No sé si esta práctica no es propicia para la pérdida de peso, pero no puede cambiar este tipo de trabajo y descanso, hoy deja que el editor te enseñe a pasar más tiempo en la noche para comer sano, comer más delgado.
Ahora muchas personas están acostumbradas a 'desayuno descuidado, almuerzo para hacer frente, cena rica' y cena y, a menudo comer muy tarde, de hecho, esta práctica es muy perjudicial para la salud; Además, no comer la cena para perder peso también ha sido negada por expertos, Entonces, ¿cómo comer la cena es lo más conducente a la buena salud? ¿Comer un poco, comer qué y cómo comer?
La cena es un gran dolor de cabeza para la gente trabajadora. El desayuno se ha apurado, el almuerzo afuera y el maquillaje, la cena ha sido agotada, el cuerpo no está satisfecho, quiere comer una gran comida para recompensarse. Sin embargo, piense en una cena suntuosa , Miedo de las mujeres gordas profundos escrúpulos, no sea que el tamaño de la cintura crezca, al mismo tiempo, las amas de casa también están llenas de preocupación, ha sido alta en grasa en la sangre, el hígado graso marido comiendo una cena en forma?
Cómelo, ya es demasiado tarde, no hace ejercicio por la noche, le preocupa el impacto en la salud, no coma hambre, tenga miedo a la desnutrición, deterioro físico, sueño hambriento por la noche. Dilema del enfermo, ¿cómo resolverlo? Ven aquí para ayudarte a dar consejos y sugerencias para crear el cuerpo para comprar más para comer.
En primer lugar para hablar, cuando la cena al final cuando comer en la situación correcta es la situación ideal es de al menos 3 horas de la hora de acostarse, esta vez el estómago ha quedado poca comida, no afectará la calidad del sueño por la noche. Es hora de hacer un poco de actividad, pero también reducir el riesgo de grasa. Es decir, si las 10 pm descansan, entonces la cena debe ser de 6-7 puntos.
El segundo que se discutirá es que la cena para comer unos pocos en el adecuado. Si come la garganta de los niños en 10 puntos por completo, entonces la cena normal es adecuada para comer 7 puntos llenos de los llamados 7 puntos por completo, es decir, el estómago No hay sensación de hinchazón, no tiene sentido de la carga, el apetito se ha debilitado, habitualmente quiere comer algunos bocados, pero si le quitaron la comida, no sienta lástima, y no sienta hambre por la noche antes de acostarse
Si necesita bajar de peso, comer 5 puntos por completo puede ser. Es decir, la sensación de hambre básicamente desapareció, pero hay un apetito evidente, quiere comer algo. Antes de acostarse puede estar un poco hambriento. Para aquellos que necesitan bajar de peso, este Tipo de grado es suficiente, si comes probablemente no controle el suyo, se ha comido para apoyar.
El tercero debe considerar los factores que hay allí donde no hay actividad durante la noche. Si se trata de un movimiento moderado, como hacer gimnasia por radio, caminar o algo así, 20 minutos después de una comida puede hacerlo. Si está corriendo, practique tales actividades, la mayoría Afortunadamente, después del almuerzo y media hora después, el ideal es 2 horas más tarde porque el estómago ya no es pesado, no afectará la digestión, se ejercitará más fácilmente.
Si hay algo de ejercicio por la noche, la cena no debe dejarse pasar hambre, solo comer luz, puede evitar el aumento de peso y luego averiguar cómo comer 5-7 puntos cuando el tiempo se detiene fácilmente. , Pero también se siente más satisfecho? Eso sería de los ingredientes y métodos de cocina bajo el esfuerzo.
Los ingredientes de la cena, la mayoría de las veces, no deben ser grasosos.Perfume filete, estofado de cerdo, de hecho, no apto para cenar. Si realmente te gusta, solo pica de vez en cuando, o come dos Tim, agrega sabor muy bien. Pollo guisado, pescado al vapor, salsa de carne de res, camarones hervidos y similares, el contenido de grasa será mucho menor, pero debido a que el contenido de proteína es muy alto, la cena no debe comer carne, pescado, mariscos, preferiblemente no más de 1 dos.
En contraste, no es fácil para aquellos que desayunan y almuerzan comer los ingredientes, vale la pena agregar a la cena cuando la comida en la mañana las personas rara vez comen verduras, porque la comida del mediodía, o la prisa por hacer, generalmente es muy difícil de comer Para suficientes verduras.Si la cena se omite por completo, entonces la cantidad de verduras que se comen en el día será muy poco, no puede cumplir con el día 500 gramos de verduras saludables.
Por ejemplo, es difícil comer fuera de los granos gruesos de frijoles y papas, un poco de tiempo cocinando por la noche, puede darse a la prevención de una variedad de enfermedades, son ingredientes muy útiles llenos de ellos en lugar de pan blanco de arroz blanco, ambos Coma menos y mejore la saciedad, pero también cambie el sabor, traiga nueva diversión al comer.
Si realmente desea comer una comida de pérdida de peso por la noche, no tiene que pasar hambre por completo. Puede considerar frutas + yogurt, gachas de granos gruesos + verduras, frijoles + nueces + vegetales y papas + productos de soja + verduras con estos tipos.
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