Introduzca la marea actual de la mayoría en el método de pérdida de peso más clavicular, ¡siempre y cuando las actividades de la clavícula, el pequeño Yan y las líneas y piernas entren fácilmente a su lado!
Hermoso foco de mujeres coreanas: hermosa clavícula
Una de las partes bellas de las mujeres coreanas es la clavícula, de los grupos de chicas coreanas, especialmente la clavícula, la piel del hombro del incienso con la clavícula fina, de modo que las mujeres irradian un delicado y delgado temperamento, un ojo atractivo.
Mujeres coreanas clavicular una de las razones: desde la infancia para desarrollar el hábito de la clavícula deportiva
Lo mismo para los asiáticos, Corea del Sur más énfasis en el deporte nacional, la formación de una edad temprana para desarrollar el hábito de hacer gimnasia nacionales, el pleno ejercicio de la clavícula, escápula, huesos y articulaciones. No sólo mejorar la condición física, más profundo impacto en el futuro desarrollo de los huesos de la salud de los niños, así El cuerpo sienta las bases.
En comparación con las mujeres de Corea, las mujeres japonesas no hacen ejercicio regularmente clavícula, escápula y la clavícula causando rigidez, hombro y brazo no están bien las actividades, el cuello se ve demasiado corta, los senos caídos, disminución del metabolismo, además de hábitos de vida, a menudo de rodillas Siéntese, con el tiempo, la parte inferior del cuerpo es probable que gane peso, formando un terrible cuerpo en forma de pera.
Elevar el principio básico del efecto de la pérdida de peso de la clavícula
Con anillo de goma, el efecto de hasta
Elija una banda elástica elástica flexible, para ayudar a estirar su propio ejercicio más difícil a los músculos, actividades, huesos, promover la circulación de la sangre.
Desarrollar el hábito de practicar en cualquier momento y en cualquier lugar
El mejor momento del ejercicio: después de levantarse, después de un baño por la noche, antes de acostarse.
Además, la necesidad de cultivar su hábito de estirar los huesos en cualquier momento y en cualquier lugar después de un período de práctica, pronto encontrará que el cuerpo se vuelve blando, el cuerpo puede expandirse para expandir el área, el consumo de calorías aumenta una vez que la velocidad metabólica La grasa es difícil de acumular en el cuerpo.
No seas reacio, haz lo que puedas y mantén tus sentimientos cómodos
Por ejercicios de estiramiento para suavizar cuerpo rígido, el ejercicio muscular profundo, dando forma al cuerpo suave, delicado. Tenga cuidado de no de mala gana, tomar lentamente una respiración profunda, paso a paso realiza ejercicios de estiramiento. Tenga en cuenta que con el fin de mejorar el metabolismo, para asegurar corporal adecuado de agua, comer más agua hervida.
Primero, estira las líneas musculares en los lados del cuerpo
El ejercicio regular por lo general no se extienden a un lado de los músculos del cuerpo, axilas a las líneas de la cintura más evidentes, para lograr los propósitos de pérdida de peso.
Extienda el brazo de estiramiento
postura básica: Stand piernas altos anchura abierta y el hombro, el tipo de carácter de pie dedo del pie durante la colocación, las patas en la letra 'A' tipo también pueden ser paralelas a los pies shape standing exteriores.
1. put anillo de banda de goma muñeca, brazo doble exaltado recta hacia arriba.
A partir de la postura básica, con conjuntos de bandas de goma en ambas muñecas, y luego ambos brazos hasta la parte superior de la altura. Mantenga la espalda derecha durante el proceso, el mismo pie.
2 mientras respira de costado estirado al cuerpo.
Lentamente exhale por la boca, mientras que la parte superior del cuerpo va hacia el cuerpo horizontal, la cadera y la cintura en este momento hacia el lado opuesto al prominente, estirando completamente los músculos del cuerpo.
El proceso de estiramiento, puede sentir que los músculos fuera de las piernas se estiran para extenderse.
3. El mismo principio en la dirección opuesta
Restaurado de la acción 2 a 1. Luego el mismo principio, el cuerpo al otro lado del botadero, la práctica de izquierda y derecha durante 5 segundos.
Apunta con el ritmo respiratorio, practica lenta y completamente.
A continuación, estire la espalda contra un dolor de espalda rígido
Los ejercicios de estiramiento para el dolor de espalda y rigidez de los músculos tensos alrededor de la cara también tienen un buen efecto para ayudar.
Ejercicios de estiramiento de espalda
1. Coloque la goma sobre la muñeca giratoria
A partir de la posición básica, que se remonta a los músculos, por la nariz lentamente succión. Armas colocadas detrás del cuerpo en la cadera, la muñeca y la trampa con una banda elástica.
2. Arco hacia atrás, pecho correspondiente al oblicuo superior prominente
Lentamente exhalado por la boca, mientras que la mandíbula levantado, de vuelta al punto central de la escápula, la palabra de nuevo en un arco, la expansión del tórax hacia atrás las manos colocadas detrás de las nalgas, los brazos rectos, levantó un terreno más alto posible, para mantener el funcionamiento 5 Segundos.
Punto para el brazo puede levantar completamente lentamente a la parte posterior del cuerpo, se recomienda la elasticidad de goma moderada, evitar la banda elástica de alta elasticidad alta.
Qiang Qiang Qiang Qiang, clavícula antes y después del ejercicio para perder peso debut!
Mejorar la clavícula, contorno del pecho, escápula puede ser el alcance de las actividades, para la cirugía estética y la mama tienen un muy buen efecto.
Práctica de cierre de clavícula
1. La banda de goma cruzada en un anillo de 2, ubicado en la muñeca, con las manos levantadas, con el hombro en la misma altura de la línea horizontal.
A partir de la postura básica, la goma elástica se cruza en dos anillos, fijados en la muñeca, respirando lentamente con la nariz, el brazo levantado se elevará aproximadamente a la misma altura que la posición del hombro.
2. Pecho con la espalda en forma de arco circular, posición del codo en frente de la posición del pecho.
De vuelta para mantener la postura con el pecho doblado, doblado lentamente por la boca, las manos juntas al mismo tiempo, presione el centro del pecho.
Punto Asegúrese de que las bandas de goma no se salgan de la muñeca.
Cofre de entrenamiento concentrado 1
El uso de banda de goma elástica, el efecto de los ejercicios significativos de mama.
Ejercicios de estiramiento de la muñeca
1. La banda de goma se ajusta en la muñeca, los brazos se elevan a la posición del hombro y son considerables.
Comenzó la postura básica, la banda elástica se fija en la muñeca, la palma hacia adentro, los brazos extendidos hasta la posición horizontal del hombro.
Point Relax y ejercite conscientemente las raíces de su pecho y muñeca.
2. Dos brazos para hacer ejercicio de filmación
Deje que la goma elástica suene un poco nerviosa, sus brazos aseguran el estado recto, haga una amplitud de aproximadamente 5 cm. Aplauda sus manos y sus pies, cada uno practique de 10 a 15 veces.
Apunte el ejercicio consciente del brazo y la posición del coito al hombro músculo.
Entrenamiento de concentración de pecho 2
El uso de una banda de goma elástica, dando forma a las líneas del brazo, al mismo tiempo tiene un efecto de busto.
Presiona la palma de tu mano
1. Uso de banda de goma, movimiento de la palma escalonada
Comenzó la postura básica, una banda elástica en la palma de su mano, los brazos levantados, el codo levantado hacia la posición del pecho.
Fuerza igual, por lo que la banda de goma alrededor de la presión
Dos brazos cruzados en forma de "X", con la misma fuerza en la posición de la cara para tirar de la banda elástica, antes y después de las manos alrededor del intercambio de 10 ejercicios.
Apunte los músculos medianos del brazo ejercicio consciente, los brazos levantados lo más lejos posible con la posición de la cara, el efecto es mejor y más evidente.
Entrenamiento centrado en el brazo
Práctica de rotación de manos
1. Coloque la goma alrededor de la muñeca
La postura básica de pie comenzó a elevar la posición del codo hasta la altura del hombro. La banda de goma se ubicó en la muñeca, la palma hacia arriba y el codo en un ángulo de 90 grados.
2. Gire la muñeca izquierda y derecha
Estire la banda de goma al mismo tiempo, la muñeca izquierda y la derecha en la dirección opuesta antes y después de la rotación rápida, cada 20 práctica.
Señale la muñeca consciente del ejercicio, de modo que la muñeca parezca una rotación de la rueda.
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