El manejo de la dieta durante la pérdida de peso es muy importante, pero siempre hay varias comidas que son inevitables para comer, y algunas personas perderán peso: ¿la pérdida de peso durante una comida no arruinará el plan de pérdida de peso?
¿Un plan de pérdida de peso arruinado?
De hecho, no es tan grave, después de todo, no puede comer algo gordo ~
Pero el impacto sigue ahí:
1. La determinación de la pérdida de peso puede ser sacudida.
Si su manejo dietético previo fue lo suficientemente prolongado, el impacto no debería ser significativo ya que ha desarrollado una dieta más saludable y su apetito ha cambiado, y si está acostumbrado a comer ligero, puede sentirse afuera. El sabor de la gran cena.
Si apenas está comenzando a controlar la dieta, determinado a perder peso, esta comida puede tener una influencia perdedora en la determinación de la pérdida de peso.
Después de todo, acaba de comenzar la gestión de la dieta y antes de que haya un cambio, y la gran comida y tienden a favorecer el alto contenido de aceite, sal, alimentos ricos en calorías, muy tentador, es fácil 'comer esta comida y luego perder peso' consecuencias.
Cuantas veces un ciclo, un mal plan de perder peso en la ruina.
2 la ingesta es mayor que el consumo, es posible acumular grasa
Comer una comida grande a menudo significa que los platos son mucho más abundantes que de costumbre. Por lo general, puede simplemente comer una mezcla de arroz, carne y verduras. La fiesta puede ser del tipo de estofado, barbacoa, comida occidental y asientos de cuerpo entero.
Los ingredientes son más ricos, el sabor es mejor, el calor puede ser más alto ...
Incluso la opción de ver ensalada de verduras y frutas muy saludable, aderezo de ensalada también puede ser el truco:
100 gramos de aderezo para ensaladas calorías = 724 kcal
1 gramo de salsa de ensalada calorías = 7.24 kcal
1 gramo de grasa = 9 kcal
Para comer una cucharada de salsa por un minuto es comer una cucharada de aceite de ritmo.
Si el calor no se puede consumir a tiempo, es probable que se convierta en carne con nosotros, así que ten cuidado.
Cuidadosa máquina de comer
Aunque una fiesta no arruinará nuestro plan de pérdida de peso, pero el impacto sigue goteando, con el fin de minimizar el impacto del tiempo en la mejor comida para comer un poco de cuidado ~
Máquina cuidadosa 1: luz de sabor seleccionada del hotel
Para perder peso, la administración de la dieta es muy importante y, a veces, no puede ser delgada, la clave no puede controlar la boca, no comer más no comer mal, por lo que el lugar para comer es muy importante.
Que el sabor fuerte, menos aceite menos sal y menos platos de azúcar más adecuado para la pérdida de peso er.
Si el autocontrol no es fuerte, entonces elegir un poco menos de lugar es mejor.
Cuidado 2: beba agua antes de las comidas
No quiero comer, luego beber agua, de antemano en el estómago para llenar algo, es una buena idea.
Sin embargo, el tipo de agua para tomar nota de los refrescos, el té, la cerveza ... ... y por lo tanto, se negó conscientemente.
Elija tomar blanco frío abierto, té y menos sopa de aceite están bien.
Cuidadosa máquina 3: más chat menos comer
¿No sabes que no has descubierto que lo que más se habla en la mesa es casi lo más lento para comer es también lo menos?
Coma y hable para usar la boca, cuando no puede detenerse cuando lo natural no tuvo la oportunidad de comer.
Entonces, cuando la cena y más amigos y amigos compartan su propia vida, hablen sobre qué chismes son interesantes, charlando mientras charlan al final de la cena.
Cuidado 4: cepille una capa de aceite para comer
Aunque la luz es buena para comer, pero la cena no siempre puede comer alimentos cocidos al vapor en todo momento, verduras hervidas, siempre hay algunas veces para ir a una olla de incienso picante, pescado a la parrilla, olla caliente y otros sabores para cambiar.
En este momento, puedes cepillar un poco de aceite para comer.
Operación específica:
1. Puede preparar un tazón pequeño, verter agua en el interior (agua o una lata de sopa con menos aceite), cada vez que toma más platos de aceite, puede cepillarlo en un tazón pequeño, un poco de aceite y luego comer.
2. Si las condiciones no son permitidas, voltee el plato unas vueltas sobre el arroz que se puede comer, pero cubierto con aceite no se recomienda comer dentro del estómago.
Hay que prestar atención a la cena
Aunque a la hora de comer haga el esfuerzo, pero si quiere perder peso después de la cena es más importante ante la advertencia clave ↓
1. Puedes moverte más hoy
No descanse después de comer, puede moverse.
Si está fuera, se puede caminar en las calles de nuevo. Si usted está en casa, comer, después de comer puede ir a dar un paseo y entonces usted tiene el tiempo, correr y correr, saltar ejercicio, mejor.
Aunque no se consume de inmediato para comer, pero mejor que el Geyou directo mienten mejor.
Pero una cosa a tener en cuenta que en el proceso de compras y caminar, por favor resistir la tentación postre, té, no se sienta sed después de comer la cena también ser una taza de té, el calor explotó accidentalmente.
2. Los próximos días para comer menos para moverse más
Ahora que has tenido una gran comida, es mejor comer menos y moverte más en la semana que viene, después de todo.
Coma menos si desea prestar atención al calor, lo mejor es basarse en la ingesta original de menos de 100 ~ 200 kcal.
Más hiperactividad, de acuerdo con la situación real puede ser apropiado para extender el tiempo de ejercicio, el ejercicio original de solo media hora, puede aumentar de 15 a 20 minutos.
Además, puede ajustar el próximo programa de ejercicios, basado en el aumento original de 1 a 2 deportes, combinado con una variedad de deportes puede ser más eficaz para consumir la fiesta ~
