Avec l'éditeur pour vous présenter la méthode de tuyau de poêle OL, ne vous inquiétez pas de ne pas avoir le temps de faire de l'exercice, alors vous devenez la reine du lieu de travail!
Étape 1 serviette mince cuisses
Le corps debout, les jambes aussi proches que possible, avec l'intérieur de la cuisse en sandwich épais paquet de serviettes, semelles gauche et droite à «petite» forme debout, 90 degrés en même temps bras en ligne droite, étirement du corps, exercer la force de la cuisse , Mais aussi corriger les jambes de type O.
Étape 2 sur le talon
Jambes pliées près de la chaise dans la chaise, les cuisses et les mollets en 90 degrés, les pieds en avant, les mains empilées sur les cuisses, puis la pointe des pieds, la deuxième moitié de la plante des pieds du sol, les orteils au sol , Muscle serré.
Pieds sur la pointe des pieds, et plus loin jambes étirées, de sorte que la deuxième moitié des pieds et des jambes dans une ligne droite, perpendiculaire au sol, le centre de gravité sur les orteils.
Étape 3 perles clip clip
Allongé les jambes, les pieds tout droit, de sorte que le cou-de-pied et le mollet en ligne droite, un verre perles sur le fond des orteils, entre le gros orteil et les orteils deuxième, puis toe force de plier les perles de verre , Gardez la posture, de sorte que les perles de verre ne tombent pas.
Étape 4 pousser les orteils
Soulevez les jambes, le support de talon dans la cuisse, essayez d'ouvrir les orteils, puis appuyez sur les orteils en arrière avec vos doigts, faites attention à modérée, afin de ne pas entorse les orteils.
Étape 5 debout
La posture debout correcte est également un bon mouvement de tuyau de poêle, les jambes aussi près que possible, la jambe droite devant les pieds gauche et droit dans le caractère 'd' debout, le haut du corps droit, et le bas du corps dans une ligne perpendiculaire au sol, Les bras pendaient naturellement sur le côté, regardaient vers le haut et la poitrine.
Debout lorsque le poids du corps sur les orteils, de sorte que les orteils doivent être étirés dans les chaussures pour ouvrir, si la flexion ou la contraction, le corps déséquilibre facilement, entraînant le bas du corps os déplacer les pieds gauche et droit dans la forme 'Ding', pied droit Suivi par une cheville à l'intérieur du pied gauche
NG Beaucoup de femmes aiment se tenir à l'intérieur de huit, ce qui rend la contraction pelvienne vers l'intérieur, une mauvaise distribution du muscle conduire à un déséquilibre, ce qui entraîne des jambes de type O est également très commun.
Étape 6
Porter des talons hauts pour marcher avec les chaussures plates est très différent, la clé réside dans le talon haut et l'avant-pied en même temps le sol, suivi par le genou est presque pas de flexion lors du déplacement en plus de faire attention au mouvement, le sol, les pattes arrière du sol Les trois étapes du décalage du centre de gravité sont à l'arrière.
Lorsque vous marchez sur les jambes ne vont pas séparément, gardez la plante des pieds légèrement vers l'extérieur, entre les pieds le long d'une ligne droite vers l'avant.
Étape 7 Assis
Genoux pliés ensemble et assis sur une chaise, les jambes naturellement placées l'une après l'autre, la plante des pieds légèrement vers l'extérieur, le talon droit apposé à l'intérieur du pied gauche, les bras pliés sur la cuisse, le haut du corps droit, Le
Du côté du contraste, le pied droit hors de portée fait aussi attention à Oh, à la cheville médiale et à la distance horizontale du genou maintenue à environ 10 cm.Retourner droit et laisser la chaise en arrière, séparés par un poing. S'appuyer sur la chaise est tabou Oh!
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