Por la mañana puede estar en el proceso de ejercicio para lograr el efecto de la pérdida de peso, se puede consumir una gran cantidad de calorías y grasa para lograr el propósito de dar forma a la estatura perfecta.Cuando se ejecuta en los ojos de la mayoría de la gente, es un buen efecto del movimiento, por lo Ha sido favorecido por personas que van a todas las personas que eventualmente darán paso a resultados más satisfactorios.
Domina las habilidades de correr para volverte más delgado
??Método de mañana??
El mejor momento para correr son las ocho de la mañana o las seis en punto y las siete de la tarde. El tiempo de ejecución es generalmente el mínimo de 20 minutos, más prolongado es el efecto. Si es la primera vez, puede establecer inicialmente una pequeña cantidad de tiempo; Para mejorar la cantidad de ejercicio y tiempo para adaptarse a la suya por la mañana para consumir más grasa corporal, reduzca la acumulación de grasa, de modo de lograr el objetivo de perder peso con grasa por la mañana no hay energía extra, esto puede movilizar más grasa al cuerpo , Para lograr el efecto de la pérdida de peso. Tenga en cuenta que después de ejecutar la dieta, no le gusta comer mucho. Esto no solo es el efecto de la pérdida de peso, sino que también es propenso al efecto de engorde.
?? Correr la postura correcta??
Camina por la mañana, pierde la cara, la cara hacia adelante, el pecho hacia arriba, la barbilla estirada hacia adelante, no levantes la cabeza, esto hará que la parte superior del cuerpo sea naturalmente recta. Antes de correr, respira profundamente, puedes ayudar a abrir el pecho, puedes hacer que la parte superior del cuerpo sea muy valiosa Cuando se ejecuta el tiempo para producir la fuerza motriz, no se moleste en correr. Balancee los brazos, codo natural, colóquese en ambos lados y relájese, el dedo anular y el dedo meñique se doblan naturalmente, el pulgar, el índice y el dedo medio están naturalmente abiertos, Balancee el brazo del proceso de ejecución, reduzca el ritmo apropiado de desaceleración, ayude a correr para relajarse.
??Mantenimiento por la mañana??
Si desea perder peso mientras aumenta los músculos, luego de un largo período de funcionamiento, debe fortalecer el suministro de alimentos ricos en proteínas, tales como: huevos, carne de res, pescado, camarones y otros alimentos en el proceso de ejercicio aeróbico a largo plazo Si el largo período de tiempo después del ejercicio puede agregarse a la proteína, será fácil reducir la pérdida de músculo. Si desea perder peso, se recomienda que la gente coma la cena por la noche, media hora después de la cena. Para correr durante una hora a 30 ~ 60min. Entrenamiento a largo plazo su hábito de correr, correr al menos medio mes para ver el cambio, y desea alcanzar el estado ideal, puede necesitar más tiempo; En resumen, ejecutar más escultura del cuerpo La necesidad de una formación y hábitos a largo plazo.
??Mañana corre para perder peso después de correr a tiempo ??Masaje????
Es aconsejable tomar un tiempo de 5-10 minutos para terminar el masaje por la mañana, de modo que pueda relajar los músculos de las piernas y hacer que sus piernas sean delgadas, y si tiene un pie con agua caliente antes de acostarse por la noche, Elimine el edema y otros problemas de grasa en las piernas, para lograr un efecto de copa.
??No corras todas las mañanas??
Aunque trotar es bueno para mantenerse sano y delgado, pero los expertos no recomiendan correr todos los días, lo mejor es correr cada dos días.Por la mitad del día no correr, puede hacer ejercicios de estiramiento, aumentar la flexibilidad del cuerpo, es importante asegurarse de que El cuerpo de la clave para suavizar el metabolismo, en particular, para evitar la acumulación de grasa y agua en las extremidades.
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