당신의 팔이 만족스럽지 않다면, 이제부터는 움직이는 몸을 움직여 빨리 '옥 팔 아름다움'이라는 칭호를 얻으십시오!
팔 다리 움직임
1, 캐비닛의 오른쪽 무릎 굴곡, 지원을위한 오른손, 앞으로 기울어 진 상체
2, 왼손잡이는 90도 각도로 덤벨을 들고.
씬 팔 동작 2
1, 손이 겹쳐, 손바닥 위로, 스트레칭을 강제로 머리 주위에 똑바로, 10 초 유지.
2, 손을 겹쳐 유지, 앞으로 강제로, 하루에 5 번 할 10 초를 유지합니다.
씬 팔 동작 3
1, 무릎 구부리고, 팔을 등에 똑바로, 앞으로 손가락.
2, 자세를 유지하기 위해 엉덩이 천천히 들어 올려 보자
3, 자세를 유지하기 위하여, 팔꿈치는 똑바로 반복하고 조합을 위해 10 시간을 반복하기 위하여 구부린다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
건강한 체중 감량 프로그램 8 파운드의 월간 감량 프로그램을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 피트니스 칼리지 ' (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔), 키워드에 회신 'Day' , 9 명의 소녀들이 즉시 당신을 줍니다!
