वजन घटाने के दौरान आहार प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन हमेशा खाने के लिए कई भोजन अनिवार्य होते हैं, और कुछ वजन कम हो जाने पर चिंता होगी: बड़े भोजन के दौरान वजन घटाने से वजन घटाने की योजना को बर्बाद नहीं किया जा सकता है?
एक भोजन वजन घटाने की योजना बर्बाद?
वास्तव में, इतनी गंभीर नहीं है, सब के बाद, एक मोटी चीज नहीं खा सकता ~
लेकिन प्रभाव अभी भी वहां है:
1. वजन घटाने के दृढ़ संकल्प हिल सकता है।
यदि आपका पिछले आहार प्रबंधन काफी लंबा था, तो प्रभाव महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए क्योंकि आपने एक स्वस्थ आहार विकसित किया है और आपकी भूख बदल गई है, और यदि आप रोशनी खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप बाहर महसूस कर सकते हैं बड़ा डिनर का स्वाद
यदि यह सिर्फ आहार प्रबंधन की शुरुआत है, तो वजन कम करने के लिए निर्धारित किया जाता है, तो इस भोजन का वजन घटाने के निर्धारण पर एक खराब प्रभाव पड़ सकता है।
सब के बाद, बस आहार प्रबंधन शुरू किया और इससे पहले कि एक परिवर्तन हो, और बड़ा भोजन और उच्च तेल, नमक, उच्च कैलोरी भोजन, बहुत आकर्षक है, यह 'इस भोजन को खाने और फिर वजन कम' परिणाम 'के लिए आसान है परिणाम।
कितनी बार एक चक्र, एक बुरा, बर्बाद पर वजन योजना खोना
खपत से अधिक 2 सेवन अधिक है, वसा जमा करना संभव है
खाओ एक बड़ा भोजन सामान्य से अधिक हार्दिक व्यंजन का एक बहुत मायने रखती है, आम तौर पर एक सरल चावल के दानों + मांस + सब्जियां खाते हैं सकता है, रात के खाने के बर्तन, बारबेक्यू, भोजन, पर्व ...... प्रकार हो सकता है।
सामग्री अमीर हैं, स्वाद बेहतर है, गर्मी अधिक हो सकती है ...
यहां तक कि अगर पसंद बहुत ही स्वस्थ सब्जियां और फलों का सलाद लगती है, तो सलाद ड्रेसिंग में भी हो सकता है:
100 ग्राम सलाद ड्रेसिंग गर्मी = 724 किलो कैलोरी
1 ग्राम सलाद ड्रेसिंग कैलोरी = 7.24 किलो कैलोरी
1 ग्राम वसा = 9 किलो कैलोरी
एक मिनट के लिए एक चम्मच सॉस खाएं तेल की एक चम्मच तेल ताल खाइए।
अगर गर्मी का समय-समय पर खपत नहीं किया जा सकता है, या हमारे साथ बनने की संभावना मांस कभी नहीं धोखा दे, तो सावधान रहें।
रात का खाना खाओ
यद्यपि भोजन हमारे वजन घटाने की योजना को नष्ट नहीं करेगा, लेकिन प्रभाव अभी भी टपकाव हो रहा है, जब खाने का प्रभाव कम करने के लिए सबसे अच्छा थोड़ा देखभाल मशीन ~
? देखभाल मशीन 1: होटल का चयन स्वाद प्रकाश
वजन घटाने के लिए, आहार प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी पतली नहीं हो सकती है, कुंजी को मुंह को नियंत्रित करने में सक्षम होना है, गलत जगह खाने से ज्यादा खाने के लिए, इसलिए खाने के लिए जगह बहुत महत्वपूर्ण है
भारी स्वाद के कारण, कम तेल कम नमक और कम शर्करा हल्के व्यंजन वजन घटाने के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
यदि आत्म-नियंत्रण मजबूत नहीं है, तो जगह की एक छोटी मात्रा का चयन भी बेहतर है।
सावधान मशीन 2 रहें: भोजन से पहले पानी पी लो
ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं, बहुत सारे पानी पीते हैं, चीजों को पेट भरने से पहले एक अच्छा विचार है।
हालांकि, पानी की तरह ध्यान देना, शीतल पेय, दूध की चाय, बीयर ... ... जैसे इंकार करना है
शांत खुली, चाय और कम तेल सूप ठीक पीने के लिए चुनें।
सावधान मशीन रहो 3: अधिक चैट और कम खाना
पता नहीं कि क्या आपको नहीं पता है कि जो लोग मेज पर अधिक बोलते हैं वे कम से कम खाने के लिए सबसे धीमी गति से हैं?
खाने और मुँह का उपयोग करने के लिए बात करते हैं, जब आप रोक नहीं सकते हैं, स्वाभाविक रूप से खाने का कोई मौका नहीं है।
इसलिए, अधिक खाने और दोस्तों को अपने जीवन के तहत साझा करने के लिए, गपशप या कुछ चीज के बारे में बात करें, रात्रि भोज के बारे में बात करना खत्म हो गया है
सावधान मशीन बनाओ 4: तेल की एक परत को ब्रश करें और खाएं
यद्यपि आप हल्का खाना चाहते हैं, लेकिन रात के खाने में हमेशा उबले हुए व्यंजन, उबले हुए सब्जियां नहीं खातीं, मसालेदार धूपदान, ग्रील्ड फिश, गर्म पॉट और अन्य भारी स्वादों को खाने के लिए आने के लिए हमेशा कई बार आते हैं।
इस समय, आप खाने के लिए एक छोटे से तेल को ब्रश कर सकते हैं।
विशिष्ट संचालन:
1. आप एक छोटे से कटोरे तैयार कर सकते हैं, पानी के अंदर (पानी या कम तेल का सूप कर सकते हैं), हर बार जब आप अधिक तेल के व्यंजन उठाते हैं, तो आप इसे एक छोटे से कटोरे, थोड़ा तेल में ब्रश कर सकते हैं और फिर खा सकते हैं।
2. अगर शर्तों को अनुमति नहीं दी जाती है, तो डिश चालू करें, चावल पर खाया जा सकता है, लेकिन तेल के साथ आच्छादित पेट के अंदर खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
खाने के लिए ध्यान देना चाहिए
यद्यपि प्रयास करने के लिए खाने के समय, लेकिन अगर आप खाने के बाद अपना वजन कम करना चाहते हैं तो महत्वपूर्ण चेतावनी के सामने अधिक महत्वपूर्ण है ↓
1. आज आप आगे बढ़ सकते हैं
भोजन खाने के बाद आराम न करें, इसके बारे में आगे बढ़ सकते हैं
यदि आप बाहर खा रहे हैं, तो आप खरीदारी कर सकते हैं
यद्यपि यह तुरंत खपत में नहीं खा सकता है, लेकिन सामान्य जीई की तुलना में बेहतर आप झूठ बोलते हैं।
लेकिन एक बात ध्यान दीजिए, खरीदारी और चलने की प्रक्रिया में मिठाई का सामना करें, चाय का प्रलोभन करें, खाने के बाद खाने के बाद भी चाय के प्यास की प्यास नहीं लगती, गर्मी पर अकस्मात विस्फोट हुआ।
2. अगले कुछ दिनों में थोड़ा और अधिक स्थानांतरित करने के लिए और अधिक खाने के लिए
अब जब आप भोजन खा चुके हैं, तो अगले हफ्ते थोड़ा अधिक हाइपरैक्टिविटी खाने के लिए सबसे अच्छा है। आखिरकार, वजन घटाने को रोक नहीं सकता।
गर्मी पर ध्यान देने के लिए कम खाने के लिए, मूल कम 100 से 200 किलो कैलोरी पर आधारित होना सर्वोत्तम है।
सक्रियता, आप व्यायाम के समय को बढ़ाने के लिए वास्तविक स्थिति के अनुसार कर सकते हैं, मूल केवल व्यायाम का आधा घंटा है, आप 15 से 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा, आप 1 से 2 खेलों की मूल वृद्धि के आधार पर अगले व्यायाम योजना को समायोजित कर सकते हैं, एक बड़ा भोजन खर्च करने के लिए कई प्रकार के खेल अधिक प्रभावी हो सकते हैं ~
