내 여동생의 많은 체중 감량 평생 직업이며, 대부분의 게으른 여자들은 체중 감량에 무게를 잃는 것은 불가능합니다 도로 중도에서 체중 감량에 멈출 마지막으로 체중 감량 할 수 없습니다. 체중 감량에 대해 생각하지만, 운동을하고 싶지 않아, 그건 매일 게으른 다이어트 방법에?
Xiaobian은 무게를 잃을 게으른의 다음 여덟 종류를 따르십시오!
1, 체중을 줄이기 위해 적은 식사를 먹는다.
식사를 더 많이 먹으면 음식을 먹을 수있는 가장 적합한 방법인데, 하루 종일 먹어도 지방이 아닐지라도 더 많은 식사를하십시오. 구체적인 방법은 하루를 5 ~ 6 끼로 나누어 매일 먹는 것입니다. 개인 상황과 먹는 시간을 볼 수 있습니다. 종종 저녁 식사 시간은 저녁 식사 이외의 식사는 주요 과일과 야채에 덜 먹어야 만 먹는 여섯 가지를 먹을 수있는 몇 가지를 먹을 수 있습니다, 이런 식으로 주식을 덜 먹는 가장 중요한 체중 감량 총 칼로리 섭취량을 조절하는 것입니다.
2, 무게를 잃을 법을 스트레칭
그는 하루에 세 번, 매 70 초마다 효과적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 스트레칭은 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이며 근육을 운동시키고 신진 대사를 촉진하고 지방을 촉진 할 수 있다고 믿습니다. 그러나 또한 변비를 개선하기 위해, 스트레칭은 전신 운동을 대체 할 수 없습니다. 체중 감량, 수영, 달리기, 자전거 타기 및 기타 에어로빅 운동, 그리고 일부 혐기성 운동과 같은 다양한 스포츠를 결합하려는 경우.
3, 얇은 법칙 샤워
샤워는 또한 얇은 수 있습니다 오! 냉정의 시원한 측면의 온도, 다음 몸은 정상적인 체온을 유지하기 위해 혈액 순환을 가속했다, 당신은 100 칼로리를 소비하는 과정에서.
4, 수면 체중 감량 방법
과학적 실험은 다음과 같은 사실을 보여줍니다 : 사람들이 잠을 자지 못하면 그렐린 성장 호르몬이라고 불리는 신체가 급증 할 것이고,이 호르몬은 사람들의 식욕을 증가시킬 것이며, leptin leptin 수준이라고 불리는 몸체는 감소 할 것입니다. 'Leptin'은 '포만감'신호를 보내는 역할을하며, 그 감소는 당신이 감각을 먹었는지 여부가 줄어들고, 너무 많이 먹기 쉽다는 것을 의미합니다. 또한, 당신이 잠을 자지 못하면 먹고 싶을뿐입니다. 초콜렛, 파스타, 캔디와 같은 간단한 탄수화물 식품은 에너지가 더 빨리 전환되므로 섭취량이 적어지고, 체내에서 머물 수 있도록 충분한 수면을 유지할 수 있습니다. Metabolism, 그래서 당신은 쉽게 얇은 체격을 개발할 수 있지만, 또한 당신의 피부를 오.
5, 집안일 다이어트를 할
가사는 지방을 구울 수있는 좋은 기회이며, 카보 완전히 청소 목욕 이상 구부러진은 하체 근육을 행사할 수 상체 운동을하고 매 30 분마다 132 칼로리를 소비 팔 라인을 바꿀 수 있으며, 매 30 분마다 135을 소비 칼로리, 심지어 접이식 옷도 지방 연소 시간이며, 매 30 분마다 136 칼로리를 소모한다.
6, 풍선 다이어트
풍선 풍선 체중 감량 다이어트는 것, 풍선을 불고 강제 다음, 복부를 조여 방법은 매우 간단 열심히 호흡이다. 가슴과 복부의 힘이 잘 배꼽 팽창을 잃을 수 있습니다 때 사용되는 풍선을 불고 불고하고 릴리스 풍선 후 효과적인 슬리밍 될 수 있음을 약 30 시간, 매일 반복 있도록 부는 다음 팽창합니다.
7, 음료수 다이어트
사람이 물 건을 마시는 것이 아니라 무게를 잃을 수도 마시는 물이 체중 그것에 패스를 마시 잃는 게으른 사람들을위한 큰 도움이 있지만 무모 식수 때문이다 매우 쉽게 체중을 잃게하고, 폐기물 배출의 몸을 도울 수 레모네이드 한 잔을 마시 신진 대사를 촉진 할 때, 아침에 약간의 스트레스를 가지고있다, 당신은 식욕 정오를 제어 할 수 있습니다 정오 점심 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 오후 음료 허브 차 한잔은 수분을 추가 할뿐만 아니라 위장이 으르렁 된 채울 수없는, 저녁 식사 전에 주스 한 잔을 마시는, 그래서 유일한 영양 보충제, 칼로리의 너무 많은 섭취를 걱정하지 마십시오 수 없습니다.
8, 침대 스트레칭 다이어트
당신의 몸을 스트레칭 할 때, 당신은 어떤 스포츠를 하 고 같은 느낌하지 않을 수 있습니다,하지만 앨리스가에 의존하려는 것이다 후에는 전만를, 근육, 뼈와 근육의 유연성을 강화하고 몸의 곡선을 아름답게 수 있습니다. 조만간 각 신체 동안, 당신의 몸 미만 250 개 칼로리, 침대에 앉아 스트레칭 운동을 30 분 지출!
