मुझे नहीं पता है कि यह अभ्यास वजन कम करने के लिए अनुकूल नहीं है, लेकिन इस तरह के काम और आराम को बदल नहीं सकता है, आज संपादक को आपको सिखाया जाए कि शाम को अधिक समय बिताने के लिए स्वस्थ खाने के लिए, अधिक पतली खाएं
अब बहुत से लोग 'नाश्ते के लिए ढीले, दोपहर के भोजन के लिए खाने, खाने के खाने के लिए भोजन, और रात के भोजन के लिए आदी होते हैं और अक्सर बहुत देर तक खा जाते हैं, वास्तव में, यह अभ्यास स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है; इसके अलावा, रात का खाना वजन घटाने अभ्यास नहीं खाते हैं नकारात्मक, तो, खाने के लिए कैसे खाना अच्छा स्वास्थ्य के लिए सबसे अनुकूल है? थोड़ा सा खाओ, क्या खाओ, खाने के लिए कैसे?
कार्यालय के कर्मचारी के लिए, रात का खाना, शरीर अत्यंत संतुष्ट है, एक बड़ा रात के खाने का आनंद उठाएं चाहते हैं एक बहुत ही मुश्किल बात है। नाश्ता, जल्दबाजी की गई है दोपहर का भोजन, सुधारने और बाहर, रात के खाने के समाप्त हो चुकी है,। लेकिन लगता है कि हार्दिक रात का खाना वसा महिलाओं को जो गहरी गु जी पकड़, डर कमर आकार वृद्धि के डर से, उसी समय, यह भी गृहिणियों डर से भरा, उच्च कोलेस्ट्रॉल है, वसायुक्त यकृत पति नहीं आप के लिए यह रात का खाना खाने कर सकते हैं?
इसका महत्व समझ में खाओ, समय रात और कोई व्यायाम, स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं होने पर बहुत देर हो चुकी थी; भूख इसे खाने के लिए, कुपोषण, शारीरिक गिरावट का डर है, यह कैसे हल करने के लिए रात के खाने के लिए दुविधा रात भूख पर सो नहीं,।? खाने के लिए सबसे अधिक खरीदने के लिए शरीर बनाने के लिए सलाह और सुझाव देने में आपकी सहायता करने के लिए यहां आएं।
सबसे पहले बात करने के लिए, जब अंत में रात का भोजन सही समय पर खाने के लिए होता है तो आदर्श स्थिति सोते समय से कम से कम 3 घंटे होती है, इस बार पेट थोड़ी मात्रा में छोड़ दिया गया है, रात में नींद की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करेगा। थोड़ा सा गतिविधि करने का समय है, लेकिन वसा के जोखिम को भी कम करता है। इसका मतलब यह है कि यदि 10 बजे आराम होता है, तो रात का खाना 6-7 अंक होना चाहिए।
चर्चा की जाने वाली दूसरी बात यह है कि रात के खाने के लिए कुछ बहुत ही सही में खाया जाता है। यदि आप बच्चों के गले को 10 अंक से भरा करते हैं, तो सामान्य रात के भोजन में 7 अंक पूरे खाने के लिए उपयुक्त है, तथाकथित 7 अंक पूर्ण, अर्थात, पेट सूजन का कोई मतलब नहीं है, बोझ का कोई मतलब नहीं है, भूख कमजोर हो गई है, आदत में कुछ मुंह खाने की आदत है, लेकिन यदि भोजन को लिया गया है, तो खेद महसूस न करें, और बिस्तर पर जाने से पहले रात में भूख न लगें
यदि आपको अपना वजन कम करना है, तो 5 अंक पूरे हो सकते हैं। यही है, भूख की भावना मूल रूप से गायब हो गई है, लेकिन भूख की आशंका है, कुछ खाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा भूखा हो सकता है .उन्हें वजन कम करने के लिए, यह डिग्री की तरह पर्याप्त है, यदि आप खाएंगे तो शायद खुद को नियंत्रित नहीं किया जाएगा, समर्थन के लिए खाया गया है।
तीसरे को उन कारकों पर विचार करना चाहिए जो रात्रि में कोई गतिविधि नहीं है। यदि यह एक सामान्य आंदोलन है, जैसे कि रेडियो जिमनास्टिक्स, चलना या कुछ, भोजन के 20 मिनट बाद ऐसा कर सकते हैं। यदि आप चल रहे हैं, तो इस तरह की गतिविधियां, सबसे अधिक योग सौभाग्य से, दोपहर के भोजन के बाद और डेढ़ घंटे बाद, आदर्श 2 घंटे बाद क्योंकि पेट अब भारी नहीं है, पाचन को प्रभावित नहीं करेगा, अधिक आसानी से व्यायाम करें।
अगर रात में कुछ व्यायाम होता है, तो रात को खाने के लिए खुद को भूखा नहीं छोड़ना पड़ता है, सिर्फ प्रकाश खाएं, आप वजन में वृद्धि को रोक सकते हैं और तब यह पता लगा सकते हैं कि 5-7 अंक कैसे खाते हैं, जब समय आसानी से बंद हो जाता है , लेकिन क्या यह भी अधिक संतुष्ट महसूस करता है? यह प्रयास के तहत सामग्री और खाना पकाने के तरीकों से होगा।
रात के खाने के सामग्री, समय यह नहीं है के सबसे चिकना। मोटा स्टेक, ब्रेज़्ड पोर्क, खाने जब रात के खाने के लिए उपयुक्त नहीं है, वास्तव में। तुम सच में ऐसा लगता है कि, कभी कभी ही काटता है, तो या दो बिंदु स्वाद ठीक जोड़ने खाते हैं। तो प्रतिस्थापित स्पष्ट चिकन, उबले हुए मछली, मांस सॉस, उबला हुआ झींगा और की तरह, वसा की मात्रा बहुत कम हो जाएगा, लेकिन क्योंकि प्रोटीन सामग्री बहुत अधिक है, हम रात के खाने, मांस, मछली, समुद्री भोजन नहीं खाना चाहिए और इसलिए यह एक या दो से अधिक नहीं सबसे अच्छा है।
इसके विपरीत, उन नाश्ता और दोपहर के खाने के लिए सामग्री खाने के लिए आसान नहीं है, यह रात के खाने को जोड़ने के लायक है, जब सुबह के भोजन में शायद ही कभी सब्जियां खाती हैं, क्योंकि दोपहर के भोजन, या घूमने के लिए, आम तौर पर खाने के लिए बहुत मुश्किल होता है पर्याप्त सब्जियों के लिए। यदि रात्रि भोज पूरी तरह से छोड़ा जाता है, तो दिन में खाए गए सब्जियों की संख्या बहुत कम होगी, दिन 500 ग्राम स्वस्थ सब्जियों को नहीं मिल सकता है।
उदाहरण के लिए, बीन्स और आलू के मोटे अनाज के बाहर खाने के लिए रात में थोड़ा समय खाना खाना मुश्किल है, आप अपने आप को विभिन्न प्रकार की बीमारियों की रोकथाम के लिए दे सकते हैं, सफेद चावल की सफेद रोटी के बजाय उनके साथ बहुत उपयोगी सामग्री पूरी हो जाती है। कम खाओ और तृप्ति में सुधार करें, लेकिन स्वाद को बदलने के लिए, नया भोजन मज़े ले आओ
यदि आप वास्तव में रात में वज़न कम करने का खाना खाना चाहते हैं, तो पूरी तरह भूख लगी नहीं है। फलों + दही, मोटे अनाज दलिया + सब्जियां, बीन्स + नट + सब्जियां और आलू + सोया उत्पादों पर विचार करना चाहिये + इन प्रकार के सब्जियां
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