Cherish les résultats de perte de poids est très important aujourd'hui, Xiao Bian vous dire comment faire de la taille sans graisse.
1. Soigneusement rayonnement
Maintenant, à cause du travail, beaucoup de femmes doivent être une longue journée à l'ordinateur, les téléphones portables et autres produits électroniques ont un rayonnement. Ne pas sous-estimer les dangers des rayonnements sur le corps humain, cette blessure invisible aura une incidence sur le temps la peau des femmes et de l'état mental. ne pas oublier de développer de mettre un verre d'eau à côté des habitudes informatiques peuvent réduire les dommages de rayonnement, mais aussi de prêter attention à l'humidité de Replenish en temps opportun. de prêter attention à protéger les yeux, travailler pendant un certain temps pour se reposer. se coucher la nuit nous ne jouons pas aussi avec le téléphone, les yeux et les dommages à la peau sont grands.
2. Buvez beaucoup d'eau régulièrement
Les femmes veulent maintenir l'eau de la peau saine Dangdang doit boire beaucoup d'eau, surtout le matin, boire un verre d'eau après le réveil ne peut pas seulement vous aider à réveiller la peau, hydratent l'intestin, aide l'excrétion du jour. Et souvent boire L'eau aide à métaboliser et aide à éliminer les toxines accumulées dans le corps. N'oubliez pas de boire un verre d'eau avant de prendre un bain, qui peut être utilisé pour reconstituer l'humidité perdue pendant le bain.
3. dormir à l'heure ne pas la nuit chouette
Lorsque les gens dorment, le corps a été repos et ajustement.Un sommeil court et suffisant contribue à maintenir le métabolisme normal du corps, mais contribue également à la formation de substances de réparation du corps humain.Long rester toute la nuit sans conséquences de sommeil sera apathique , Oedème sévère, perte de cheveux sévère, fragilité nerveuse, irritabilité, perte de mémoire, etc. Donc, vouloir retarder le vieillissement, la jeunesse éternelle, un sommeil suffisant est la clé pour dormir la nuit, le meilleur moment est avant 11h30 Mais aussi dormir huit heures Oh!
Tomber en amour avec l'exercice
Beaucoup de femmes n'aiment pas le sport, ce qui est sans aucun doute parce que le processus de fatigué, pas transpirer, le lendemain sera des douleurs musculaires, couplé avec un temps de travail occupé, tant de vies de femmes sont à éviter Ce n'est pas le cas pour «l'exercice», il est faux, le manque d'exercice, sera le corps rouille lentement. Diminution de la flexibilité ne dit pas, moins un grand nombre de classement, emportant le corps des toxines. Ne faites pas d'exercice, vous devriez envisager de faire de l'aérobie simple ou de l'aérobic, d'avoir le temps de sortir et de marcher, plus de contact avec la nature! Ce sera naturellement plein d'énergie!
Convient pour l'exercice de perte de poids abdominale
1, le mouvement vertical de la jambe décalée
Face vers le haut allongé sur le sol, les jambes croisées sur le sol, les mains se tiennent la tête .Legs up et up, jusqu'à perpendiculaire au sol, la tête a également suivi. Au plus haut point et arrêter de respirer et répétez.
2, exercice de planche abdominale
Les deux mains tenant le manche des abdominaux, le corps se redresse le plus possible et les abdominaux s'inclinent fortement, l'abdomen est bien tendu pendant cette contraction.
3, mouvement de flexion de bras long
Face vers le haut de la natte, les mains droites jusqu'au sommet de la tête, les paumes empilées, les genoux fléchis, puis le haut du corps forcé vers le haut, l'épaule dure, mais le cou ne s'étire pas, gardez le bras droit. Continuez à répéter.
4, couché pour soulever l'exercice de l'abdomen
La campagne a également pleinement utiliser la puissance des muscles abdominaux, la force et mise au point sont ci-dessous. Position couchée, placez vos mains sur les deux côtés, croisez vos pieds peut être placé. Force musculaire abdominale et soulevez vos jambes, les genoux pliés. Mis ensuite vers le bas répéter. Puisque l'action est relativement simple, nous devons donc compter sur la force de l'abdomen plutôt que la force de la cuisse soit.
