हालांकि, आजकल इंटरनेट वजन कम कर सकता है, जो वज़न कम करने का वास्तविक स्वास्थ्य और कारगर तरीका है?
विधि 1 वजन कम करने के लिए: पर्याप्त पानी पीने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं
हमारे शरीर में जल संतुलन, यह केवल त्वचा नम रखने नहीं कर सकते, थकान, बेहतर हमारे चयापचय बढ़ावा देने में सक्षम को राहत देने, जबकि आम तौर पर एक दिन के समय वजन घटाने बढ़ाने के लिए पानी की 8 गिलास एक बयान पीने के लिए। पीने के लिए प्रयास करें, कॉफी नहीं पीते हैं, मैं हरी चाय, ऊलोंग पी सकते हैं। कभी कभी बस अधिक Guawei पीने के पानी लग रहा है ठीक से अपने स्वयं के आहार पेय में से कुछ, जैसे नींबू का रस पानी, शहद, अन्य सब्जियों के रस, स्वादिष्ट और Xiangshou में डाला जा सकता है।
वजन कम करने का तरीका 2: वजन कम करने के लिए एक उचित आहार
अपने स्वयं के आहार को संतुलित करने की दैनिक योजना, एक ही समय में समय पर ध्यान दें, साथ दुर्व्यवहार नहीं किया जा सकता है। खाने के लिए समय को धीमा करने के लिए, 20 मिनट से कम समय का खाना खाओ। हल्का खाओ। जितना अधिक आप खाते हैं, जितना कम आप संसाधित सॉस खाते हैं, जो चीनी, नमक और आटे में समृद्ध हैं, जो आपके कैलोरी की जरूरतों को बढ़ाते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: प्रक्रियाओं का इलाज यहां नहीं किया जाता है प्रसंस्कृत, लेकिन खाने से पहले कुछ करने की ज़रूरत होती है, जैसे कि खाने से पहले छीलकर मूंगफली का छिलका, आदि, ताकि लोग कम खाने खा सकें।
विधि 3 वजन कम करने के लिए: कैलोरी सेवन कम
विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन में निहित पौधे और पशु पोषक तत्वों पांच श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, प्रोटीन, खनिज और विटामिन जो, कार्बोहाइड्रेट, वसा (वसा भी गर्मी स्टोर कर सकते हैं) और प्रोटीन शरीर द्वारा ऑक्सीकरण जा सकता है। रिहाई ऊर्जा। इसलिए, वजन इन तीन पोषक तत्वों के नियंत्रण के लिए कारण के सेवन के दौरान अंतिम विश्लेषण में यह आदेश गर्मी को कम करने में है में खोने के लिए,। त्वरित वजन घटाने अपने स्वयं के भोजन की गर्मी को नियंत्रित करने के हर दिन के खाने के लिए गर्मी मीटर नियंत्रित करने के लिए इच्छा हो सकती है चाहते हैं, तो यह नीचे पतला करने के लिए चाहते करने के लिए आसान है एक।
खो वजन 4: नियमित रूप से व्यायाम
एक अच्छा जीवन शैली स्थापित करना अच्छा व्यायाम की आदतों चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं विकसित करने के लिए, शरीर के सभी पहलुओं के लिए व्यायाम, सबसे महत्वपूर्ण बात आप कैलोरी का उपयोग करते हैं मदद करने के लिए है। व्यायाम वजन कम करने सबसे अधिक वैज्ञानिक, सबसे हरी रास्ता अपना वजन कम करना है, वजन कम करने मोटापे का शिकार है व्यायाम कुछ एरोबिक खेल के द्वारा, यह अतिरिक्त शरीर में वसा की खपत, चयापचय को बढ़ावा देने, एक तरह से वजन कम करने के के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए। व्यायाम के बड़े सामान्य राशि, लंबे समय तक व्यायाम समय, चीनी और वसा, और अधिक स्पष्ट वजन घटाने के अधिक खपत। सबसे आम व्यायाम वजन कम करने।
5 वजन कम करने के तरीके: मना लंबे समय तक सारी रात रहने
लंबे समय तक देर से रहने को गंभीरता से, शरीर की जैविक घड़ी के संचालन को प्रभावित आसानी से शारीरिक विकारों को जन्म दे सकता, चयापचय सामान्य हो जाएगा। शोध के अनुसार, महिलाओं को 329 कैलोरी एक दिन के सामान्य सेवन से भी अधिक जब नींद से वंचित हो जाएगा। क्योंकि नींद के दौरान मानव शरीर, शरीर स्रावित करता है तथाकथित 'लेप्टिन' अंत: स्रावी हार्मोन, लेप्टिन और इस चयापचय को बढ़ावा देंगे, यह है, अगर लेप्टिन स्राव रहने वसा में जिसके परिणामस्वरूप को प्रभावित करेगा।
6 वजन कम करने के तरीके: छोटे भोजन करें
वजन कम करने के लिए कम भोजन खाएं ओह, प्रत्येक भोजन के लिए कम खाने से कई बार एक दिन खा लो। शायद यह थोड़ी देरी का समय होगा, लेकिन यह आपके जठरांत्र की गति को बढ़ावा देगा, ताकि भोजन को पूरी तरह सिकुड़ सकें, पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकें। जो लोग प्रति दिन केवल एक या दो भोजन खाते हैं, लेकिन हर बार अच्छा खाना खाते हैं, कम भोजन खाते हैं और स्वस्थ हैं और कम कैलोरी का उपभोग करते हैं जो कि अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं कुछ और
वजन कम करने का तरीका 7: हला चक्र अक्सर बारी है
न केवल आहार आपको भूख से बचाता है, यह कुपोषण या वसा की अधिक हानि भी पैदा कर सकता है। संतुलित आहार बनाए रखने के अलावा, लगातार हला हुप्स वसा जलने की गति बढ़ा सकते हैं, खासकर पतली कमर पर। , याद रखना सुनिश्चित करें कि जब तक आपके पास अपना हला हुप्स लेने का समय हो, उदाहरण के लिए, टीवी देखना, हला हुप्स चिल्लाते हुए देखने के लिए मत भूलना।
वजन कम करने का तरीका 8: अपना सिर सीधे किसी भी समय, कहीं भी पकड़ो
। कमर, कभी भी, कहीं ईमानदार, न केवल कर सकते हैं लोगों को आश्वस्त लग रहे हैं, भी विशेष विधि का एक अच्छा स्लिमिंग प्रभाव है खेल सकते हैं: कमर के दोनों किनारों पर clamping बल के पिछवाड़े में, कंधे ब्लेड भागों क्लैम्पिंग, पूरी तरह से जंक्शन सूखना कंधे, गर्दन और कंधों को खोलने, आराम से कंधे उचकाने की क्रिया नहीं कर सकते, ठोड़ी से थोड़ा उठाया अगर आप बैठते हैं या लंबी अवधि की परवाह किए बिना खड़े कर रहे हैं इस ईमानदार, पेट बल मुद्रा बनाए रखने के लिए, पेट के निचले हिस्से अनजाने में कम हो जाएगा पेट स्थिति में कई, वसा जमा भी काफी सुधार हुआ है।
वजन कम करने का तरीका 9: सीढ़ियों को ले जाओ
पार्क में चलो जब सीढ़ियों आम तौर पर कर रहे हैं और अधिक स्थानों पर घर आने के लिए होने के लिए आपको कुछ सीढ़ियों ले जा सकते हैं, छोटे लिफ्ट सीढ़ियों, 10 मिनट के एक दिन के लिए छड़ी कर सकते हैं अगर जबकि सीढ़ियाँ चढ़ने वसा का एक बहुत जला सकता है, विशेष रूप से कूल्हे और जांघ वसा और अधिक स्पष्ट जल, लेकिन यह भी शरीर की मांसपेशियों को व्यायाम के लिए भी बहुत अच्छा है। फिर भी, हम अभ्यास के दौरान सीढ़ियों पर चढ़ने।, टा के पैर को रोकने के सुरक्षा पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।
10 तरीके अपना वजन कम करने के लिए: एक साथी खोजने के लिए
वज़न घटाने एक प्रमुख परियोजना है, एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से मध्य में कुछ समय के लिए बीच में एक छोटे से बहाने को खोजने के लिए, लेकिन वजन कम करने के लिए एक साथी को खोजने के लिए अलग होगा। हम एक साथ व्यायाम बहुत उबाऊ नहीं होगा, लेकिन यह भी एक पर्यवेक्षी भूमिका निभा , इसके साथ छड़ी करने के लिए आसान है। तो, एक अच्छा वजन घटाने प्रभाव चाहते हैं, तेजी से वजन कम करने के लिए टीम में शामिल होने के लिए एक साथी मिल।
दस मोटापे वाले लोग वजन कम करने के तरीके को आकर्षित करते हैं, हम इसे सभी जानते हैं। हालांकि ज़ियाओबीयन ने वजन कम करने के लिए इन दस तरीके पेश किए हैं, लेकिन वजन घटाने तुरंत प्रभावी नहीं है , तो इन दस तरीकों की मदद से वजन कम करने के लिए, हमें हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए, हमें धीरे-धीरे वजन घटाने के सिद्धांत का पालन करना चाहिए, विकसित वजन-नुकसान के लक्ष्य यथार्थवादी होना चाहिए, मोटा आदमी का रवैया न रखें, बाद में पलटाव की एक उच्च संभावना से बचने के लिए, शरीर को बड़ा नुकसान!
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