일부 분명히 매우 얇은 여성하지만, 항상 배를 불룩, 어떻게 배를 숙이고? 사실, 여러 번, 배는 몸을 너무 많이 대변, 대변 배출이 몇 가지 간단한 해결 방법 다음 시도 때문에 불룩.
일어나서 물 한 잔 마시세요.
이유 변비 중 하나는 천천히 배변의 결과 물 섭취의 부족, 지속적으로 식품 잔류 물을 장내 흡수입니다. 아니 아침에, 휴식 상태에있는 밤부터 변비, 위장을 제거하는 효과가 않는 수분을 추가 일어나 식사를하기 전에 의자, 부드러운 대변하고 더 나은 방전의 수분 함량을 증가, 물이 바로 대장으로 운반 할 수 있도록, 신속하게 평소보다 물, 위 작업을 충분히 섭취, 따뜻한 물을 공복 아침 두 잔, 약 240ml의 잔을 마실 것을 권장합니다.
꿀 물을 마셔 라.
꿀은 과당 자체가 효과에 과당 50g의 섭취만큼 하루 좋은 하제 효과가 과당이 풍부하다, 플러스 충분한 물, 하루 몸 물 1000ml의 총을 마시고, 그것은 부드러운 될 수 있습니다 이 건조하게하지 않는,이 조리법은 50ML 꿀 950ml 물 배포를 취할 것입니다.
3. 장미의 과즙 대추 물을 마셔 라.
날짜는 장미는 부드러운 의자의 효과가하면서, 매우 우수한 부드러운 효과를 가지고, 펙틴이 풍부 플러스 수분을 추가, 그래서이 음료가 효과적입니다!하지만 로즈는 혈액 순환 오염 제거를 촉진하는 효과가 있습니다, 임산부는 마시지한다 또한,이 번에 당신이 할 수있는 동안 방법이 있지만, 장기간 사용이 유효하지 마비 장 것이다.
4 요구르트
어떤 사람들은 설사 설사 될 것입니다, 요구르트의 probiotics는 소화를 돕는 주요 이유이며, 장내의 probiotics는 셀룰로오스 발효 중 하나를하게됩니다. 유기산은 장의 연동 운동을 촉진 할 것입니다. 하루에 충분한 양의 푸로 바이오 틱을 흡수 할 수있는 컵으로 설탕 함량을 조절하거나 콩 요구르트를 발효시킬 수 있다면 설탕은 비교적 작고, 설탕과 지방의 과도한 섭취를 막기 위해.
사과 먹어라.
애플은 펙틴이 풍부하여 펙틴 만이 경도가되기 때문에 펙틴은 물과 젤을 흡수합니다. 부드러운 배설물도 좋은 결과를 가져옵니다.
6. 거친 알갱이를 먹는다.
식이 섬유가 풍부한 전체 곡물, 같은 비 수용성 섬유 자체가 소화 기관의 자극 효과의 움직임을 가지고 있으며,이 소화 효소에 의해 분해 될 수없는 함유하는,이 장에 효과적 빗자루 될 것입니다, 대장은 대변의 양을 증가 변에서 뒤틀리고 뒤집어 방전을 긁어 냈다.
7. 복부 마사지
이 세 곳 캠필로박터 때문에 장운동 촉진 복부 마사지, 동작 모드, 시계 방향 원 마사지 10 바퀴 각이며, 상기 3 점의 왼쪽 하단의 우측 상단 왼쪽 하단의 배꼽을 강화 위치, 운동을 위해 잠자리에 들기 전에 하루에 10 번 침대를 누릅니다.
