वजन घटाने के परिणाम संजोना आज बहुत महत्वपूर्ण है, जिओ बियान आपको बता कैसे वसा के बिना कमर बनाने के लिए।
1. विकिरण से सावधान रहना
अब, क्योंकि काम की, महिलाओं का एक बहुत कंप्यूटर पर एक लंबा दिन रहना होगा, मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों विकिरण, की है। मानव शरीर पर विकिरण के खतरों को कम मत समझना में इस अदृश्य चोट समय के साथ प्रभावित करेगा महिलाओं की त्वचा और मानसिक स्थिति। याद विकसित पानी कंप्यूटर की आदतों के बगल में एक गिलास डाल विकिरण नुकसान को कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी समय पर भरपाई नमी पर ध्यान देना। ध्यान देने की आंखों की रक्षा करने के लिए, कुछ समय आराम करने के लिए के लिए काम कर रहे। रात में लेट जाओ समय जब मोबाइल फोन खेलते हैं, ताकि आँखें और त्वचा को नुकसान पहुंचाया जा सके।
2. अक्सर पानी पीते हैं
महिलाओं को पानी रखना चाहिए एक स्वस्थ त्वचा चाहिए पानी भरने चाहिए, विशेष रूप से सुबह, एक गिलास पानी पीने के बाद जागना न केवल आप जाग सकते हैं, बल्कि आंत पोषण, दिन उगलना करने में मदद करते हैं। पानी में मेटाबोलाइज करने और शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है स्नान करने से पहले एक गिलास पानी पीना मत भूलना, जो नहाने के दौरान नमी की भरपाई करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
3. समय पर नींद रात उल्लू नहीं है
जब लोग सो, शरीर को आराम मिलता है और समय पर समायोजित, पर्याप्त नींद शरीर की सामान्य चयापचय बनाए रखने के लिए, लेकिन यह भी मदद शरीर की मरम्मत सामग्री के गठन समारोह में मदद करता है। लंबे समय तक के परिणामों नींद के बिना सारी रात रहने के उदासीन, गंभीर काले घेरे होगा सूजी हुई आंखों, लेकिन यह भी एक गंभीर गंभीर बालों के झड़ने, तंत्रिका नाजुक, चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, आदि इसलिए यदि आप एंटी-एजिंग चाहते हैं, हमेशा के लिए युवा, पर्याप्त नींद कुंजी। रात में नींद 11:30 से पहले सबसे अच्छा समय है , लेकिन यह भी आठ घंटे के लिए सोने के लिए ओह!
व्यायाम के साथ प्यार में पतन
कई महिलाओं में कोई संदेह नहीं खेल प्यार नहीं करते, क्योंकि कहना नहीं है अभ्यास के दौरान थक गया, लेकिन यह भी, पसीना मांसपेशियों मैं दर्द अगले दिन, व्यस्त के साथ एक साथ समय नहीं था होगा, इतने सारे महिलाओं के जीवन से परहेज कर रहे 'आंदोलन' ऐसी बात। यह सही नहीं है, नियमित रूप से व्यायाम की कमी, शरीर जाएगा धीरे-धीरे 'जंग लगी' कमी हुई लचीलापन कहा नहीं, रैंकिंग के कम एक बड़ी संख्या में दूर नाली विषाक्त पदार्थों को अवसर के शरीर। इतने लंबे समय का प्रयोग नहीं करते आप कुछ सरल एरोबिक्स या एरोबिक व्यायाम, बाहर निकलने के लिए समय है, प्रकृति के साथ और अधिक संपर्क! इसलिए स्वाभाविक रूप से समय की भावना करने के लिए विचार करना चाहिए!
पेट व्यायाम वजन कम करने के लिए
1, पार पैर के ऊर्ध्वाधर आंदोलन
जमीन पर झूठ बोलना, पैर जमीन पर पार हो गए, हाथों को उसके सिर को पकड़ कर रख दिया गया। हाथ ऊपर तक लहराते हुए, जब तक जमीन पर सीधा नहीं हो, तब भी सिर का पालन किया जाता था। उच्चतम बिंदु पर छुपाएं और रोकें और फिर दोहराएं।
2, पेट बोर्ड व्यायाम
दोनों हाथों से पेट के संभाल के साथ, शरीर जितना संभव हो उतना आगे निकलता है और पेट में अपने शरीर को जबरदस्ती ढंकते हैं। पेट के संकुचन के दौरान इस क्षेत्र में फैला है।
3, लंबे समय तक हाथों के बल का आंदोलन
चटाई पर मुंह दबाएं, उसके हाथ सीधे सिर के ऊपर, हथेलियां एक साथ स्टैक्ड हो जाती हैं। घुटने झुकाव तब ऊपरी भाग मजबूती से कंधे पर चढ़ा जाता है, लेकिन गले नहीं फैलते, हाथ सीधे होते हैं। दोहराते रहें
4, पेट व्यायाम को उठाने के लिए झूठ बोल रही है
अभियान भी पूरी तरह से पेट की मांसपेशियों, शक्ति और ध्यान केंद्रित करने की शक्ति का उपयोग नीचे हैं। स्थिति झूठ बोलना, दोनों पक्षों पर अपने हाथ डाल दिया, अपने पैरों को पार रखा जा सकता है। पेट की मांसपेशियों बल और अपने पैर उठाने, तुला घुटनों। फिर नीचे रख दोहराएँ। के बाद से कार्रवाई अपेक्षाकृत सरल है, इसलिए हम पेट के बल जांघ की ताकत होने के लिए के बजाय पर भरोसा करना चाहिए।
