OL 난로 파이프 방법을 소개하는 편집자와 함께 운동 할 시간이 없으므로 직장의 여왕이됩니다!
수건 허벅지 1 단계
아암 신체 스트레칭, 직선 상향 이동하면서 본체의 왼쪽 및 오른쪽 다리 'D'모양의 받침대 각각 90도 각도로, 내측 허벅지 타월 사이에 끼워 적층 체의 두께가, 가능한 한 서로 다리 부근 똑바로 서서, 대퇴부 근육 운동 , 또한 올바른 O 형 다리.
뒤꿈치에 2 단계
간단한 무릎 다리 함께 동시에 다리 메모를 촉구. 그리고 후반의 발을 지상에서, 발끝 90도, 다리는 앞으로, 그의 손은 허벅지에 쌓인 의자, 허벅지와 종아리에 발가락을 앉아 근육 긴장.
발가락 발가락, 그리고 더 다리를 뻗어, 발과 다리의 후반 부분이 직선으로, 땅에 수직, 발가락에 중력의 중심이되도록.
클립 비즈 3 단 발가락
다리와 발을 똑바로 앞으로 뻗어서 갑 부분과 종아리를 직선으로, 발가락의 바닥에 유리 구슬을, 엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이에, 그리고 발가락 힘으로 유리 구슬을 굽히도록 유리 구슬이 떨어지지 않도록 자세를 유지하십시오.
4 단계 발가락 밀어 넣기
다리를 들어 올리면 허벅지에 발 뒤꿈치가 있고 발가락을 열려고 시도하고 손가락으로 발가락을 뒤로 민다. 발가락에 발목을 쓰지 않도록 적당히주의를 기울이십시오.
5 단계 서있다.
올바른 자세는 올바른 난로 배관 움직임, 가능한 한 다리 가까이, 오른쪽 다리는 왼쪽 및 오른쪽 발 앞에 'd'문자로, 상체는 똑바로, 그리고 하체는 땅에 수직 한 직선으로, 자연스럽게 측면에서 매달려 팔을 올려다 보았다.
발가락에 지상에 몸무게가있을 때 발가락이 구부러 지거나 수축되면 신체가 쉽게 불균형을 일으키며 발끝까지 뻗어 야합니다. 이로 인해 하체 뼈가 오른쪽 및 왼쪽 다리를 '땡'모양으로 바꿉니다. 왼쪽 발의 안쪽 발목이 이어졌다.
NG 많은 여성들이 골반 내측 수축, 근육의 부적절한 분배를 불균형으로 이끌어 줄 O 형 다리를 만드는 여덟 가지 안에 서있는 것을 좋아합니다. 또한 매우 흔합니다.
6 단계
평평한 신발을 신고 걷는 하이힐을 착용하는 것은 매우 다르다. 키는 발 뒤꿈치와 발 앞쪽에 동시에 놓여지며, 무릎이 뒤따라 움직이는 것은 움직일 때주의가 필요하다. 땅, 뒷다리는 땅에서 나온다. 무게 중심 이동의 세 단계는 뒤쪽에서부터입니다.
다리에주의를 기울이는 것이 별도로 진행되지 않을 때는 발바닥을 바깥쪽으로 약간 기울어 놓고 다리 사이를 직선을 따라 유지하십시오.
7 단계 앉기
무릎을 함께 구부리고 의자에 앉아, 다리는 자연스럽게 다른 발 뒤꿈치를 약간 바깥쪽으로, 오른쪽 발 뒤꿈치는 왼발 안쪽에, 허벅지를 위로 구부린 팔은 똑바로, 그
대비의 측면에서 오른발은 아, 안쪽 발목과 무릎의 수평 거리가 약 10cm로 유지되도록주의하십시오. 똑바로 세우고 주먹으로 분리하여 의자를 뒤로 둡니다. 의자에 기대는 것은 아!
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