ओएल स्टोवपीप विधि को पेश करने के लिए संपादक के साथ, व्यायाम करने के लिए कोई समय नहीं की चिंता करें, ताकि आप कार्यस्थल की रानी बनें!
चरण 1 तौलिया पतली जांघों
शरीर सीधे खड़े होकर, पैरों को जितना करीब हो सके, जांघ के अंदर से तौलिये की मोटी स्टैक, '' छोटे आकार के आकार के लिए बायीं और दायां तलवों, एक-दूसरे को 90 डिग्री एक-दूसरे को सीधे हाथ में, सीधे शरीर को खींचते हुए, जांघ की ताकत , लेकिन ओ-टाइप पैर भी सही।
एड़ी पर चरण 2
कुर्सी, जांघों और बछड़ों में कुर्सी के करीब पैर 90 डिग्री, पैर के आगे, उसके हाथ जांघों पर खड़े होते हैं और पैर की तरफ के दूसरे छोर, जमीन से पैरों के तलवों की दूसरी छमाही, पैर की उंगलियों से जमीन पर, पैरों पर ध्यान देना , स्नायु तंग
फीट टिपोई, और आगे फैला पैर, ताकि पैर की दूसरी छमाही और पैर एक सीधी रेखा में, जमीन पर सीधा, पैर की उंगलियों पर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र।
चरण 3 पैर की अंगुली क्लिप मोती
पैरों को आगे बढ़ाया, पैरों को सीधे आगे बढ़ाया, ताकि एक सीधी रेखा में पैर और बछड़ा, पैर की उंगलियों के नीचे एक कांच के मोती, बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच, और फिर पैर की अंगुली बल कांच के मोती मोड़ें , आसन रखें, ताकि गिलास मोती न गिरें।
चरण 4 पैर की उंगलियों को धक्का
पैरों को लिफ्ट, जांघ में एड़ी रैक, पैर की उंगलियों को खोलने की कोशिश करें, और फिर अपनी उंगलियों के साथ पैर की अंगुली वापस दबाएं, मध्यम पर ध्यान दें, ताकि पैर की उंगलियों को मचाने न दें
चरण 5 खड़े
सही खड़े आसन भी एक अच्छा स्टोवपाइप आंदोलन, संभव के रूप में करीब पैरों, बाएं और दाहिने पैरों के सामने दाएं पैर 'डी' चरित्र में खड़े, ऊपरी शरीर सीधे, और निचले शरीर सीधा सीधा रेखा में जमीन पर, हाथ से स्वाभाविक रूप से लटका हुआ, ऊपर और छाती देखा
पैर की उंगलियों को जमीन पर शरीर का वजन जब स्थायी होता है, तो अंगूठे को खोलने के लिए जूतों में फैला होना चाहिए, यदि झुकने या संकुचन, शरीर को आसानी से असंतुलन होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की हड्डी की बाईं ओर और दायें पैर को 'डिंग' आकार में, सही पैर बाएं पैर के अंदर एक टखने के बाद
एनजी कई महिलाएं आठ के अंदर खड़ी करना पसंद करती हैं, जो श्रोणि आवक संकुचन कर लेती हैं, मांसपेशियों की असंतुलन को असंतुलित करने के लिए ओ-प्रकार के पैरों का परिणाम भी बहुत आम है।
चरण 6
फ्लैट जूते के साथ चलने के लिए ऊँची एड़ी पहनना बहुत अलग है, एक ही समय में ऊँची एड़ी और अगली पैर में की जाने वाली चाबी जमीन पर घुटने के पीछे होती है, आगे बढ़ने पर ध्यान देने के लिए लगभग कोई झुका नहीं होता है, जमीन, मैदान से हिंद पैरों गुरुत्वाकर्षण की पारी के केंद्र के तीन चरण पीछे हैं।
जब पैरों पर ध्यान चलने से अलग नहीं होते हैं, तो पैरों के तलवों को थोड़ा बाहरी रखें, आगे की सीधी रेखा के साथ पैरों के बीच।
चरण 7 बैठे
घुटनों को एक साथ झुका और एक कुर्सी पर बैठे, पैरों ने स्वाभाविक रूप से एक के बाद एक रखा, पैरों के तलवों को थोड़ा बाहरी, सही एड़ी बाएं पैर के अंदर चिपका हुआ है, जांघ पर बाहों, ऊपरी शरीर सीधे, ।
इसके विपरीत के दायरे से, सीमा के बाहर सही पैर ओह, औसत दर्जे का टखने और घुटने की क्षैतिज दूरी पर 10 सेंटीमीटर की दूरी पर ध्यान दिया जाता है। सीधे वापस और कुर्सी वापस छोड़ दो, मुट्ठी से अलग हो। कुर्सी पर झुकाव निषेध ओह!
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