Si vous êtes trop occupé pour avoir le genre de « déplacer déplacement vers l'est de l'Ouest » a été établi 30 minutes pour vider le mouvement des personnes, comment dans le temps limité pour faire la plupart des sports « utiles », est un sujet de préoccupation le plus besoin!
Voulez-vous perdre du poids, comment le faire le plus efficace?
Perte de poids, la perte de poids n'est pas la perte de poids est un succès, mais pour "perdre la graisse corporelle", pour être mince et saine et belle!
Moyen efficace et méthodique pour brûler les gros exercices aérobiques, puis avec une augmentation intelligente de la masse musculaire, vous pouvez battre la graisse du corps!
Doit exercer, parce que ... n'est pas facile à la graisse complexe!
Ne mangez pas Les régimes malicieux perdent la plupart du muscle, ne vous font pas regarder le gros gros corps trop peu, bas et bas le taux métabolique, afin de maintenir le poids, vous pouvez seulement manger moins, affamé tous les jours , Extrêmement douloureux, insoutenable, le début de l'alimentation normale, comme des ballons de soufflage est immédiatement devenu plus gros.
Sports minceur seulement intelligent, parce que ... Muscle volume du corps gras est beaucoup plus petit!
En d'autres termes, les personnes qui ont la même masse musculaire et la même masse grasse ont un pourcentage de graisse corporelle beaucoup plus bas que celles qui ne font pas d'exercice physique ou qui ont une masse grasse élevée. Un grand cercle, apprend vite à faire de l'exercice intelligent, le rejet de graisse du tour il!
Exercice mince, capacité ... plus loin vers la courbe du diable!
Pas d'exercice, le poids n'a pas été réduit, la poitrine d'abord réduit 2 tasse? À l'origine gros corps de type poire grosses fesses, difficile de se battre dur pour tuer quelques kilos, mais en fait encore une petite poire? Oui! Sports, baggy, lignes inégales, iront main dans la main avec vous pour toujours!
Choisissez l'exercice aérobique et faites de l'exercice avec la force musculaire!
L'exercice aérobie est reconnu par la profession médicale comme la méthode la plus efficace de brûler les graisses, et peut effectivement améliorer votre état de santé. Si vous ne savez pas ce qu'est l'exercice aérobique, nous pouvons dire que tant que le système peut être soutenu Par exemple, la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, la danse aérobique, le patin à roues alignées, le badminton, le tennis, le saut à la corde, etc. peuvent durer plus de 30 minutes. Est un excellent "exercice de perte de poids".
De plus, bowling, volley-ball, sprint, etc. Bien que le mouvement du corps, mais l'intensité est trop forte ou trop différente force (unsteadiness, tout d'un coup ou soudainement relaxation intense), ou, comme la gymnastique statique générale, des exercices de sculpture du corps, des exercices d'haltères , exercices de corde élastique, des exercices d'étirement, des sit-ups, push-ups ......, le poids de muscle augmentation de la charge, la formation de la force musculaire ou d'étirement action (ou la formation de poids), il est le « non l'exercice aérobie ".
Si votre campagne de perte de poids est basé exercice anaérobie, les résultats de perte de poids sera naturellement considérablement réduit! Parce que l'exercice anaérobie ne peut pas continuer à augmenter la prise de corps d'oxygène, le manque d'oxygène tout comme le manque de carburant, vous voulez brûler la graisse corporelle plus il est difficile!
En plus de faire de l'exercice aérobique, afin d'augmenter l'effet de brûler les graisses et de renforcer la courbe d'exercice, l'exercice musculaire est également essentiel car l'exercice musculaire pour aider à exercer hors des muscles, est le principal endroit pour brûler les graisses et les muscles. Plutôt plus fort, plus mince, les lignes du corps peuvent être exquises et flexibles.
Utiliser le temps fragmentaire peut aussi perdre du poids
Pas à pas, repoussez simplement les pattes de radis!
« Brisk marche » est beaucoup de MM essayé et le bâton avec des méthodes de perte de poids, mais vous le trouver? Marchez perte de poids à long terme deviendra jambe plus gonflé, en particulier le veau Duer, un élevage entraînera des muscles en saillie inesthétique À partir de la jupe de la saison, comment faire ah!
Peu importe, l'utilisation chaque jour pour faire cinq minutes de temps de faire ce petit truc, le problème a été rapidement résolu! J'y ai passé peu de temps en marchant à travers un grand pas d'aller aussi loin que possible, la vitesse peut ralentir un peu, prenez le temps, vous trouverez, en dehors de PP la viande sera serré, la cuisse comme plus chaud? cette action peut maximiser la consommation de l'accumulation de graisse de la cuisse, tout en évitant le corps toutes les forces sont toutes situées sur la jambe pour former « des courses de radis » disgracieux
Trois semaines de marche grand changement de pas 'Legs Queen'
métro bondé tous les jours pour changer de bus, non seulement fatigant, mais l'air ne circule pas, font souvent des gens sonnés. Les belles femmes, qu'est-ce que vous attendez, sortir de cette journée ennuyeuse! Profitant de l'automne, de l'autobus un jour à l'avance, respirer frais Air, mais aussi par le biais de l'expérience de la marche, insister sur une deux ou trois semaines, vous serez surpris de constater qu'ils sont devenus «Legs Queen» ici pour vous enseigner la loi de la marche ultra-simple: poitrine, un grand pas en avant, chaque minute Marcher environ 60 à 80 mètres, le membre supérieur doit être stimulé avec le rythme de l'enfant, prendre la ligne droite, ne pas gauche et tourner à droite.Marcher une demi-heure à 1 heure par jour, intensité varie avec le corps, généralement légèrement transpiration est appropriée.
Petite attention: à la maison, il est préférable de jouer d'abord pieds nus, complètement détendu.Après le bain, assis sur le lit, se détendre les jambes, les mains du fond du massage, peut aider à promouvoir le métabolisme, les toxines.
Apprendre la respiration abdominale pour détoxifier le corps
Pratiquer un corps de chat d'abord la respiration de pratiquer le ventre tôt le matin, par l'utilisation de la respiration abdominale pour contrôler leurs nerfs, en ajustant le système endocrinien, façonner la posture du corps souple se concentrant sur la respiration de la bouche, la respiration nasale, il est très simple: équitation , les mains sur le ventre, la mauvaise haleine imaginer cracher lentement de la bouche, tandis que le haut du corps penché en avant, resserrent l'abdomen, mettre en place le haut du corps, puis inspirez lentement par le nez, en essayant de l'estomac un peu l'expansion, et rappelez-vous de se détendre, répété six fois, cette action est le mieux fait tôt le matin et avant le coucher.
Portez un anneau de préhension, mince!
Vous souvenez-vous qu'un examen physique de l'enfant, il est une mesure « grip »? A l'époque, cela ne peut faire que les filles « travail physique » haï fanfaronnades « garçons malodorants », mais si serré cette petite bande de caoutchouc sera en mesure de perdre du poids, ne sera pas Je ne vais pas se précipiter pour lâcher?
L'anneau en caoutchouc de taille réduite, en forme de «bouée de sauvetage», est petit et a seulement une grande paume, ainsi nous pouvons le mettre dans votre sac et le porter avec vous quand vous êtes libre. Pincée, personne ne le remarque, assez élastique pour vous aider à consommer beaucoup de calories Yo! Dans le processus de votre utilisation, les muscles des bras, des bras et des épaules ne sont pas souvent l'exercice sera étiré , L'été porter une belle dames sans manches, aller à la papeterie pour acheter un bar, n'oubliez pas de choisir votre propre couleur préférée Oh!
Bureau amincissant un arrêt
Comment puis-je utiliser les huit heures de mon entreprise pour construire une silhouette mince? Vous dire de ne pas faire secrètement de petits exercices d'haltères avec une bouteille d'eau minérale pendant que le patron est absent, Utilisez ce petit déjeuner pour aller à un cours de yoga dans une salle de sport à proximité, prenez un peu de soin et faites quelques trucs pour détruire nos ennemis - des calories!
● Le téléphone sonne? Levez-vous et répondez! À environ deux minutes pour répondre au téléphone si vous pouvez supporter, nous pouvons vous aider à consommer plus de calories que 70 cartes, bien sûr, il est aussi un bon moyen de vous aider à se débarrasser de l'été endormi Oh! Si le temps de réponse, puis en étirant ses bras un coup de pied les jambes, l'effet est bien sûr encore plus d'accord!
● aller à la salle de bain? Au niveau! Allez à la salle de bain en allant jusqu'à deux ou flâner dans un, à d'autres sites de les gens errant autour, c'est la meilleure façon de perdre du poids sans aller au travail ?? Bien sûr, nous A dit de monter les escaliers!
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