¡Con el editor para que le presente el método de la estufa OL, no se preocupe por no tener tiempo para hacer ejercicio, para que se convierta en la Reina del lugar de trabajo!
Paso 1 toalla delgada muslos
El cuerpo de pie derecho, las piernas lo más cerca posible, con el interior del muslo apiladas pila de toallas gruesas, las plantas izquierda y derecha en forma 'pequeña' de pie, 90 grados entre sí al mismo tiempo brazos derecho, estirando el cuerpo, ejercen la fuerza del muslo , Pero también corrija las piernas tipo O.
Paso 2 en el talón
Piernas dobladas cerca de la silla en la silla, muslos y pantorrillas en 90 grados, pies adelante, sus manos apiladas en los muslos y luego de puntillas, la segunda mitad de las plantas de los pies desde el suelo, los pies al suelo, mientras prestan atención a las piernas , Musculoso apretado
Dianqi pata trasera, más piernas Bengzhi, de modo que la última parte del pie y la pierna inferior en una línea recta, perpendicular al suelo, el centro de gravedad cae en los dedos de los pies.
Paso 3 cuentas de clip de punta
Proyección de piernas, pies Bengzhi hacia adelante, de modo que los pies y las inferior de la pierna en una línea recta, el de la parte inferior de la punta de reborde de vidrio, en algún lugar entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo, y luego doblar los dedos de los pies instando a la sujeción del grano de cristal , mantenga la posición, de manera que las perlas de vidrio no se caen.
Paso 4 presión del dedo del pie
Levante la pierna, del muslo a una rejilla de talón, tratar de abrir los dedos del pie, a continuación, después de presionar los dedos de los pies apuntando lado, prestar atención a la intensidad debe ser moderada, con el fin de evitar un dedo del pie torcido.
Paso 5 posición de pie
La postura correcta es también un buen movimiento de la copa, las piernas lo más cerca posible, la pierna derecha delante de los pies izquierdo y derecho en la posición 'd', la parte superior del cuerpo recta y la parte inferior del cuerpo en una línea recta perpendicular al suelo. Brazos que cuelgan naturalmente del costado, miran hacia arriba y al pecho.
De pie cuando el peso del cuerpo en el suelo hasta los dedos, por lo que los dedos deben estirarse en los zapatos para abrir, si la flexión o contracción, el cuerpo fácilmente desequilibrio, lo que resulta en el hueso del cuerpo inferior desplazar los pies izquierdo y derecho en la forma 'Ding', pie derecho Seguido por un tobillo en el interior del pie izquierdo
NG A muchas mujeres les gusta pararse dentro de las ocho, lo que hará que la contracción pélvica hacia adentro, la distribución inadecuada del músculo conduzca a un desequilibrio, lo que resulta en piernas de tipo O también es muy común.
Paso 6
El uso de tacones altos para caminar con los zapatos planos es muy diferente, la clave se encuentra en el talón y el antepié al mismo tiempo que el suelo, seguido de la rodilla casi no se dobla al moverse. También prestar atención a moverse, el suelo, las patas traseras del suelo Los tres pasos del cambio del centro de gravedad son desde la parte posterior.
Al caminar la atención hacia las piernas, no vaya por separado, mantenga las plantas de los pies ligeramente hacia afuera, entre los pies a lo largo de una línea recta hacia adelante.
Paso 7 Sentado
Las rodillas dobladas juntas y sentadas en una silla, las piernas naturalmente colocadas una tras otra, las plantas de los pies ligeramente hacia afuera, el talón derecho fijado al interior del pie izquierdo, los brazos doblados en el muslo, la parte superior del cuerpo recta, El
Desde el lado del contraste, el pie derecho fuera del alcance también presta atención a Oh, la distancia horizontal del tobillo medial y la rodilla se mantiene a unos 10 cm. Vuelta derecha y deja la silla hacia atrás, separada por un puño. Piernas hacia la silla, Apoyarse en la silla son tabú ¡Oh!
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