Para muchos hermana para la pérdida de peso es una carrera de por vida, no chicas más perezosos durar mucho tiempo dejaron de perder peso, perder peso por esta carretera hasta la mitad la pérdida de peso exitosa es imposible. Muchos hermana pensó acerca de perder peso, pero no quieren hacer ejercicio, que no son perezosos en su dieta diaria en?
Aquí Xiaobian echar un vistazo a ocho tipos de dieta perezoso ahora!
1 y frecuentes comidas de dieta
Coma menos comidas de la manera más adecuada para perder peso para comer amigos, incluso comer todo el día, no tendrá grasa. Comer más comidas es una práctica específica que se divide en 5 a 6 comidas diarias, en cuanto a cuánto comer todos los días Consulte las circunstancias personales y el tiempo de comer. En general, la cena puede comer algo, comer seis lleno. Y comer fuera de la cena tendrá que comer menos, principalmente a frutas y verduras, comer alimentos básicos. De esta manera para perder peso lo más importante Es controlar la cantidad total de calorías de la dieta por día.
2, dieta de estiramiento
Él cree que hasta tres veces al día, cada 70 segundos, puede ayudar efectivamente a perder peso. El estiramiento puede suprimir el apetito, reducir la ingesta de calorías, puede ejercitar los músculos, mejorar el metabolismo, promover la grasa Pero también para mejorar el estreñimiento. Sin embargo, estirar y no puede reemplazar el movimiento del cuerpo. Para querer perder peso, combinar una variedad de deportes, como natación, correr, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos, y algunos ejercicios anaeróbicos.
3, ley delgada de la ducha
¡La ducha también puede ser delgada! Enfriar la temperatura del agua, tu cuerpo tendrá que acelerar la circulación sanguínea para mantener la temperatura normal del cuerpo, en el proceso consumirás 100 calorías.
4, método de pérdida de peso del sueño
Los experimentos científicos muestran que: cuando las personas no duermen, el cuerpo llamado hormona de crecimiento de grelina aumentará, esta hormona hará que aumente el apetito de las personas, mientras que el cuerpo llamado nivel de leptina "leptina" disminuirá, esto 'Leptina' es responsable de enviar una señal de 'saciedad', y su reducción significa que usted tiene la sensación de que si ha comido la sensación será reducida, fácil de comer demasiado. Además, cuando no duerme, solo quiere comer Cosas, y están particularmente ansiosos por los alimentos simples con carbohidratos como el chocolate, la pasta y los dulces, porque se convierten en energía más rápido, para que pueda comer menos, cómo puede quedarse y dormir lo suficiente para ayudar a su cuerpo Metabolismo, para que pueda desarrollar fácilmente un físico delgado, pero también mejorar su piel Oh.
5, haciendo la dieta del quehacer doméstico
Las tareas del hogar son una excelente oportunidad para consumir grasa. Cabo puede ejercitar completamente la parte superior del cuerpo y remodelar las líneas del brazo Cada media hora consume 132 calorías, doblando la tina para ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo, consumiendo 135 cada media hora Calorías en calorías, incluso cuando la ropa doblada quema grasa, 136 calorías consumidas cada media hora.
6, dieta inflable
Inflable es soplar el globo para perder peso, en el momento del balón utilizará la fuerza del pecho y el abdomen, puede ser muy bueno para perder el vientre. El método es muy simple, la respiración dura, aprieta el abdomen, y luego fuerza el globo, Después de que el globo suelte una gran descarga y luego sople, repetido 30 veces más o menos, adhiérase a todos los días, puede efectivamente perder peso.
7, beber agua dieta
Es muy fácil para cualquier persona para beber la cosa agua, pero el agua potable también puede bajar de peso, esto es un gran beneficio para la gente perezosa, pero no el agua potable imprudente bajar de peso beber un pase en él bajar de peso, y se tiene una cierta tensión en la mañana, cuando a beber un vaso de limonada, que puede ayudar al cuerpo de descarga de residuos, promover el metabolismo, beber un vaso de agua tibia antes de la comida del mediodía, se puede controlar el mediodía del apetito; bebida por la tarde taza de té de hierbas no sólo puede aumentar la humedad, sino también llenar el estómago ha sido gruñendo; beber un vaso de jugo antes de la cena, por lo que no sólo puede suplementos nutricionales, no se preocupe demasiado la ingesta de calorías.
8, cama que estira la dieta
Cuando estiras tu cuerpo, es posible que no sientas que estás haciendo algo de ejercicio, pero puede mejorar la suavidad muscular, ejercitar los músculos y los huesos, embellecer la curva del cuerpo, si quieres querer levantar el antecedente depende de ello. Pase 30 minutos cada uno en los ejercicios de estiramiento de la cama, mientras que el cuerpo al mismo tiempo, ¡su cuerpo ha perdido 250 calorías!
