निम्नलिखित सिर्फ वसा अंधा प्रतिद्वंद्विता की तरह सच्चाई पता नहीं है, तो आप दूर से अपना वजन कम होगा।
रात का खाना मत खाओ, आप वसा और वसा संविधान बनेंगे
12:00, 07:00 अगली सुबह तक दोपहर के भोजन के नाश्ते गणना खाने के लिए, खाना, मांसपेशी ग्लाइकोजन आहरित हो जाएगा बिना लगभग 20 घंटे नहीं खाते रात के खाने के बराबर निरंतर शरीर। शरीर स्वचालित रूप से कैलोरी की खपत को कम करने के समायोजित करेगा, और कम अपने एक बार खाना, स्टोर करने के लिए, अगली बार जब ओवरड्राफ्ट से बचने के लिए वसा में के रूप में कई कैलोरी डाल दिया।
विशेष रूप से दोपहर या शाम को लोगों को व्यायाम करने के लिए, खाने को और अधिक गंभीर परिणाम न खाएं
वास्तव में, यह मांसपेशियों या लिपिड-कम होने पर, हमें कम भोजन खाने की सलाह दी जाती है। एक दिन में तीन भोजन करने के अलावा एक या दो नाश्ते से पहले और बाद में व्यायाम भी हो सकता है, इससे आपको एक स्थिर रक्त शर्करा और इंसुलिन स्राव बनाए रखने में मदद मिल सकती है, वसा अधिक अनुकूल है। दोपहर के अलावा अधिक या गंभीर मोटापे और अन्य विशेष परिस्थितियों को खाने के लिए, यह रात का खाना खाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, रात का खाना खाने के लिए सहन नहीं किया जा सकता है महान है
बेशक, कुल कैलोरी को नियंत्रित करने के लिए मत भूलना, अधिक भोजन खाने के लिए कम भोजन खाएं आपका गलत है
आपको लगता है की तुलना में कठिन का पतला हिस्सा, पतली शरीर वास्तव में बहुत सरल है
स्थानीय वसा हानि के बिना आंशिक वसा घटाने के बिना कोई स्थानीय लिपिड-लोशन नहीं है! तीन बार कहने के लिए महत्वपूर्ण बात। अब कोई शोध नहीं दिखा सकता है कि स्थानीय प्रशिक्षण और स्थानीय वसायुक्त चयापचय संबंधित प्रशिक्षण पर पतले पेट करना चाहते हैं, पागल हाथ लहराते, एक नज़र जो सफेद है
वसा का स्थानीय जमाव हार्मोन और शरीर की आदतों के स्तर पर निर्भर करता है, साथ ही जीन जैसे कि नाशपाती-प्रकार की शरीर पतली 20 पौंड, नाशपाती के आकार का शरीर हो सकता है, लेकिन "बड़े नाशपाती" से "नाशपाती" में।
हालांकि, स्थल का अधिक वसा संचय अधिक आसानी से कम हो जाता है, जैसे गर्दन की पतली तुलना में पेट, जब तक उचित आहार और सक्रिय अभ्यास के रूप में, शरीर पतला हो, आप चाहते हैं कि पतले हिस्से स्वाभाविक रूप से नीचे पतले हों।
लेकिन तुम पतली भागों नहीं करना चाहते जैसे सीने स्लिम नीचे, करने के लिए भी संभव है, सब के बाद, इसका मुख्य "सामग्री" वसा है। (हालांकि, कुछ लोगों का कहना सबसे सफल वजन घटाने वसा या पतली छाती का जन्म से, आपको लगता है बड़ा है?)
वास्तव में आप पूरी तरह से वसा का सेवन अस्वीकार करने के लिए क्या करने की जरूरत
शरीर में वसा दिखता है की सबसे बड़ी दुश्मन, या विभिन्न रोगों के खतरे को, इस तथ्य के बाद तेजी से करने के अलावा है, वसा की एक निश्चित राशि बनाए रखने के लिए आप न केवल लगातार शरीर के तापमान को कर सकते हैं, लेकिन यह भी आंतरिक अंगों पर झटके के प्रभाव को कम करने के लिए, अधिक से अधिक अध्ययन में यह भी पता चलता है कि वजन घटाने की प्रक्रिया में वसा चयापचय समारोह को बढ़ावा देने, और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की भूमिका हमेशा नकारात्मक नहीं है।
और वसा की खपत न केवल जल्द ही शरीर में वसा में संग्रहीत होगी, और वसा की अपघटन भी वसा के संश्लेषण को कुछ हद तक रोक सकती है। कम घनत्व वाले एकल गैर बंधनयुक्त वसा वाले मकई के तेल और जैतून का तेल वज़न घटाने और फिटनेस के लिए लिपोप्रोटीन एक आदर्श खाद्य तेल है, भूख वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थों के पाचन को प्रतिरोध करने से स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और स्नैक्स के लिए आपकी भूख कम हो सकती है।
क्या आप चावल और मांस के बजाय सब्जियों और सब्जियों का उपयोग करते हैं?
कई लोगों का मानना है कि केवल सब्जियां और फलों, कम कैलोरी और पौष्टिक खाने से, वजन घटाने के दौरान सबसे अच्छा आहार होता है। हालांकि कैलोरी का फल और सब्जियां अधिक नहीं हैं, लेकिन 'पूर्ण' महसूस करने में आसान नहीं है अज्ञानता से अधिक खाने से बड़ी भूख, एक बार सब्जियों और फलों को मुख्य भोजन के रूप में बंद कर दिया, बड़ी भूख आपका वजन हत्यारा बन जाएगी!
अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि फलों और सब्जियों को खाने से पोषण असंतुलन हो जायेगा। विभिन्न कारणों से मोटापे को जरूरी नहीं कि एक पोषक तत्व संचय, ऊर्जा की पोषक तत्वों में वसा की कमी अक्सर शरीर में वसा की कमी जब ऊर्जा के विभिन्न प्रकार की पोषण जैसे कि विटामिन बी 2, विटामिन बी 6 और फोलिक एसिड, इन पदार्थों की कमी, स्वाभाविक रूप से शरीर में जमा होने वाली ऊर्जा का उत्पादन करना आसान नहीं है और इन पोषक तत्वों जैसे दूध, मूंगफली, अंडे और पशु यकृत और मांस और अन्य वसा खाद्य, दीर्घकालिक फलों और सब्जियों के बजाय, ऊर्जा रूपांतरण की शक्ति का स्वाभाविक रूप से अभाव है
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