체중 감량의 결과를 소중히하는 것은 오늘날 매우 중요합니다, 샤오 비안 어떻게 지방없이 허리를 만드는 방법을 알려줍니다.
1. 조심스럽게 방사선
작업의 여성의 많은 컴퓨터에서 긴 하루가 될하기 때문에 이제, 휴대폰 및 기타 전자 제품은 방사선을 가지고있다. 인체에 방사선의 위험을 과소 평가하지 말라,이 보이지 않는 상처는 시간이 지남에 영향을 미칠 것이다에 여성의 피부와 정신 상태. 적시에 리플 레니 습기에주의 방사선 손상을 줄일 수 있습니다 컴퓨터 습관 옆에 물 한 잔을 추가하는 듯했으나 개발 기억이.. 휴식 시간 근무, 눈을 보호하기 위해주의를 기울여야 밤에 누워 눈과 피부 손상이 큰만큼 우리는 또한, 전화로 재생되지 않습니다.
2. 자주 물을 마셔 라.
여자는 물을 건강한 피부가 아침에 특히 물을 많이 마셔야한다 유지해야 물의 유리를 마시 후 일어나뿐만 아니라 당신이 깨어나 도움이 될뿐만 아니라 창자를 영양 하루에 배설하는 데 도움이됩니다. 물은 신진 대사를 돕고 몸에 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 입욕하기 전에 물 한 잔 마시는 것을 잊지 말고 입욕시 잃어버린 수분을 보충하는 데 사용할 수 있습니다.
3. 시간에 잠을 자지 말고 밤 올빼미
사람들이 잠을 때, 몸이 휴식을 취 적시 조정, 충분한 수면은 신체 수리 용품 형성하는 기능을 신체의 정상적인 신진 대사를 유지뿐만 아니라 도움이 도움이 될 수 있습니다. 장기간의 결과는 냉담, 심각한 다크 서클이 될 것입니다 잠을하지 않고 밤을 새워 푹신한 눈뿐만 아니라 심각한 심각한 탈모 등 신경 깨지기 쉬운, 과민성, 기억 상실, 당신은 안티 에이징을 원하는 경우, 영원히 젊은 적절한 수면은 밤에 키를 누릅니다. 잠 11:30 이전에 가장 좋은 시간이다, 그래서 ,하지만 또한 8 시간 동안 잠을 아!
운동과 사랑에 빠지다
많은 여성들이 스포츠를 좋아하지 않는다. 피곤하지 않고 땀을 흘리지 않아서 그 다음날 근육이 아프고 바쁜 노동 시간과 함께하기 때문에 의심의 여지가없는 스포츠 다. 많은 여성들의 삶은 피하려고한다. 이것은 '운동'의 경우가 아니라 운동이 잘못되어 신체가 천천히 '녹슬어 질'것입니다. 유연성이 감소한다고해서 독성의 몸을 빼앗기는 순위가 낮습니다. 운동을하지 마십시오 간단한 에어로빅이나 에어로빅 운동, 시간을 가지고 나가서 산책, 더 자연과 접촉! 이것은 자연스럽게 가득합니다!
복부 체중 감량 운동에 적합
1, 비틀 거리는 다리의 수직 운동
아래 접지면에 누워, 다리는 바닥까지 수직 때까지 다리를 들어 올립니다. 머리에 바닥에 손을 교차 그의 머리는 추적 올렸다. 일시 정지 및 가장 높은 지점에서 다시 호흡하고 반복합니다.
2, 복근 운동
똑바로 앞으로 플레이트 몸을 잡고 복부 핸들 손, 다시 복부 근육 강한 몸.이에서 수축 운동으로 연장, 복부 스트레칭 잘.
3, 긴 팔 굴곡 운동
매트에 얼굴을 누워, 그의 손은 머리의 방향을 뻗어, 손바닥 섰다 구부러진 무릎을 다음 상체, 어깨의 힘을 강제로. 함께 쌓아하지만 목을 연장하지 않는, 팔 똑바로 개최했다. 그리고 아래로 넣어 계속 반복하십시오.
4, 누워서 복부 운동을 들어 올린다.
이 운동은 복부 근육의 힘을 충분히 활용하고, 바닥의 힘에 중점을두고 있습니다. 양측에 손을 놓고 다리를 십자가에 놓을 수 있습니다. 복부 근육 힘과 다리를 들어 올리며 무릎을 구부립니다. 반복 동작은 비교적 간단하기 때문에 허벅지보다 복부의 힘을 이용하여 수행하십시오.
