मेरी बहन के कई वजन कम करने के लिए एक जीवनकाल कैरियर है, ज्यादातर आलसी लड़कियों वजन कम करने के लिए लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं, आधे रास्ते पर वजन घटाने में वजन कम करना असंभव है। कई बहन वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन व्यायाम नहीं करना चाहते, दैनिक आलसी आहार पद्धति में?
Xiaobian वजन कम करने के लिए निम्नलिखित आठ प्रकार आलसी का पालन करने के लिए!
1, वजन कम करने के लिए कम भोजन खाएं
कम खाने से खाने के लिए सबसे उपयुक्त तरीके से खाने के लिए दोस्तों को खाने के लिए, यहां तक कि पूरे दिन भी खाएं, आप वसा नहीं लेंगे। अधिक भोजन खाएं एक विशिष्ट अभ्यास 5 से 6 भोजन के भोजन में विभाजित होता है, क्योंकि हर दिन कितना खाना होता है व्यक्तिगत परिस्थितियों और खाने का समय देखें। सामान्य तौर पर, रात के खाने का समय कुछ खा सकता है, छह भरा खा सकता है। और रात के खाने के बाहर खाने से कम, मुख्य रूप से फलों और सब्जियों को खाने के लिए, मुख्य भोजन खाएं। इस तरह वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण एक दिन में आहार कैलोरी की कुल मात्रा को नियंत्रित करना है
2, खींचें आहार
उनका मानना है कि दिन में तीन बार, हर 70 सेकेंड तक, वजन कम करने में प्रभावी ढंग से मदद कर सकता है। स्ट्रैचिंग भूख को दबाने, कैलोरी सेवन कम करने, मांसपेशियों का व्यायाम, चयापचय में वृद्धि, वसा को बढ़ावा दे सकता है लेकिन कब्ज में सुधार करने के लिए, हालांकि, खींचने से पूरे शरीर आंदोलन को प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। तैराकी, दौड़ना, साइकिल चालन और अन्य एरोबिक व्यायाम जैसे कुछ खेल, और कुछ एनारोबिक व्यायाम, को जोड़ना, अपना वजन कम करना चाहते हैं।
3, पतली कानून शावर
शावर भी पतली ओह हो सकता है! शांत की शांत तरफ का तापमान, तब आपके शरीर को शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के लिए, इस प्रक्रिया में आप 100 कैलोरी का उपभोग करेंगे।
4, नींद वजन घटाने विधि
वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चलता है कि: जब लोग नींद की कमी रखते हैं, तो शरीर में घ्रीलिन वृद्धि हार्मोन कहा जाता है, यह हार्मोन लोगों को भूख बढ़ा देगा, जबकि शरीर को लेप्टिन 'लेप्टिन' स्तर कहा जाता है, यह घट जाएगा 'लेप्टीन' एक 'तृप्ति' संकेत भेजने के लिए ज़िम्मेदार है, और इसकी कमी का अर्थ है कि आपको यह पता चल गया है कि आपने खाना खाया है या कम हो जाएगा, बहुत ज्यादा खाने में आसान होगा.इसके अलावा, जब आप नींद की कमी रखते हैं, तो आप खाना खाते हैं चीजें, और विशेष रूप से चॉकलेट, पास्ता और कैंडी जैसी कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के लिए उत्सुक हैं, क्योंकि उन्हें ऊर्जा में तेजी से बदल दिया जाता है, ताकि आप कम खा सकें, आप कैसे रह सकें और अपने शरीर की सहायता के लिए पर्याप्त नींद रख सकते हैं चयापचय, ताकि आप आसानी से पतले शरीर का विकास कर सकें, लेकिन आपकी त्वचा को भी बेहतर बनाएं ओह
5, गृहकाम आहार करना
घर का काम वसा को जलाने के लिए एक अच्छा अवसर है, काबो पूरी तरह से अपने शरीर के ऊपरी हिस्से व्यायाम और हाथ लाइनों हर आधे घंटे में भस्म 132 कैलोरी, नयी आकृति प्रदान कर सकते हैं सफाई स्नान से अधिक झुकाव अपने शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, हर आधे घंटे में 135 की खपत कैलोरी में कैलोरी, भरे कपड़े भी वसा जलने के दौरान, 136 कैलोरी हर आधे घंटे में खपत होती है
6, inflatable आहार
Inflatable गुब्बारे वजन घटाने आहार बह रही है, गुब्बारे उड़ाने जब छाती और पेट की शक्ति है, अच्छी तरह से पेट के उभार को खो सकते हैं इस्तेमाल किया जाएगा। विधि बहुत सरल, कठिन सांस है, पेट कसने और फिर गुब्बारे उड़ाने के लिए मजबूर किया, होगा रिहाई गुब्बारे के बाद बढ़ और फिर, उड़ाने ताकि लगभग 30 बार, हर दिन दोहराया, प्रभावी स्लिमिंग हो सकता है।
7, पानी के आहार पीने
किसी को भी पानी पीने के लिए बात है, लेकिन पीने के पानी को भी अपना वजन कम कर सकते हैं, इस आलसी लोगों के लिए एक महान लाभ है, लेकिन नहीं लापरवाह पीने का पानी वजन कम करने के लिए उस पर एक पास पीने है के लिए एक बहुत आसान है वजन कम है, और यह जब, नींबू पानी का एक गिलास, जो अपशिष्ट निर्वहन के शरीर में मदद कर सकते पीने चयापचय को बढ़ावा देने, सुबह में कुछ तनाव है, दोपहर का भोजन, आप भूख दोपहर को नियंत्रित कर सकते से पहले गर्म पानी का एक गिलास पीने के लिए; दोपहर पेय हर्बल चाय का प्याला केवल नमी जोड़ सकते हैं नहीं, लेकिन यह भी भरने के पेट लगाकर गुर्राता किया गया है, खाने से पहले एक गिलास रस पीते हैं, तो न केवल पूरक पोषण, कैलोरी की बहुत अधिक सेवन चिंता मत करो सकता है।
8, बिस्तर खींच आहार
जब आप अपने शरीर को फैलते हैं, तो आप यह महसूस नहीं कर सकते कि आप क्या व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन यह मांसपेशियों, व्यायाम की मांसपेशियों और हड्डियों की कोमलता को मजबूत कर सकती है, शरीर की वक्र सुशोभित कर सकती है, इससे पहले कि वह उस पर भरोसा करे, उस पर निर्भर रहना चाहिये। शरीर को व्यायाम में बैठने के लिए बिस्तर में 30 मिनट बिताएं, एक ही समय में, आपके शरीर और कम 250 कैलोरी!
