다이어트 관리 중 다이어트는 종종 중요하지만, 식사가 불가피한 경우가 있습니다. 식사 중 식사가 체중 감량 계획을 파괴하지 않을 것입니다.
큰 식사가 체중 감소 계획을 파괴 했나요?
사실, 그것은 너무 심각하지 않습니다 결국, 뚱뚱한 일을 먹을 수 없어 ~ ~
그러나 그 영향은 여전히 존재합니다.
1. 체중 감량 결정이 흔들릴 수 있습니다.
관리 시간 전에식이 요법이 충분히 길다면, 더 건강한 식습관을 개발하고 식욕이 변화했기 때문에 그 영향은 크지 않아야합니다. 나는 빛을 먹는 습관을 좋아하지만 바깥에서 느낄지도 모릅니다. 식사의 맛은 무겁다.
그것은 단지 다이어트 관리를 시작하는 경우, 체중 감량 결정,이 식사는 잃어버린 효과를 가지고 체중 감량 결심을 잃을 수 있습니다.
어쨌든 규정 식 관리를 시작한 후에 변화가 있기 전에, 높은 기름, 높은 소금, 높은 열량 음식, 확실히 매력적 편견에 쉬운 저녁 식사 및 쉬운, "먹고 그 후에 무게를"유래하는 것은 쉽다.
몇 번이나 동그라미, 나쁜, 체중 감량 계획을 파멸합니다.
2. 섭취량이 소비량보다 많으면 지방을 축적 할 수 있습니다.
저녁 식사는 종종 접시가 평소보다 훨씬 풍부하다는 것을 의미합니다. 보통 쌀밥 + 고기 + 채소를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 냄비, 바베큐, 서양식, 만주식 ... ... 유형 일 수 있습니다.
더 풍부한 성분, 더 좋은 맛, 열이 더 높을 수 있습니다 ... ...
매우 건강한 채소와 과일 샐러드의 선택조차도 샐러드 드레싱이 트릭 일 수 있습니다.
샐러드 드레싱 칼로리 100g = 724 kcal
1 그램 샐러드 소스 칼로리 = 7.24 kcal
1 그램의 지방 = 9 kcal
한 숟가락의 소스를 1 분간 먹는 것은 한 스푼의 기름 리듬을 먹는 것입니다.
이러한 열을 시간 내에 소비 할 수 없다면 여전히 우리와 함께 육체가 될 가능성이 있으므로 조심하십시오.
조심스럽게 먹는 기계
잔치가 우리의 체중 감소 계획을 망치지는 않을지라도, 영향은 여전히 떨어지고 있으며, 최상의 식사 시간의 영향을 최소화하기 위해 조금 신경을 써야합니다 ~
조심스러운 기계 1 : 호텔 선택 미각 빛
체중 감소 어를 위해, 다이어트 관리는 매우 중요하고, 때로는 얇은 수 없습니다, 열쇠는 입을 관리 할 수 없습니다, 더 먹지 마세요 잘못 먹지 않아 먹을 장소가 매우 중요합니다.
무거운 맛보다 덜 적은 기름과 적은 설탕 요리가 더 체중 감소 어에 적합합니다.
자기 통제가 강하지 않다면, 조금 적은 곳을 선택하는 것이 좋습니다.
? 케어 2 : 식사 전에 물을 마셔 라.
먹고 싶지 않아 물을 마시고 배를 먼저 채우고 뭔가를 채우기 좋은 생각입니다.
그러나 물의 종류는 청량 음료, 차, 맥주 ... ... 그래서 의식적으로 거부했다.
시원한 흰색을 선택하여 마시고, 차와 기름 수프를 덜어도 OK입니다.
조심성있는 기계 3 : 더 적은 채팅
식탁에서 가장 많이 말하는 사람들이 가장 먹기가 가장 느린 사람이 아니라는 것을 알지 못합니까?
당신이 멈출 수 없을 때, 입을 사용하기 위해 먹고 이야기해야 자연스럽게 먹을 기회가 없습니다.
그러므로 더 많은 사람들과 친구들을 먹어서 자신의 삶 아래서 나눌 때, 가십이나 어떤 것에 관해 이야기 할 때, 저녁 식사에 관해 이야기하는 것은 끝났습니다.
조심스럽게 기계 4 : 기름 층을 버리고 먹는다.
당신은 빛을 먹고 싶지만 저녁 식사는 항상 찜 요리, 삶은 야채를 먹을 수는 없지만, 매운 향 냄비, 생선 구이, 냄비 및 다른 무거운 맛을 먹기 위해 항상 여러 번 있습니다.
이 때, 먹을 기름을 조금 털어 낼 수 있습니다.
특정 작업 :
1. 당신은 작은 그릇을 준비 할 수 있습니다, 내부에 물을 부어 (물 또는 기름이 더 적을 수 있습니다.) 기름이 더 많은 채소 일 때마다, 먼저 작은 그릇에 붓고 나서 기름을보고 먹습니다.
2. 조건이 허용되지 않는 경우에, 식사에 약간 바퀴의 위 밥에있는 접시는 또한 일 수있다, 그러나 기름은 안쪽으로 밥으로 밥을 먹는 추천되지 않는다.
저녁 식사도 먹어야한다.
노력으로 먹을 시간이 있지만, 식사가 더 중요 할 때 체중 감량을 원한다면, 경고에 대한 전면 집중 ↓
1. 그날 조금 더 움직일 수 있습니다.
저녁 식사를 먹은 후에 나머지는 바쁜 것이 아니라, 무엇이 보이는지에 대해 움직일 수 있습니다.
밖에서 식사를하는 경우 쇼핑을 할 수 있습니다.
그것은 즉각적으로 섭취 할 수는 없지만 소비가 많습니다.
그러나 쇼핑과 보행 과정에서 디저트, 차의 유혹을 견뎌야하고, 저녁 식사 후에도 먹지 말고, 열에 우발적으로 폭발 한 차 한잔을 목 마른 느낌이 든다.
2. 조금 더 움직이기 위해 더 많은 것을 먹는 다음 며칠
이제 식사를 했으므로 다음 주에 약간의 과다 활동을하는 것이 가장 좋습니다. 결국 체중 감소는 멈출 수 없습니다.
열에주의를 기울이는 것이 적다면 원래의 100-200 kcal보다 적은 양을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
과잉 행동은 실제 상황에 따라 운동 시간을 연장 할 수 있으며, 원래 운동은 30 분에 불과하며 15-20 분을 늘릴 수 있습니다.
또한, 당신은 또한 1 ~ 2 스포츠의 원래 증가를 기반으로, 다음 운동 계획을 조정할 수 스포츠의 다양한 큰 식사를 보내고 더 효과적 일 수 있습니다 ~
