के दौरान सुबह समय में व्यायाम वजन घटाने परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, यह कैलोरी और वसा शरीर एकदम सही काया। ज्यादातर लोगों की आँखों में सुबह रन के प्रयोजन को आकार देने का एक बहुत लेने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, यह एक अच्छा व्यायाम प्रभाव है, इस प्रकार ऐसे लोगों द्वारा अनुग्रहित किया गया है जो सभी लोगों को जाता है जो आखिरकार एक अधिक संतोषजनक परिणाम प्राप्त करेंगे।
आपको पतली बनाने के लिए चलने के कौशल को मास्टर करें
??सुबह चलने की विधि??
सबसे अच्छा वाला छ बजे और शाम को सात बजे सुबह आठ से चल रहा है या चल रहा है समय आम तौर पर सबसे कम 20 मिनट है, और अधिक स्पष्ट लंबे समय तक प्रभाव अगर यह पहली बार चल रहा है, शुरू में समय की एक छोटी राशि दी सकता है, .. धीरे-धीरे व्यायाम और खुद को सुबह के समय शरीर मूल वसा की अधिक खपत, वसा जमा कम कर सकते हैं के लिए अनुकूल करने के लिए समय की राशि उठाने, इस प्रकार, अतिरिक्त ऊर्जा पर सुबह के बिना वजन घटाने को प्राप्त करने के वसा इतना अधिक शरीर में वसा की आपूर्ति जुटाने के लिए सक्षम होने के लिए , इतनी के रूप में वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के। ध्यान दें कि, के बाद एक रन एक बहुत की तरह आप के साथ खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, एक आहार पर जाने के लिए की जरूरत पूरा हो गया है। इससे न केवल वजन घटाने का कोई प्रभाव नहीं है, वजन प्रभाव भी प्रदर्शित होने की संभावना है।
?? सही मुद्रा चल रहा है??
सुबह जॉगिंग के लिए वजन कम करने के लिए? सामने नीचे चेहरा, ठोड़ी अप, ठोड़ी आगे बढ़ाया, ऊपर Shoulong नहीं है, यह स्वाभाविक रूप से सीधे चलाने से पहले शरीर के ऊपरी हिस्से कर देगा, एक गहरी साँस ले, रिब पिंजरे खोलने में मदद कर सकते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से बहुत मूल्य अनुमति देता है, आगे चलने का समय और अधिक उत्पादक बल ड्राइविंग, ताकि इसे चलाने के लिए। रिहाई स्विंग अपनी बाहों स्वाभाविक रूप से कोहनी, और दोनों पक्षों, अनामिका और छोटी उंगली प्राकृतिक तुला, अंगूठे, तर्जनी और बीच की उंगली पर आराम कठिन नहीं होगा स्वाभाविक रूप से खुला है, जानबूझकर बिना चलने की प्रक्रिया के हाथ घुमाओ, धीमा होने की गति को उचित धीमा कर दें, आराम करने के लिए चलने में मदद करें।
??सुबह चल रहे रखरखाव??
? सुबह जॉगिंग के लिए वजन कम करने के लिए अगर यह वजन और लाभ की मांसपेशी खोने के लिए है, को चलाने के लिए तो एक लंबे समय के बाद, जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ की आपूर्ति मजबूत बनाने की जरूरत: अंडे, मांस, मछली, झींगा और अन्य खाद्य पदार्थ लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम प्रक्रिया में लोगों के बीच। न केवल मांसपेशियों की हानि करने के लिए आसान वसा की खपत, लेकिन यह भी। के बाद लंबे समय तक व्यायाम समय पर प्रोटीन, जो आसानी से मांसपेशियों की हानि को कम करेगा पूरक कर सकते हैं। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि लोगों को भोजन के बाद रात के खाने बजे, आधे घंटे के खाने एक घंटे के लिए जॉगिंग 30 ~ 60min जॉगिंग की अपनी लंबी अवधि आदत डालें जाना, समय कम से कम दो सप्ताह होना चाहिए परिवर्तन देखेंगे, और आदर्श राज्य हासिल करना चाहते हैं, यह अधिक समय लग सकता है चल रहा है; संक्षेप में, अधिक शरीर मूर्तिकला चल लंबी अवधि के प्रशिक्षण और आदतों की आवश्यकता
??सुबह चलने के बाद सुबह वजन कम करने के लिए चला जाता है ??मालिश????
सुबह में सिफारिश की प्रभावी ढंग से कर सकते हैं कदम के बाद 5-10 मिनट मालिश, जो पैर की मांसपेशियों आराम कर सकते हैं जबकि यह भी पैर पतला हो गया है। इसी समय, यदि गर्म पानी के साथ पैर पहले रात में बेहतर नींद के लिए जा रहा बनाने के खर्च खत्म करने के लिए, एडिमा और अन्य पैर की वसा समस्याएं समाप्त करें, ताकि स्टोवपाइप प्रभाव प्राप्त हो सके।
??हर सुबह न चलें??
स्वास्थ्य और वजन घटाने को बनाए रखने के लिए फायदेमंद दौड़ना, लेकिन विशेषज्ञों हर दिन चलाने के लिए अनुशंसा नहीं करते हैं, वहीं हर दूसरे दिन फिर से चलाने के लिए। के रूप में दिन के बीच नहीं चलाने के लिए, आप कुछ खींच, शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं सबसे अच्छा है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करें कि है कुंजी शरीर के चयापचय को चिकनी, विशेष रूप से, हाथ-पैरों और तरल पानी में वसा के संचय को रोका जा सकता।
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