La course du matin peut être dans le processus d'exercice pour atteindre l'effet de la perte de poids, il peut consommer beaucoup de calories et de graisse pour atteindre le but de façonner la stature parfaite.Chen courir dans les yeux de la plupart des gens, est un bon effet du mouvement, A été favorisé par les gens qui vont tous les gens qui finiront par aboutir à des résultats plus satisfaisants.
Maîtriser les compétences de course pour vous rendre plus mince
??Méthode du matin??
Le meilleur moment pour courir est huit heures du matin ou à six heures et sept heures du soir.Le temps de fonctionnement est généralement le minimum est 20min, plus l'effet est plus évident.Si la première course, vous pouvez initialement fixer un peu de temps; Pour améliorer la quantité d'exercice et le temps de s'adapter au leur pour consommer plus de graisse corporelle, réduire l'accumulation de graisse, afin d'atteindre le but de perdre du poids en graisse le matin il n'y a pas d'énergie supplémentaire, cela peut mobiliser plus de graisse Afin de parvenir à l'effet de la perte de poids.Note qu'après avoir exécuté le besoin de régime, n'aime pas manger beaucoup de leur propre.Ceci est non seulement l'effet de la perte de poids, mais aussi sujette à l'effet d'engraissement.
?? Courir la bonne posture??
Marchez, perdez votre visage, face vers l'avant, la poitrine vers le haut, le menton tendu vers l'avant, ne faites pas Shoulong, cela rendra le haut du corps naturellement droit Avant de courir, respirez profondément, vous pouvez aider à ouvrir la poitrine Lorsque vous courez le temps de produire la force motrice, alors ne vous embêtez pas à courir vers le haut Bras oscillants, coude naturel, mis des deux côtés et se détendre, l'annulaire et le petit doigt naturellement plié, le pouce, l'index et le majeur est naturellement ouvert Balancer le bras du processus de course, le ralentissement approprié ralentir le rythme, aider à courir pour se détendre.
??Entretien courant le matin??
Si vous voulez perdre du poids tout en augmentant le muscle, puis après une longue période de fonctionnement, besoin de renforcer l'approvisionnement en aliments riches en protéines, tels que: oeufs, boeuf, poisson, crevettes et autres aliments dans le processus d'exercice aérobie à long terme Si la longue période de temps après l'exercice peut être ajouté à la protéine, il sera facile de réduire la perte de muscle.Si vous voulez perdre du poids, il est recommandé que les gens mangent le dîner la nuit, une demi-heure après le dîner Pour courir pendant une heure à 30 ~ 60min. Entraînement à long terme leur habitude de courir, courir au moins une demi-mois pour voir le changement, et veulent atteindre l'état idéal, peut-être besoin de plus de temps, En bref, courir plus de sculpture du corps Le besoin de formation et d'habitudes à long terme.
??Le matin courir pour perdre du poids après avoir couru dans le temps ??Massage????
Il est conseillé de prendre 5 à 10 minutes pour terminer le massage le matin, afin de détendre les muscles de vos jambes et de les rendre plus fines, et si vous avez un pied d'eau chaude avant de vous coucher le soir, Éliminer l'œdème et d'autres problèmes de graisse des jambes, de manière à obtenir un effet cloisonné.
??Ne cours pas tous les matins??
Bien que le jogging est bon pour rester en bonne santé et mince, mais les experts ne recommandent pas de courir tous les jours, il est préférable de courir tous les jours.Au milieu de la journée ne fonctionne pas, vous pouvez faire des exercices d'étirement, augmenter la flexibilité du corps Le corps de la clé pour lisser le métabolisme, en particulier, pour empêcher l'accumulation de graisse et d'eau dans les membres.
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