뚱뚱한 눈 먼 경쟁과 같은 다음 진실을 알지 마십시오. 체중 감량은 당신에게서 멀고 멀어 질 것입니다.
저녁을 먹지 마라, 너는 지방과 체질이 될거야.
아침 식사 계산을 먹고 7시에 다음날 아침 12시 정오에 점심을 먹고 저녁 식사를 거의 먹지 않고 약 20 시간 동안 몸을 먹지 않으면 근육 설탕이 차츰 줄어들 것입니다. 신체가 자동으로 칼로리 소모를 줄이기 위해 조절됩니다. 먹을 때 다음 당좌 대월을 방지하기 위해 가능한 한 많은 열을 준비 구역으로 돌리십시오.
특히 오후 또는 저녁에 사람들을 운동 할 때 저녁 식사를 더 심각한 결과로 먹지 마십시오.
실제로 근육이나 지질 강하 여부에 관계없이 우리는 식사를 줄이라는 권고를받습니다. 하루 세 끼의 식사 외에도 하루에 한 두 번의 스낵 전후 운동을 할 수 있습니다. 이것은 안정된 혈당과 인슐린 분비를 유지하는 데 도움이되며, 지방질은 더 유리하다. 오후에 더하여 가혹한 비만 및 다른 특별한 상황을 먹기 위하여, 저녁 식사에 떨어지지 않는 것이 최상이고, 저녁밥을 먹는 것을 참을 수 없다 중대하다.
물론, 총 칼로리를 제어하는 것을 잊지 마시고 식사를 더 적게 먹으면 더 많은 식사를하는 것이 잘못되었습니다.
얇은 부분은 생각보다 단단하고 얇은 몸체는 실제로 매우 간단합니다.
중요한 지방 분비 감소 없이는 지방 지질 저하가 없습니다! 중요한 것은 세 번입니다. 지금은 지방 연수와 지방 지방 대사가 훈련에 대한 뱃속을 얇게하고 싶다는 것과 관련된 연구가 없다는 것을 보여줄 수 있습니다. 미친 흔들며 팔, 흰색 봐.
지방의 축적은 체형의 호르몬과 습관에 달려 있으며, 체형이 20 파운드 나되는 배 유형의 몸체는 배 모양의 몸일 수 있지만 "큰 배"에서 "배"에 이르기까지 다양합니다.
그러나, 더 많은 지방이 축적되면 더 쉽게 목과 같은 위장이 줄어들고, 합리적인 다이어트와 운동이 활발하면 몸이 가늘고 얇은 부분은 자연적으로 얇아지기를 원할 것입니다.
그러나 얇은 부위가 가슴과 같이 얇아 질 수 있기를 원하지 않는다면, 결국 그 주요 "성분"또한 지방입니다 (그러나 일부 사람들은 체중 감량의 성공이 자연의 얇은 가슴보다 여전히 더하다고 말합니까?)
지방 섭취를 완전히 거부해야합니까?
지방은 신체의 가장 큰 적, 또는 질병의 다양한 빠르고, 능력 이외에 보이는 것입니다. 사실, 지방의 일정 금액을 유지하기 위해 체온을 일정하게 유지할뿐만 아니라, 내부 기관에 충격의 충격을 줄일 수 있습니다 점점 더 이 연구는 체중 감량 과정에서 지방이 대사에 미치는 역할과 지방 식품의 역할이 항상 부정적이지는 않다는 것을 보여줍니다.
지방의 섭취는 곧 몸 속에 축적되어 지방으로 저장 될뿐만 아니라 지방의 분해는 또한 어느 정도 지방의 합성을 억제 할 수 있습니다. 저밀도의 단일 비 결합 지방 유지와 올리브 오일 지단백질의 역할은 체중 감소 및 체력을위한 이상적인 식용유이며, 배고픈 지방 음식의 소화에 대한 저항은 녹말 음식 및 간식에 대한 식욕을 감소시킬 수 있습니다.
쌀과 고기 대신 야채와 야채를 사용합니까?
많은 사람들은 오직 야채와 과일, 낮은 칼로리와 영양가를 먹는 것이 체중 감량 동안 최고의 조리법이라고 믿습니다. 열매와 열매가 높지는 않지만 '완전한'느낌을내는 것은 쉽지 않습니다. 무의식적으로 더 많이 먹고, 식욕을 돋우는 큰 뻗기는 야채와 과일을 주식으로 삼았을 때 더 큰 식욕이 체중 감량사가 될 것입니다!
더 중요한 것은 과일과 채소 만 영양 불균형으로 이어질 것입니다 비만은 여러 가지 이유 때문에 반드시 영양소가 축적되는 것은 아니며 에너지 영양소에 지방이 부족한 경우가 많습니다. 비타민 B2, 비타민 B6 및 엽산과 같은 이러한 물질의 부족, 지방은 자연스럽게 몸에 입금, 우유, 땅콩, 계란 및 동물 간과 고기 및 기타 지방과 같은 이러한 영양소가 풍부하게 에너지를 생산하기 쉽지 않다 대신 음식, 장기간의 과일과 채소는 자연적으로 에너지 전환의 힘이 부족합니다.
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