그러나 요즘 인터넷은 체중 감량을위한 실제 건강과 효과적인 방법 인 여러 가지 방법으로 체중 감량을 할 수 있습니까?
무게를 잃는 방법 1 : 충분한 물을 마시는 물을 충분히 마시십시오
우리 몸의 물 균형, 그것은 단지 보통 하루에 체중 감소를 높일 수있는 시간에 물 8 잔 문을 마시고있다. 우리의 신진 대사를 촉진하는 성능이 월등하고, 피로를 완화, 촉촉한 피부를 유지 마시는 것을 시도 할 수없는, 커피를 마시지 않는다, 나는 때로는 제대로 레몬 주스 물, 꿀, 다른 야채 주스, 맛 Xiangshou에 부어과 같은 자신의 다이어트 음료 중 일부를 만들 수 있습니다 더 Guawei 마시는 물을 느낍니다. 녹차, 우롱 차를 마실 수 있습니다.
체중 감량 방법 2 : 체중 감량을위한 합리적인 식단
타이밍에주의를 기울이는 동시에 식사 시간을 조절하는 일일 계획은 남용 될 수 없으며 먹는 시간을 늦추려면 20 분 이내에 먹는다. 빛을 먹는다. 소금을 적게 먹고 짠 음식을 먹는다. 더 많이 먹을수록 설탕, 소금, 밀가루가 풍부한 가공 된 소스를 덜 먹어서 칼로리 요구량을 증가시킵니다. 가공 식품 : 여기에서는 처리하지 않습니다 가공되었지만 먹기 전에 껍질을 벗긴 땅콩과 같이 먹기 전에 무엇인가해야 할 필요가 있으므로 사람들이 덜 먹는 경향이 있습니다.
체중 감량 방법 3 : 칼로리 섭취 감소
탄수화물, 지질, 단백질, 미네랄, 비타민, 탄수화물, 지방 (지방은 또한 열을 저장할 수)과 단백질이 체내에서 산화 될 수있다 : 전문가들은 음식에 포함 된 동물과 식물 영양소는 다섯 개 가지 범주로 구분 될 수 있음을 지적한다. 방출 에너지는. 그래서,이 열을 줄이기 위해입니다 최종 분석에서,이 세 가지 영양소의 제어를위한 이유의 섭취시 체중을한다. 매일 먹고 자신의 음식의 열을 제어하기 위해 열 미터를 제어 할 수 있습니다 빠른 체중 감량을 원하는, 아래로 슬림 원하는 쉽게 그래서 가.
무게를 잃는 4 : 규칙적인 운동
신진 대사를 홍보 할 수있는 좋은 운동 습관을 개발하는 좋은 라이프 스타일을 구축 신체의 모든 측면을 행사, 가장 중요한 것은 당신이 칼로리를 많이 소비하는 것입니다. 운동은 체중이 무게를 잃을 수있는 가장 과학, 대부분의 녹색 방법입니다 잃고, 체중이 비만 잃고 운동 일부 에어로빅 스포츠함으로써, 무게를 잃는 방법의 목적을 달성하기 위해, 신진 대사를 촉진, 과잉 체지방을 소모한다. 운동의 큰 보통의 양, 더 긴 운동 시간, 설탕, 지방, 더 확실한 체중 감소의 더 많은 소비를. 가장 일반적인 운동은 체중을 잃게합니다.
무게를 잃는 5 가지 방법 : 밤을 새워 장기 거부
수면 박탈 때 장기가 심각하게 쉽게, 신체의 생체 시계의 작동에 영향을 생리적 장애로 이어질 수 늦게까지있어, 신진 대사가 정상이 될 것입니다. 연구에 따르면, 여성. 329 개 칼로리 일일 평소 섭취량보다 더 될 것입니다 수면 중 인간의 몸, 몸 분비하는 때문에 신진 대사를 촉진시키는 leptin이라는 내분비 호르몬은 leptin의 분비에 영향을 주어 지방을 유발합니다.
무게를 잃는 길 6 : 더 많은 식사를하십시오.
식사를 덜어서 체중을 줄이십시오. 매일 식사를 할 때마다 먹는 시간을 줄이십시오. 아마도 약간의 시간이 걸릴지 모르지만, 위장 운동을 촉진하고, 음식을 완전히 분해하고, 영양분을 흡수하십시오. 하루에 한 두 끼 밖에 먹지 않고 매번 잘 먹고 더 적은 음식을 먹고 더 많은 칼로리를 소비하는 사람들보다 건강 해지고 더 적은 칼로리를 소비하는 사람들 좀 더.
무게를 잃는 길 7 : 훌라 동그라미가 자주 돌다.
다이어트는 배가 고픈 것을 막을뿐만 아니라 영양 실조 나 지방 손실을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법을 유지하는 것 외에도 잦은 훌라후프는 특히 얇은 허리에 지방 연소를 촉진시킵니다. , 당신이 훌라후프를 집어 올릴 시간이 있다면, 예를 들어, 텔레비전을 볼 때, 훌라후프를 외치는 동안 지켜 보는 것을 잊지 마십시오.
체중 감량법 8 : 언제 어디서나 머리를 똑바로 세우십시오.
허리, 언제 어디서나 될 수 있습니다. 건강뿐만 아니라, 자신감을 보이게 만들뿐만 아니라, 슬리밍의 좋은 효과를 재생할 수 있습니다. 구체적인 방법은 엉덩이 내부 클램핑, 힘의 양쪽에 허리, 어깨 블레이드 클램핑 부품, 완전히 이완 으쓱 할 수없는, 접합을 처지 어깨, 목, 어깨를 엽니 다 앉거나이 직립, 배꼽 힘 자세를 유지하기 위해 관계없이 장기되어 서있는 경우, 턱은 약간 상승, 하복부는 무의식적으로 줄일 수 복부 처지에있는 많은 지방 축적도 크게 개선된다.
무게를 잃는 9 개 방법 : 계단을 타고
계단이 더 많은 장소가 집에 와서하는 일반적 때 계단을 오르는 것은 지방을 많이 구울 수있는 반면, 작은 엘리베이터 계단 10 분 하루에 충실 할 수 있다면 당신은 몇 계단을 취할 수, 공원에서 산책, 특히 엉덩이와 허벅지의 지방이 더 분명 연소뿐만 아니라 몸의 근육을 운동도 매우 좋다. 그러나, 우리가 운동을하는 동안 계단을 올라. 따의 발을 방지 안전에주의하시기 바랍니다.
무게를 잃는 길 10 : 파트너 찾기
체중 감량은 주요 프로젝트입니다, 사람은 필연적으로 중간에 약간의 시간을 방해 할 작은 변명을 찾으러 갈 것이지만, 체중 감량 파트너를 찾는 것은 다릅니다. 함께 운동하면 너무 지루하지 않을뿐만 아니라 감독 역할을 할 것입니다 , 쉽게 붙어있어. 그래서, 좋은 체중 감량 효과를 원하고, 빨리 파트너가 체중 감량을 위해 팀에 가입 찾으십시오.
10 명의 비만한 사람들이 체중 감량을위한 방법을 모색하고, 모두 알고 있다고 읽었습니다 .Xiaobian이 10 가지 방법으로 체중을 줄 였지만 좋은 점이 있지만 체중 감량은 효과가 없습니다 그래서 무게를 잃을 수있는 이러한 열 가지 방법의 도움으로, 우리는 가볍게 받아 들여서는 안되며, 점진적 체중 감량의 원칙을 따라야하며, 체중 감량 목표는 현실적이어야하고, 뚱뚱한 사람의 태도를 지키지 않아야하며, 나중에 리바운드 확률을 피하기 위해 신체에 큰 해를 끼칩니다!
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