신의 신경을 제어하는 복식 호흡의 사용을 통해, 이른 아침에 호흡 내분비 조절, 입 호흡을 코 호흡에 초점을 맞춘 부드러운 몸의 자세를 형성하는 연습을 우선 고양이 같은 몸을 연습, 그것은 매우 간단하다 : 승마 상체는 앞으로 기울고 동안 천천히, 입에서 침 파울 숨을 상상 뱃속에 손, 복부를 조여, 상체를 넣어, 당신의 코를 통해 천천히 흡입, 조금 위장하려고 확장 및 반복 여섯 번을 완화 기억이 작업은 이른 아침과 취침 전에 수행 좋습니다.
얇은 그립 링을 가지고 다니십시오!
당신이 측정 '그립'이 시간에?이 아이 신체 검사로 기억하십니까,이는 여자들이 '냄새 나는 남자'자신감 '육체 노동'미워 할 수 있지만, 흔들 경우이 작은 고무 밴드가 무게를 잃을 수있을 것하지 않습니다 나는 그것을 놓아 돌진 갈 것인가?
맞습니다. 축소 된 크기의 고무 그립 링은 'lifebuoy'와 같이 작고 큰 손바닥 만 가지고 있으므로, 가방에 넣고 자유로이 휴대 할 수 있습니다. 꼬집어, 아무도 눈치 채지 못했습니다. 칼로리를 많이 소모하는 데 도움이 될만큼 조용한 탄력성 요! 사용 과정에서 팔, 팔, 어깨 근육은 자주 운동하지 않습니다. , 여름 아름 다운 민소매 숙 녀를 착용 문구점에 바를 구입, 자신의 좋아하는 색상을 선택하는 것을 기억 오!
사무실 슬리밍 원 스톱
회사의 8 시간을 사용하여 슬림 한 인물을 만들려면 어떻게해야합니까? 사장님이 자리를 비운 동안 미네랄 워터 병으로 작은 덤벨 운동을 은밀히하지 말라고 말씀하십시오. 점심 시간을 조금이라도 사용하면 인근 체육관에서 요가 수업에 참여할 수 있습니다. 조금만 신경을 써서 원수 - 칼로리를 파괴하는 몇 가지 기법을 사용하십시오!
당신이 서있을 수있는 경우 ● 전화가 울리면? 우리는 당신이 70 개 카드보다 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다, 전화에 응답! 소개 2 분 일어나서 대답 물론, 그것은 또한 당신이 졸린 여름 아를 제거하는 데 도움 수있는 좋은 방법입니다! 당신이 팔을 들고 다리를 걷어차는 경우, 그 효과는 확실히 더 낫습니다!
● 이것은 물론 ?? 직장을하지 않고 체중을 잃게하는 가장 좋은 방법입니다, 주위를 배회 다른 사람의 사이트까지로,이를 갈 때 화장실로 이동합니다! 다음 단계로? 화장실에 가거나 일을 산책 우리 계단을 오르라고!
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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