아침 실행은 체중 감량의 효과를 달성하기 위해 운동 과정에있을 수 있습니다, 그것은 완벽한 키를 형성의 목적을 달성하기 위해 칼로리와 지방을 많이 소비 할 수 있습니다. 깡통은 대부분의 사람들의 눈에 실행, 운동의 좋은 효과이므로 궁극적으로 더 만족스러운 결과를 이끌어 낼 모든 사람들을 사로 잡는 사람들이 선호 해 왔습니다.
당신을 더 얇게 만들기 위해 달리기 기술 습득
??오전 실행 방법??
달리기에 가장 좋은 시간은 오전 8시 또는 저녁 6시와 7시이며, 실행 시간은 보통 최소 20 분으로 효과가 더 오래 지속됩니다. 처음 실행하면 처음에는 약간의 시간을 설정할 수 있습니다. 운동량을 늘리고 체지방을 더 많이 섭취하기 위해 아침에 자신에게 적응할 시간을 늘리려면 지방의 축적을 줄이기 위해 아침에는 지방에 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 여분의 에너지가 없으므로 신체 공급에 더 많은 지방을 동원 할 수 있습니다 , 그래서 체중 감량의 효과를 얻을 수 있습니다. 다이어트의 필요성을 실행 후, 자신의 많은 것을 먹고 싶지 않아 참고. 이것은 체중 감량의 효과뿐만 아니라 fattening 효과를하는 경향이 있습니다.
?? 올바른 자세 실행??
아침 걷기, 얼굴을 잃고, 얼굴 앞으로, 가슴 위로, 턱이 앞으로 당겨지고, 위로 올려지지 않는다. 이것은 상체를 자연스럽게 똑바로 만들 것이다. 달리기 전에 가슴을 크게 뜨고, 상체를 매우 가치있게 만들 수있다. 당신이 추진력을 생산하는 시간을 실행하므로 팔을 휘두르지 말고, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔다리, 양쪽에 올려 놓고 긴장을 풀고 손가락과 새끼 손가락을 자연스럽게 구부리면 엄지 손가락, 검지와 중지가 자연스럽게 열리 며, 실행하는 과정의 팔을 휘두르고, 천천히 속도를 늦추고, 느긋하게 뛰며 도움을줍니다.
??아침 달리는 정비??
근육을 증가시키면서 체중을 줄이려면 오랜 기간 운동을하고, 장기간 유산소 운동 과정에서 계란, 쇠고기, 생선, 새우 및 기타 음식과 같은 고단백 음식의 공급을 강화해야합니다. , 지방의 오랜 소비가 아니라 근육을 잃는 쉬운 경우에도. 운동 후 오랜 기간이 단백질에 추가 할 수 있다면, 그것은 근육의 손실을 줄일 쉽습니다. 체중 감량을 원한다면, 사람들은 저녁 식사 후 저녁 식사를 저녁 식사를하는 것이 좋습니다 30 ~ 60 분에 1 시간 동안 달리기 장기 습관 훈련, 적어도 한 달 반 이상 달리기를 실행하고 이상 상태를 달성하기 위해 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 즉, 더 많은 신체 조각 작업 장기간 훈련과 습관이 필요합니다.
??아침에 시간을두고 달리면 체중 감량 ??마사지????
아침에 마사지를 끝내기 위해 5-10 분의 시간을 들여서 다리 근육을 편안하게하고 다리를 가늘게 만들 수 있으며, 밤에 잠자기 전에 뜨거운 물 발이 있으면, 부종과 다른 다리 지방 문제를 제거하여 실크 효과를 얻으십시오.
??매일 아침 뛰지 마라.??
조깅은 건강하고 얇은 유지에 좋지만 전문가는 매일 달리기를 권장하지 않지만 격일로 실행하는 것이 가장 좋습니다. 하루 중반에는 운동을하지 말고 몸을 유연하게 늘리면됩니다. 키신의 몸은 신진 대사를 원활하게하며 특히 팔다리에 지방과 물의 축적을 방지합니다.
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