Un experimento: Participantes: 72 voluntarios. Correr y caminar durante 30 minutos, y antes y después del ejercicio, respectivamente, para detectar la sangre para promover la pérdida de grasa quemando la concentración de proteína, encontraron que el 86% de los sujetos tuvieron un aumento significativo en la pérdida de peso de proteína Continuar aumentando la intensidad de su ejercicio, pero encontró que con la intensidad creciente del ejercicio, la pérdida de peso de proteína redujo significativamente los resultados muestran que: 'el ejercicio excesivo reducirá la pérdida de peso de proteína'.
Calendarios de baja pérdida de peso de 8 semanas: combina los deportes más simples como correr, caminar, andar en bicicleta, etc. Perdió 10 libras de grasa en 8 semanas.
● condiciones climáticas: días soleados para los deportes al aire libre, los días de lluvia también pueden ser cintas de correr, máquinas de montar o bicicleta dinámica para completar.
● Condición física: calentamiento de baja intensidad 5 minutos antes de cada actividad, ejercicios cardiorespiratorios de baja intensidad 5 minutos antes del final del ejercicio y luego estirar los músculos inferiores y posteriores durante 30 segundos cada uno.
● cuidado especial: todo el período menstrual se ejecutará, en elegante prestar atención para agregar una gran cantidad de alimentos de hierro y fibra.
● Después de la menstruación a la semana: en este momento una gran cantidad de secreción de estrógenos, no solo se siente feliz, las células fisiológicas completas también están activas, la digestión, la absorción, el metabolismo es rápido, tanto en el pico de los ejercicios físicos y psicológicos en el ejercicio de esta semana En un aumento apropiado de la intensidad o extender un poco de tiempo. Y luego con el control de la dieta puede recibir un efecto multiplicador.
● actitud de ejercicio: el comienzo del tiempo si te sientes cansado, para reducir la intensidad o el tiempo para practicar un poco si no quieres correr, ve.
● Intensidad del ejercicio: la facilidad y la fuerza física no son un sobregiro, sienten que el cuerpo no se siente cómodo Moderar ligeramente un poco de aliento, pero en el tiempo recomendado se puede pegar a él. Un alto nivel de aliento, unos tres minutos.
Movimiento de bajo nivel de la sensación del cuerpo: movimiento a baja velocidad para perseguir el aumento de la temperatura corporal en lugar del intenso latido del corazón. Uno de los colmillos más simples, tomar un espejo o tocarse la cara, no hay sensación de aumento de la temperatura corporal caliente, generalmente apetito Caerá, y aumentará el apetito. Requisitos deportivos de bajo nivel: cambiando constantemente la frecuencia de movimiento y el cuerpo para jugar un juego de escondidas, en el proceso de pérdida de peso para mantener la excitación del cuerpo.
El ejercicio excesivo puede conducir a una pérdida de peso reducida de proteínas, la pérdida de peso dará lugar a dos consecuencias:
① ejercicio excesivo, el consumo de energía del cuerpo demasiado, lo que resulta en la pérdida de equilibrio de almacenamiento de energía, pero inhibe la producción de proteína delgada. En este punto se está ejecutando las piernas, los genes de la obesidad ya no son un movimiento, hablar de pérdida de peso?
② apetito: la concentración de proteína delgada disminuyó, el cuerpo recibe la señal: la falta de energía, se agrega rápidamente! Así que inconscientemente aumentará el apetito. Comer más, desea perder peso, soñarlo!
Sigue los pasos de las calorías
● Para perder 1 libra de grasa necesita consumir 3.500 calorías.
● Si pesas 145 libras, este ejercicio te ayudará a perder 23335 calorías, 8 semanas después de la pérdida de peso de 7 libras
● Si se une de 2 a 3 veces por semana, puede quemar 350 calorías por semana y perder 1 libra durante 8 semanas.
● Si prestas atención para controlar la dieta, menos ingesta de 160 calorías por día. 8 semanas por 1 libra, para perder peso 10 libras.
● Si desea perder peso continuamente, no mantener el rebote, se recomienda una pérdida de peso semanal que no exceda las 2 libras.
El ejercicio aeróbico, el primer uso del cuerpo de azúcar almacenado en el cuerpo para liberar energía. Después de 30 minutos de ejercicio, comenzó a alejarse de la energía de liberación de grasa, aproximadamente 1 hora después del ejercicio, la energía requerida para el ejercicio es la principal energía para la grasa Ejercicio explosivo rápido: las fibras musculares humanas se componen principalmente de fibras musculares blancas y fibras musculares rojas. Para el ejercicio explosivo rápido, el ejercicio consiste principalmente en fibra muscular blanca, sección transversal de fibra muscular blanca gruesa, con esta pérdida de peso lateral será más entrenamiento 'de espesor Movimiento pasivo: has estado corriendo, pero todavía esperas obtener más ingresos con el ejercicio, por lo que los escaladores corren para 'correr'. De hecho, este movimiento 'pasivo' es solo para ayudarte Actividad mecánica conjunta, no pérdida de peso.
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