यदि आप उस व्यक्ति का प्रकार हैं जो 30 मिनट की दूरी तय करने के लिए बहुत व्यस्त है, तो एक सीमित समय के लिए सबसे उपयोगी "उपयोगी" अभ्यास कैसे करें, इसकी देखभाल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है!
वजन कम करना चाहते हैं, यह सबसे प्रभावी कैसे करना है?
वज़न-हानि, वजन घटाने वजन घटाने की सफलता नहीं है, लेकिन "शरीर की वसा खोना", पतली और स्वस्थ और सुंदर होने के लिए!
वसा एरोबिक व्यायाम जलाने के लिए प्रभावी, व्यवस्थित तरीके से, और फिर एक चतुर वृद्धि मांसपेशियों की पेशी व्यायाम के साथ, आप शरीर में वसा को हरा सकते हैं!
व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि ... जटिल वसा के लिए आसान नहीं है!
खाओ मत खाओ दुर्भावनापूर्ण मांस मांसपेशियों में से अधिकांश को खो देते हैं, वसा को बनाए रखने के लिए आप वसा वाले वसा वाले शरीर को बहुत कम, कम और निचला चयापचय दर नहीं देखते हैं, आप हर रोज कम, भूखे खा सकते हैं , बेहद दर्दनाक, अस्थिर, सामान्य भोजन की शुरुआत, जैसे उड़ने वाले गुब्बारे तुरंत अधिक वसा बन गए।
खेल केवल चालाक स्लिमिंग, क्योंकि ... स्नायु वसा शरीर की मात्रा बहुत छोटी है!
दूसरे शब्दों में, जिन लोगों के पास एक ही मांसपेशियों और शरीर में वसा है, उनके पास शरीर की कम मात्रा में शरीर का वसा प्रतिशत होता है जो व्यायाम नहीं करते हैं या उच्च शरीर में वसा नहीं रखते हैं, इसलिए वे पतले दिखते हैं एक बड़ा चक्र, जल्दी से चालाक अभ्यास करना सीखें, चाल की उच्च वसा अस्वीकृति!
व्यायाम, पतली, क्षमता ... आगे शैतान की वक्र की ओर!
व्यायाम नहीं, वजन कम नहीं हुआ है, सीने में पहले 2 कप कम कर दिया गया था? मूल रूप से वसा बड़ा नितंबों का नाशपाती प्रकार का शरीर, कुछ किलोग्राम को मारने के लिए कड़ी मेहनत से लड़ना मुश्किल है, लेकिन वास्तव में अभी भी एक छोटा नाशपाती है? खेल, बैगी, असमान लाइनें, हमेशा के लिए आपके हाथ में हाथ!
एरोबिक व्यायाम चुनें, और मांसपेशियों की ताकत के साथ अभ्यास करें!
एरोबिक व्यायाम को चिकित्सा पेशे द्वारा वसा जलने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है, और प्रभावी रूप से आपके स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ा सकता है। यदि आपको नहीं पता कि एरोबिक व्यायाम क्या है, तो हम यह कह सकते हैं कि जब तक प्रणाली निरंतर कार्रवाई कर सकती है उनमें से ज्यादातर "एरोबिक्स" हैं.उदाहरण के लिए, चलना, जॉगिंग, सायक्लिंग, तैराकी, एरोबिक नृत्य, इनलाइन स्केटिंग, बैडमिंटन, टेनिस, रस्सी कूदते आदि 30 मिनट से अधिक समय तक जारी रह सकते हैं एक महान "वजन घटाने व्यायाम है।"
या, सामान्य स्थिर जिमनास्टिक के रूप में, शरीर मूर्तिकला व्यायाम, डम्बल अभ्यास, इसके अतिरिक्त, गेंदबाजी, वॉलीबॉल, स्प्रिंट, आदि हालांकि शरीर आंदोलन, लेकिन तीव्रता भी मजबूत है, या बहुत अलग ताकत है (अस्थिरता, अचानक या अचानक तीव्र छूट) में , लोचदार रस्सी व्यायाम, खींच व्यायाम, बैठना-अप, पुश अप ......, भार वृद्धि मांसपेशी वजन, मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण या खींच कार्रवाई (या वजन प्रशिक्षण), यह "नहीं है एरोबिक व्यायाम। "
अपने वजन घटाने अभियान अवायवीय व्यायाम आधारित है, वजन घटाने परिणाम स्वाभाविक रूप से बहुत कम हो जाएगा! क्योंकि अवायवीय व्यायाम शरीर की ऑक्सीजन तेज वृद्धि करने के लिए जारी नहीं रह सकता, बस ईंधन की कमी के रूप में ऑक्सीजन की कमी है, तो आप शरीर में वसा को जलाने के लिए चाहते हैं और अधिक कठिन यह!
आदेश वसा जलने घटता और मजबूत बनाने के व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए बाहर एरोबिक व्यायाम कर रही है, के अलावा, मांसपेशी आंदोलन आवश्यक है। क्योंकि मांसपेशी आंदोलन व्यायाम की मांसपेशियों को बाहर में मदद करता है, वसा को जलाने के लिए मुख्य स्थान है। और अगर आप की मांसपेशियों को देख सकते हैं ऊपर मजबूत, पतली नीचे के बाद, शरीर लाइनों लोचदार उत्तम।
पर अजीब क्षणों भी अपना वजन कम कर सकते हैं
चल रही है, बस मूली पैर विकर्षित!
'तेज पैदल दूरी पर' एम एम की एक बहुत कुछ करने की कोशिश की और वजन घटाने के तरीकों के साथ छड़ी है, लेकिन आप इसे खोजने? दीर्घकालिक वजन घटाने चलो अधिक पैर में सूजन, विशेष रूप से बछड़ा Duer बन जाएगा, एक पालन भद्दे मांसपेशियों फैला हुआ कारण होगा के बाद से, इस मौसम एक स्कर्ट पहनने के लिए कैसे आह करने के लिए हो सकता है!
इसका कोई प्रभाव नहीं, हर दिन का उपयोग समय के पांच मिनट ऐसा करने के लिए इस छोटे चाल करने के लिए, समस्या जल्द ही हल किया गया था! थोड़े समय खर्च करते हैं, जबकि एक बड़ा कदम भर में घूमना जहाँ तक संभव हो जाना, गति एक छोटे से धीमा कर सकते हैं, समय आप पाएंगे ले पीपी बाहर मांस तंग हो जाएगा, अधिक गर्म हो रही है की तरह जांघ? इस कार्रवाई, जांघ वसा जमा की खपत अधिकतम कर सकते हैं, जबकि शरीर सभी बलों सभी निचले पैर भद्दे 'मूली काम' के लिए फार्म पर स्थित हैं परहेज
तीन सप्ताह के परिवर्तन 'पैर रानी' चलने के लिए बड़ा कदम
भीड़ मेट्रो हर दिन बसों केवल थकाऊ नहीं बदलने के लिए, है, लेकिन हवा प्रसारित नहीं करता है, अक्सर चक्कर। लोग सुंदर महिलाओं, क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं, यह उबाऊ दिन से बाहर निकलना है! लाभ अग्रिम में एक दिन बस से उतर, शरद ऋतु की ले रहा है, साँस लेने के ताजा हवा, लेकिन यह भी जिस तरह से चलने का मजाक अनुभव करने के लिए, दो या तीन हफ्ते छड़ी, आपको लगता है कि मैं 'पैर रानी' यहाँ हम सिखाने के सुपर सरल फिटनेस चलने विधि बन गया था खोजने के लिए आश्चर्य होगा: छाती वृद्धि, प्रति मिनट दिशा में प्रयास आम तौर पर 60 से 80 मीटर करने के लिए ले ऊपरी स्विंग लय के साथ गति चाहिए, लाइन सीधे जाने के लिए, सही बारी और प्रति दिन एक घंटे के लिए आधे घंटे के लिए छोड़ दिया मोड़ नहीं चलना, शारीरिक शक्ति भिन्न करने, आम तौर पर थोड़ा बेहतर पसीना।
छोटी सावधानी: घर, सबसे पहले नंगे पैर खेलना सबसे अच्छा है, पूरी तरह से आराम किया जाता है। स्नान के बाद, बिस्तर पर बैठे, पैरों को आराम, मालिश के नीचे से हाथ, चयापचय, विषाक्त पदार्थों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
शरीर को विसर्जित करने के लिए पेट की सांस लेना सीखें
पेट, सुबह जल्दी सांस लेने, पेट साँस लेने के उपयोग के माध्यम उनकी नसों को नियंत्रित करने के अंत: स्रावी का समायोजन, मुलायम शरीर मुद्रा मुंह श्वास, नाक सांस लेने पर ध्यान केंद्रित को आकार देने का अभ्यास करने के सब से पहले एक बिल्ली की तरह शरीर का अभ्यास है, यह बहुत सरल है: सवारी , पेट पर हाथ, बेईमानी से सांस धीरे-धीरे, मुंह से थूक, जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से आगे झुकाव की कल्पना, पेट कस; शरीर के ऊपरी हिस्से डाल, तो अपने नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास, एक छोटा सा पेट की कोशिश कर रहा सुगना, और आराम करने के लिए याद है, 6 बार दोहराएँ, यह व्यायाम हर सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले सबसे अच्छा किया जाता है।
एक पकड़ की अंगूठी कैर्री, पतली!
मुझे याद नहीं है कि जब मैं छोटा था और एक शारीरिक परीक्षा हुई थी, तब से मुझे एक चीज थी 'ग्रिप फोर्स'। उस समय लड़कियों ने इस 'कड़ी मेहनत' से नफरत किया जो केवल 'बदबूदार लड़कों' को खुश करने के लिए अनुमति देता था, लेकिन वे छोटे रबर बैंड पकड़ो जाना होगा?
यह ठीक है। कम आकार वाले रबड़ की अंगूठी, 'लाइफबॉय' की तरह आकार की है, छोटी है और केवल एक बड़ी ताड़ है। हम इसे एक बैग में डाल सकते हैं और इसे ले जा सकते हैं जब आप मुफ्त होते हैं। चुटकी, कोई भी नहीं देखा। पर्याप्त उपयोग करने के लिए चुपचाप लोचदार आप बहुत सारे कैलोरी का उपभोग करते हैं यो! आपके उपयोग की प्रक्रिया में, बांह, हाथ और कंधे की मांसपेशियों को अक्सर व्यायाम नहीं बढ़ाया जाएगा , गर्मियों में एक सुंदर आस्तीन वाली महिलाओं को पहनने के लिए, एक बार खरीदने के लिए स्टेशनरी की दुकान पर जाना, अपना खुद का पसंदीदा रंग ओह लेने को याद रखें!
ऑफिस स्लिमिंग एक स्टॉप
मैं एक पतली आकृति बनाने के लिए अपनी कंपनी के आठ घंटों का उपयोग कैसे कर सकता हूं? आपको चुपके से छोटे डंबल को खनिज पानी की बोतल के साथ अभ्यास नहीं करने के लिए कहें, जबकि मालिक दूर है, पास के जिम में एक योग कक्षा में जाने के लिए लंच ब्रेक का थोड़ा सा प्रयोग करें, बस थोड़ा सावधानी बरतें और हमारे दुश्मनों को नष्ट करने के लिए कुछ चालें - कैलोरी!
● फ़ोन बजाई गई, ऊपर खड़े हो जाओ और उठाओ! अगर आप जवाब देने के लिए खड़े हो सकते हैं, तो 2 मिनट के फोन पर, आप 70 कैलोरी से ज्यादा खपत में मदद कर सकते हैं, निश्चित रूप से, गर्मी की नींद से अच्छी तरह से छुटकारा पाने में आपकी मदद करना ओह! यदि आप उठाते हैं और फिर अपने हाथों को बढ़ाते हैं और अपने पैरों को किक करते हैं, तो प्रभाव निश्चित रूप से बेहतर होता है!
● बाथरूम में जाने के लिए बाथरूम में जाने के लिए अगले मंजिल तक दो मंजिलें जाने या सर्कल के चारों ओर साइट के चारों ओर जाने के लिए लोगों की एक परत के नीचे जाने पर बाथरूम जाना, जो कार्यस्थल से अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है? बेशक, हम सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए कहा!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
वज़न स्वस्थ खोना चाहते हैं? 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने फिटनेस कॉलेज ' (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' , नौ लड़कियों को तुरंत आप दे दो!
