यदि आपका जेड बांह असंतोषजनक है, तब से अब से, एक शरीर को स्थानांतरित करें, जल्दी से 'जेड बांह सौंदर्य' शीर्षक को पुनः प्राप्त करें!
पतली हाथ की कवायद 1
1, कैबिनेट पर दाहिनी घुटने का बल, समर्थन के लिए दाहिने हाथ, ऊपरी शरीर आगे।
2, बाएं हाथ वाले डंबबेल्स को 90 डिग्री के कोण में।
पतली बांह की कसरत 2
1, अतिव्यापी हाथ, हथेलियों ऊपर, सिर के चारों ओर सीधे, 10 सेकंड बनाए रखने के लिए कठिन फैला
2, 10 सेकेंड के लिए ओवरलैपिंग हाथ रखें, आगे बढ़ें। दिन में 5 बार करो।
पतली हाथ की कवायद 3
1, घुटनों के झुकाव, पीठ पर हाथ सीधे, उंगलियां आगे।
2, आसन बनाए रखें, धीरे-धीरे नितंबों को उठाएं
3, आसन बनाए रखने के लिए, कोहनी सीधे दोहराए जाते हैं और एक संयोजन के रूप में 10 गुना दोहराते हैं।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
वज़न स्वस्थ खोना चाहते हैं? 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने फिटनेस कॉलेज ' (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' , नौ लड़कियों को तुरंत आप दे दो!
