Je ne sais pas que cette pratique n'est pas propice à la perte de poids, mais ne peut pas changer ce genre de travail et de repos, aujourd'hui laissez l'éditeur vous apprendre à passer plus de temps dans la soirée pour manger sainement, manger plus mince.
Maintenant, beaucoup de gens sont habitués à «petit-déjeuner bâclé, dîner riche», et le dîner et souvent manger très tard, en fait, cette pratique est très préjudiciable à la santé, en outre, ne mangent pas la perte de poids Alors, comment manger le dîner est le plus propice à la bonne santé? Mangez un peu, mangez quoi, comment manger?
Pour les employés de bureau, le dîner est une chose très gênante: le petit-déjeuner est pressé, le déjeuner est fait, le dîner est épuisé, le corps est extrêmement insatisfait, il voudrait manger un bon repas pour se réconforter, mais penser à un dîner riche La peur des femmes grasses sont des scrupules, la peur de la croissance de taille, en même temps, les femmes au foyer sont également préoccupés par la graisse déjà élevée dans le sang, le mari de foie gras manger un tel dîner pour vous?
Pour le manger, le temps est trop tard, pas de mouvement la nuit, inquiet de l'impact de la santé, ne mange pas affamé, peur de la malnutrition, déclin physique, faim le soir ne peut pas dormir Dîner dilemme, comment le résoudre? Ici pour vous aider à faire des plans, à créer le corps pour acheter le plus d'argent pour manger.
Tout d'abord, de parler du moment où le dîner à la fin pour manger le droit Idéalement, est au moins 3 heures à l'heure du coucher lorsque la nourriture de l'estomac n'a pas beaucoup de résidus, n'affectera pas la qualité du sommeil la nuit. Temps de faire un peu d'activité, permettra également de réduire le risque de grossir, c'est-à-dire, si la pause de 10 heures, alors le dîner devrait être 6-7 heures.
La seconde est de discuter est que Su Shi Cheng Su assez pour manger le dîner si vous mangez le fils de la gorge compté comme 10 plein, puis le dîner normal approprié pour manger 7 plein, soi-disant 7 plein, c'est l'estomac Il n'y a aucun sentiment d'inflation, aucun sentiment de fardeau, l'appétit a diminué, habituellement envie de manger quelques bouchées, mais si la nourriture a été enlevée, ne regrette pas, et n'aura pas faim au moment du coucher.
Si vous avez besoin de perdre du poids, mangez 5 points sur elle, c'est-à-dire, le sentiment de faim a disparu, mais il y a un appétit clair, envie de dormir un peu avant peut être un peu faim pour ceux qui ont besoin de perdre du poids Une sorte de degré est suffisant, j'ai peur si vous mangez ne peut pas se contrôler, a été de manger un soutien.
Le troisième doit considérer les facteurs qui sont là n'est aucune activité la nuit. Si c'est un mouvement modéré, tel que faire la radio gymnastique, marcher ou quelque chose, 20 minutes après un repas peut le faire. Si vous courez, yoga de telles activités, le plus Heureusement, après le déjeuner et une demi-heure plus tard, l'idéal est de 2 heures plus tard car l'estomac n'est plus lourd, n'affectera pas la digestion, s'exercera plus facilement.
S'il y a un peu d'exercice la nuit, le dîner ne doit pas se laisser aller à la faim, juste manger léger, vous pouvez empêcher la montée du poids et ensuite comprendre comment manger 5-7 points quand le temps, facilement arrêté , Mais aussi se sentir plus satisfait? Ce serait à partir des ingrédients et des méthodes de cuisson sous l'effort.
Ingrédients Dîner spectacle, la plupart du temps il n'est pas gras. Steak Plump, porc braisé, manger quand, en fait, ne convient pas pour le dîner. Si vous aimez vraiment il, ne mord de temps en temps, ou de manger deux points en ajoutant un goût très bien. En cas de remplacement poulet clair, poisson à la vapeur, sauce de boeuf, crevettes cuites et autres, la teneur en matière grasse sera beaucoup moins, mais parce que la teneur en protéines est très élevée, il ne faut pas manger le dîner, la viande, le poisson, les fruits de mer et il est donc préférable de ne pas plus d'un ou deux.
En revanche, il n'est pas facile pour les petits déjeuners et les déjeuners de manger les ingrédients, il vaut la peine d'ajouter au dîner quand le repas du matin les gens mangent rarement des légumes, car le repas du midi, ou se précipiter à faire, habituellement très difficile à manger Pour assez de légumes.Si le dîner est complètement omis, alors le nombre de légumes mangés dans la journée sera très peu, ne peut pas répondre à la journée 500 grammes de légumes sains.
Par exemple, il est difficile de manger en dehors des céréales secondaires de haricots et de pommes de terre, un peu de temps à cuisiner la nuit, vous pouvez vous donner à la prévention d'une variété de maladies sont des ingrédients très utiles remplis avec eux Mangez moins et améliorez la satiété, mais changez aussi le goût, amenez le nouveau plaisir de manger.
Si vous voulez vraiment manger un repas de perte de poids la nuit, ne pas avoir complètement faim.Veut envisager de fruits + yogourt, céréales grasses + légumes, haricots + noix + légumes et pommes de terre + produits de soja + légumes de ces types.
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