Introduire la marée actuelle de la méthode de perte de poids la plus claviculaire, aussi longtemps que les activités de la clavicule, des petits Yan & des lignes et des jambes viendront facilement à vos côtés!
Femmes coréennes belle mise au point: belle clavicule
L'une des belles parties des femmes coréennes est la clavicule, des groupes de filles coréennes, en particulier la clavicule, la peau de l'épaule de l'encens avec une clavicule fine, de sorte que les femmes dégage un tempérament mince et délicat, œil attrayant.
Les femmes coréennes claviculaire l'une des raisons: de l'enfance pour développer l'habitude de la clavicule sportive
Même pour les Asiatiques, la Corée du Sud davantage l'accent sur le sport national, la formation à un âge précoce afin de développer l'habitude de faire des ressortissants de gymnastique, le plein exercice de la clavicule, de l'omoplate, les os et les articulations. Non seulement d'améliorer la condition physique, impact plus profond sur le développement futur de l'os de la santé des enfants, ainsi le corps de jeter les bases.
Par rapport aux femmes coréennes, les femmes japonaises n'exercent pas Clavicule régulièrement, et la clavicule scapula provoque une raideur, l'épaule et le bras ne sont pas bien les activités, le cou semble trop court, l'affaissement des seins, diminution du métabolisme, plus les habitudes de vie, souvent à genoux assis, au fil du temps, il est facile de réduire la graisse corporelle, la forme horrible de corps en forme de poire.
Le principe de base de la perte de poids améliorer la clavicule
Avec un cercle de bande de caoutchouc, jusqu'à effectuer
Sélectionnez une bonne bague élastique en caoutchouc extensible, pour aider à étirer leur plus difficile d'exercer les muscles, les os et favoriser la circulation sanguine.
Développer l'habitude de pratiquer partout
S'étirer exerce le meilleur timing: se réveiller après le bain de nuit avant d'aller se coucher.
En outre, la nécessité de développer leur habitude d'étirer les os à tout moment, n'importe où.Après une période de pratique, bientôt vous constaterez que le corps devient doux, le corps peut se déplacer la zone élargie, la consommation de calories accrue.Si le métabolisme s'accélère, La graisse est difficile à accumuler dans le corps.
Ne vous forcez pas à faire ce que vous pouvez pour maintenir une bonne humeur
Exercices d'étirement pour adoucir le corps raide, l'exercice musculaire profond, façonner le corps doux, délicat. Veillez à ne pas à contrecœur, lentement prendre une profonde respiration, étape par étape réalisée des exercices d'étirement. A noter que dans le but d'améliorer le métabolisme, afin d'assurer le corps adéquat de l'eau, manger plus d'eau bouillie.
D'abord, étirez les lignes musculaires sur les côtés du corps
L'exercice régulier ne sont généralement pas étirer sur le côté des muscles du corps, des aisselles aux lignes de taille plus évidentes, pour atteindre des objectifs de perte de poids.
Étendre le bras extensible
position de base: Stand jambes hautes largeur ouverte et de l'épaule, du type de caractère à tenir debout pendant orteil, les jambes dans la lettre « A » type peuvent également être parallèles aux pieds de soutien de la forme extérieure.
Mettez une bague en caoutchouc au poignet, les bras tendus.
À partir de la position de base, avec des ensembles de bandes de caoutchouc aux deux poignets, puis les deux bras vers le haut de l'aloft.Tenir le dos droit pendant le processus, le même pied.
2 en respirant latéralement tendu au corps.
Expirez lentement par la bouche, tandis que le haut du corps vers le corps de dumping horizontal, la hanche et la taille en ce moment à l'autre côté de la proéminente, en étirant complètement les muscles du côté du corps.
Stretching processus, vous pouvez sentir les muscles en dehors des jambes sont étirés pour s'étendre.
3. Le même principe dans la direction opposée
Restauré de l'action 2 à 1. Puis le même principe, le corps de l'autre côté de la décharge, gauche et droite pratique pendant 5 secondes.
Pointez avec le rythme de la respiration, pratiquez lentement et complètement.
Ensuite, étirez votre dos contre un dos raide et douloureux
Pour la douleur de l'arrière de la partie rigide de la pratique, les muscles autour du visage est également très bon pour aider l'effet.
Exercice d'étirement du dos
1. Placez l'élastique sur le poignet plissé et rotatif
À partir de la position de base, étirement de l'arrière des os, respirer lentement par le nez, le bras placé à l'arrière des fesses du corps, puis utiliser l'élastique pour attraper le poignet.
2. Arc avant vers l'avant, la poitrine correspondant à l'oblique vers le haut correspondant
De la bouche expirer lentement, tandis que la mâchoire se lève vers le haut, l'omoplate à l'arrière de la mise au point centrale, de nouveau dans le mot de l'arc, l'expansion de la poitrine.Placer dans le dos des fesses mains, bras droit, aussi loin que possible Deuxième.
Point Afin de bras lentement et complètement élevé à l'arrière du corps, il est recommandé que l'élastique en caoutchouc modérée, éviter élastique haute élastique élevée.
Qiang Qiang Qiang Qiang, avant et après le début de régime d'exercice de la clavicule!
Améliorer la clavicule, le contour de la poitrine, l'omoplate peut être la portée des activités, pour le lifting et la poitrine ont un bon effet.
Clavicule fermé pratique
1. Croisez l'élastique en forme de 2 anneaux et placez-le dans votre poignet avec les deux mains levées au même niveau que l'épaule.
En partant de la position de base, les bandes de caoutchouc se croisent en deux anneaux circulaires et s'enroulent autour de vos poignets. Inspirant lentement avec votre nez, levez votre bras à peu près au même niveau que votre épaule.
2. Retournez dans un arc de cercle, les coudes devant la position de la poitrine.
Retour à garder la poitrine avec la posture de la taille pliée lentement de la bouche de la respiration, tandis que ses mains de retour à dix ans, appuyez sur la position centrale de la poitrine.
Point Assurez-vous que l'élastique ne tombe pas du poignet.
Entraînement de la poitrine
L'utilisation de l'élasticité de la bande de caoutchouc, l'effet de l'exercice important du sein.
Poignet extensible
1. L'élastique est fixé au poignet et le bras est levé jusqu'à la position des épaules.
La position debout de base a commencé, la bande de caoutchouc a placé dans le poignet, la paume de votre main vers l'intérieur, ses bras tendus jusqu'à la position horizontale d'épaule.
Point Détendez le corps, exercez consciemment la poitrine et le poignet les racines de la position.
2. Deux bras pour faire le mouvement du film
Laissez l'élastique légèrement serré, les bras pour assurer que l'état de redressement, de sorte que la gamme d'environ 5 cm de mouvement palme clap, chaque pratique de 10 à 15 fois.
Point d'exercice conscient du bras et de la position de l'accouchement.
Entraînement de la concentration thoracique 2
L'utilisation de la bande de caoutchouc élastique, façonner les lignes de bras, en même temps avoir un effet de buste.
Appuyez sur la paume de votre main
1. Utilisant l'élastique, le mouvement décalé de paume
La position de base a commencé, bande de caoutchouc sur la paume de votre main, les bras levés, le coude lever à la position de la poitrine.
Force égale, donc bande de caoutchouc autour de la pression
Deux bras croisés en forme de «X», avec la même force dans la position du visage pour tirer l'élastique autour, avant et après les mains autour de l'échange de 10 exercices.
Exercice conscient de la pointe des bras bras musculaires, les bras levés aussi loin que possible avec la position du visage, l'effet est meilleur et plus évident.
Formation centrée sur les bras
Pratique de rotation des mains
1. Placez l'élastique autour du poignet
La posture debout de base a commencé à élever la position du coude à la hauteur de l'épaule.Bande de caoutchouc fixé dans le poignet, la paume droite et le coude à 90 degrés.
2. Tournez le poignet gauche et droit
Stretch l'élastique en même temps, poignet gauche et droit dans la direction opposée avant et après la rotation rapide, chaque pratique 20.
Point d'exercice conscient poignet, de sorte que le poignet comme une rotation de la roue.
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