Diète au cours de la gestion de l'alimentation est souvent important, mais il y a toujours quelques repas sont inévitables à manger, et une perte de poids er vous inquiétez: régime alimentaire au cours du repas ne détruira pas le plan de perte de poids?
Un gros repas a détruit le plan de perte de poids?
En fait, ce ne sera pas si grave, après tout, ne peut pas manger une grosse chose ~ ~
Mais l'impact est toujours là:
1. La détermination de la perte de poids peut être ébranlée.
Si le régime avant le temps de gestion est assez long, alors l'impact ne devrait pas être grand, parce qu'il a développé des habitudes alimentaires plus saines, et l'appétit a changé. J'aime l'habitude de manger la lumière, alors il peut se sentir dehors Le goût du repas est lourd.
Si elle commence juste à la gestion de régime, déterminée pour perdre le poids, alors ce repas peut avoir une influence perdante sur la détermination de perte de poids.
Après tout, juste commencé la gestion de l'alimentation et avant qu'il y ait un changement, et le gros repas et tendent à favoriser l'huile, le sel, les aliments riches en calories, très tentant, il est facile de manger et de perdre du poids.
Combien de fois un cycle, un mauvais, perdre du poids sur la ruine.
2 apport est supérieur à la consommation, il est possible d'accumuler de la graisse
Manger un repas copieux signifie souvent que la vaisselle est beaucoup plus abondante que d'habitude, mais vous pouvez simplement manger un repas composé de riz, de viande et de légumes, comme un pot-au-feu, un barbecue, une cuisine occidentale et des chaises longues.
Les ingrédients sont plus riches, le goût est meilleur, la chaleur peut être plus élevée ...
Même le choix d'une salade de légumes et de fruits très saine, la vinaigrette peut aussi être l'astuce:
100 grammes de vinaigrette calories = 724 kcal
1 gramme de sauce à salade calories = 7,24 kcal
1 gramme de graisse = 9 kcal
Manger une cuillerée de sauce pendant une minute, c'est manger une cuillerée de rythme d'huile.
Si ces chaleurs ne peuvent pas être consommées à temps, il est probable qu'elles deviennent chair avec nous, alors faites attention.
Machine à manger prudente
Bien qu'un festin ne ruinera pas notre plan de perte de poids, mais l'impact est encore dégoulinant, afin de minimiser l'impact du temps dans le meilleur repas pour manger un peu de soin ~
Machine attentive 1: lumière de goût sélectionné par l'hôtel
Pour la perte de poids er, la gestion de l'alimentation est très importante, et parfois ne peut pas être mince, la clé est de pouvoir contrôler la bouche, manger plus que de manger au mauvais endroit, donc l'endroit où manger est très important.
Que le goût lourd, moins d'huile moins de sel et moins de plats légers de sucre plus approprié pour la perte de poids er.
Si le contrôle de soi n'est pas fort, choisissez une plus petite quantité de l'endroit est encore mieux.
Faites attention à la machine 2: buvez de l'eau avant les repas
Ne veut pas manger plus, boire beaucoup d'eau, remplir les choses à l'avance à l'estomac est une bonne idée.
Cependant, le type d'eau à surveiller, les boissons gazeuses, le thé au lait, la bière ... aiment à refuser.
Choisissez de boire cool ouvert, thé et moins de soupe d'huile OK.
Soyez prudent machine 3: plus discuter et manger moins
Vous ne savez pas si vous avez trouvé que le plus de gens qui parlent sur la table est presque le plus lent à manger le moins?
Avoir à manger et parler à utiliser la bouche, quand vous ne pouvez pas arrêter, naturellement aucune chance de manger.
Par conséquent, en mangeant plus et amis à partager sous leur propre vie, parler de potins ou de quelque chose, bavarder sur le dîner est terminé.
Soyez prudent machine 4: brosser une couche d'huile et manger
Bien que vous voulez manger léger, mais le dîner ne peut pas toujours manger des plats cuits à la vapeur, des légumes bouillis, il ya toujours plusieurs fois à manger pot épicé épicé, poisson grillé, hot pot et autres saveurs lourdes pour l'échanger.
À ce moment, vous pouvez brosser un peu d'huile à manger.
Opération spécifique:
1. Vous pouvez préparer un petit bol, verser de l'eau à l'intérieur (l'eau ou moins d'huile peut être), chaque fois que l'huile est plus de légumes, vous pouvez d'abord brosser dans un petit bol, puis regarder l'huile et ensuite manger.
2. Si les conditions ne sont pas autorisés, alors les plats dans le riz au-dessus de quelques tours pour manger peuvent également être, mais l'huile n'est pas recommandée de manger du riz dans l'estomac à l'intérieur.
Mangez le dîner devrait également faire attention
Bien que le temps de manger dans l'effort, mais que vous souhaitez perdre du poids lorsque le repas est plus important, le front se concentre sur l'avertissement ↓
1. Vous pouvez vous déplacer un peu plus ce jour-là
Après avoir mangé le dîner ne pas occupé avant le reste, peut se déplacer sur ce qui est le look.
Si vous mangez dehors, vous pouvez faire du shopping.
Bien que nous ne pouvons pas manger immédiatement sont consommés, mais mieux que mentir directement Ge You ferais mieux.
Mais une chose à noter que dans le processus d'achat et de la marche, s'il vous plaît résister à la tentation dessert, thé, ne se sentent pas soif après avoir mangé le dîner également une tasse de thé, la chaleur accidentellement explosé.
2. Les prochains jours pour manger moins et bouger un peu
Maintenant que vous avez eu un grand repas, puis la semaine prochaine, il est préférable de manger moins, bouger plus un peu. Après tout, le plan de perte de poids ne peut pas être arrêté.
Mangez moins si vous voulez faire attention à la chaleur, il est préférable d'être basé sur l'apport initial moins 100 ~ 200 kcal.
Plus d'hyperactivité, selon la situation réelle peut être appropriée pour prolonger le temps d'exercice, l'exercice original seulement une demi-heure, vous pouvez augmenter de 15 à 20 minutes.
En outre, vous pouvez ajuster le prochain programme d'exercice, basé sur l'augmentation originale de 1 à 2 sports, combiné avec une variété de sports peut être plus efficace pour consommer la fête ~
